[...] nadal według protokołu carb back loading. Wiem jak wiele minusów jest w zbilansowanej i szczerze nie wyobrażam sobie teraz wrócić do takiej diety ;-) BTW w dzień treningowy 160 130 373 co daje 3302 kcal. Z węglami po kilku dniach dojadę do 425g co da przeszło 3500 kcal. BTW w dzień nie treningowy 160 249 30 co daje 3001 kcal Tutaj na razie tak [...]
[...] Grzegorz Zieliński kulturystyka masters 60-64 lata (open) 8 miejsce Mieczysław Nowacki kulturystyka masters powyżej 50 lat (open) 7 miejsce Monika Bodowalska bikini do 160 cm 9 miejsce Magdalena Suwińska bikini do 160 cm /SFD/2016/12/11/af5bc5674fc34fbda14c02146d68548d.jpg /SFD/2016/12/11/987816399d764d5f87053b4fdb227d9e.jpg [...]
Z dietą160;problem jest tego rodzaju, że praca nie pozwala mi na zbyt ścisłą regulację. Tak jak posiłki jestem w stanie jeść z dokładnością 1-1,5h, tak napewno nie mogę pozwolić sobie na scisłą dietę. Zdaję sobie sprawę z wynikjących z tego komplikacji, jednak przyjąłem maksimum możliwości, czyli ograniczenie tłuszczy, przyjmowanie coraz [...]
12.02.18 PLECY 1. face pull - 3 x 15, 3-0-1-0 2. rack pull - 60 x 8, 100 x 8, 140 x 6, 160 x 6, 180 x 6 3. wiosło ze sztangą - 60 x 10, 80 x 10, 90 x 10, 110 x 8 4. wiosło pólsztangą - 40 x 15, 60 x 15, 85 x 12 5. ściąganie na maszynie pionowej do klatki podchwytem - 3 x 12, tempo 3-0-1-1 6. przyciaganie do brzucha szerokim chwytem - 45,55,65 x 12 [...]
12.10.18 czwórki, łydki - siady klasyczne - 160 x 3, 125 x 9, 100 x 14 - wyciskanie na platformie - 4s x 15 ( 80-165) - przywodzenie nóg na maszynie - 3-0-1-1 - 4s x 20,15,15,12 - bułgary, 3-0-1-0 - CC x 15, +20 x 12, +25 x 12 - prostowanie na maszynie - 4s x 20,15,12, 12 + 6 rest pauza - wspięcia na palce siedząc - 4s x 20-15 - wspiecia na [...]
Megace® Megace® 160 Megestrol acetate Hormonum ATC: L 02 AB 01 Bristol-Myers Squibb Wykaz: B tabl.: (40 mg) 100 szt. (Rp) PP; R rak piersi i r. trzonu macicy tabl.: (160 mg) 100 szt. (Rp) PP; R rak piersi i r. trzonu macicy Skład 1 tabl. zawiera 40 mg lub 160 mg octanu megestrolu. Działanie Syntetyczny steroid o silnym [...]
[...] co wiem, to że będę to w przyszłości robić z węgli (kurde co ja będę jeść?). ------ Dzisiejsze bieganko, dystansu nie znam, czas 43 minuty biegu na tętnie pomiędzy 150-160 + rozgrzewka itp. Tętno pomiędzy 150 (na start), później 160 skacząc momentami do 180, aż raz skoczyło na 200 (zaczęłam się dusić flegmą musiałam przystanąć na chwilkę). [...]
Trochę przyznam, że "głupieję" - czy to znaczy, że klasyczny trening "rowerkowy" (czy inny) na tętnie powyżej 130 (generalnie na razie nie przekraczam obecnie 150-160 - robię takie krótkie "sprinty" w trakcie) nie ma sensu przy zachowaniu deficytu kalorycznego? Zdaje sobię sprawę, że są lepsze opcje: w tzw. dawniejszych czasach kiedy chciałem [...]
[...] przed regresem, ale miałam tylko 45 min na trening. :( Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 80/120/140/160/160/160/130x12 100/140/170x15/170x15/170x15 100/140/180x12/180x12/180x12 100/140/190/190/190 Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 [...]
[...] jednak porządny partner dużo daje. Siady obaj skończyliśmy na 8x165kg. O dziwo poszło mi dość lekko, mimo że gryf był wygięty i cała sztanga się telepała %-) A tydzień temu 160 jakoś ciążyło. Damian też dał radę 8x, potem tylko w regresach mi wychodziło więcej powtórzeń. Dalej hack maszyna - bardzo fajna na tej siłowni, ruch zupełnie inny niż u [...]
[...] widzi. Ja tam też wolę metformine. I też przekonałeś mnie, że dawki które chce bić nie będą za duże :-D Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-03-27 22:50:26 600mg gluta + 160/200mg solco e2d-e4d to prozdrowotnie, lekko naprawczo. Duże dawki jakie widziałem to 2ampy tada i z 6 solco e2d. Zbijanie IGFu to skutek uboczny poprawy wrażliwości [...]