160

[...] i ogólnie rozdrazniony jestem, trening średnio udany. Podciąganie na drązku 8*cc 7*cc 4*+2,5 4*+5 4*+7 4*+10 Pandly row 10-8 40 60 75 75 Martwy ciąg 8-5 100*8 120*6 140*5 160*3 drop 140*2-120*4-100*6 tutaj lipa, jak robiłem serie na 160 zerwałem odcisk Wiosłowanie półsztangą jednorącz 10-6 30 40 50 50 unoszenie hantli na boki w opadnie 12-10 [...]

[...] łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 3 160 kg x 3 180 kg x 3 190 kg x 3 200 kg x 3 210 kg x 3 (poprzednio 205 kg x 3) NOWY REKORD 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 7 100 kg x 7 110 kg x 7 120 [...]

[...] wykaz rekordów Włada. Bez sprzętu Wład wycisnął 200 kg. A w sprzęcie? 10 kilo mniej. Mówi trener Szymkowiak: „Nawet teraz Wład w każdej chwili jest w stanie wycisnąć 160 kg. Na dwa razy! Pojawia się po miesiącach przerwy, chwile potrenuje, machnie swoje 160 i znowu znika na kilka miesięcy”. O tym, co porabia Wład, gdy znika z pola [...]

[...] posiłek: makaron + tilapia + śledź IV posiłek: serek ostrowia 0% + orzechy V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1634 kcal B/T/W: 160/42/160 dzisiaj miałam mieć 1800 kcal, ale pozostałam przy 1600 kcal, bo w ogóle mi się jeść nie chciało tak się zapchałam brokułami do obiadu, że kolację z trudem [...]

[...] T1: 80 kg x 8 x 8 90 kg x 6 x 6 95 kg x 4 x 4 T2: 90 kg x 8 x 8 95 kg x 6 x 6 100 kg x 4 x 4 T3: 95 kg x 8 x 8 100 kg x 5 x 4 x 3 x 3 Wypychanie na suwnicy T1: 150 kg x 10 160 kg x 8 170 kg x 6 x 6 T2: 160 kg x 10 170 kg x 8 180 kg x 6 x 6 T3: 180 kg x 10 190 kg x 8 200 kg x 6 x 6 Fronty T1: 55 kg x 8 60 kg 8 x 8 T2: 60 kg x 8 x 8 x 8 T3: 65 [...]

[...] z podciągnięciem nóg Rozkroki w półprzysiadzie Skipping Dieta 1. 4 jajka, 30 g boczku wędzonego, pomidor 481 kcal/ 33 B/ 5 WW/ 37 T 2. 40 g WPC 154 kcal/ 31 B/ 3 WW/ 2 T 3. 160 g piersi z kurczaka, warzywa, 5 g oleju kokosowego 335 kcal/ 36 B/ 6 WW/ 7 T 4. 160 g piersi z kurczaka, 45 g sera żółtego, warzywa, 5 g oleju kokosowego, 20 g keczupu [...]

[...] ETAP 2 1) 20 min truchtu, tętno maks. do 130 uderzeń 2) 2 min biegu terenowego, tętno do 150 uderzeń, 4-5 min odpoczynku, 5 serii 3) 1,5 min mocniejszego biegu, tętno do 160 uderzeń, 4-5,5 min odpoczynku, 5 serii 4) Roztrenowanie 15 min ETAP 3 1) 20-30 min truchtu, tętno do 130 uderzeń na minutę 2)1,5 min mocnego biegu, tętno 155-160 uderzeń [...]

[...] to juz sie czuję, wyciskam chyba całym ciałem heheheh 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 75 kg , (+5 kg) 5* 45, 5* 52.5, 5* 60, 2*67.5, 5* 75 , luzik 3. Plecy, martwy cr 160 kg (+ 10kg ) 5* 95, 5* 112.5, 5* 127.5, 2* 145, 5* 160 poszło bardzo ciężko, od pierwszej serii czułem ciężar, dziwne 4. Klatka, płaska, cr 110 ( +5 kg) 5* 67.5, %* [...]

[...] poszło, rekord pierwszy raz robiłem klatkę zatrzymując sztangę 10 cm ponad obojczykami, ale poszło.Mimo ze tak jest łatwiej, to jednak max życiowy. 2. Uda, przysiad, cr 160 (+10kg)! 5* 95, 5* 112.5, 5* 128, 2* 145, 5* 160 poszło ciężko, ostatnia seria płycej, ból pleców i kolan.Tutaj już nie dokładam więcej. 3. Barki, wzniosy i wycisk, [...]

Życiówki to jeszcze nie, w siadach na 8x szło i 200kg, ale płycej. W WL ponad 160. Jedynie w MC chyba nigdy tyle nie robiłem na takim zakresie ;-)

Napisaliscie mi jak dziecku ze aby rower skrecal musisz ruszac kierownica %-) Panowie ja cwicze kupe lat i to wszystko wiem. Robiłem ciagi w serii po 250, wiosla po 160 nie szło nic, zmniejszylem obciazenie we wszytskich wioslowaniach na przykladowo sztanga nachwyt jak Dorian robil 40-80 i mega dopiecie az do pieczenia i nic. Cos tam wykielkowało [...]

[...] w miescie kilkanascie dni temu byl turniej wyciskania w sumie to nie chcialo by mi sie ruszyc d*** ale uslyszalem od kumpli ze ponoc ma przyjsc 15 letni koles ktory targa 160 kg wiadome ze wierzyc mi sie nie chcialo ale ciekawosc wziela gore ... Zaczeli wyciskanie od bodajze 85 kilo i kto chcial to podchodzil do tego ciezaru i tak [...]

[...] Bartosz Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 88,2 0,6451 95 185 -200 200 200 129,02 1 12 2. Piwowar Rafał Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 89 0,6421 95 160 167,5 175 175 112,3675 2 9 3. Łącki Sebastian Uniwersytet Śląski Katowice 83,2 0,6665 95 155 -160 165 165 109,9725 3 8 4. Beker Damian Politechnika Śląska [...]

Dzisiejszy trening: 1. Dociskanie w koszulce - 200 - 210 - 220 - 230 - 242x3 filmik 2. MC x1 - 250-260-270 i 280-nie tym razem 3. WL - 160 - 170 - 180 - 190 - 205x1 filmik Wrażenia -- / 10: 1. Dociskanie - to był dzisiaj główny cel i sam siebie zaskoczyłem gdyż 242x3 nie było mega ciężkie i może 250kg dałbym radę ale to może. Tu super a mniej [...]

No niech bedzie... wklejam diete: Śniadanko I: Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 150g Orzechy włoskie 10g Omega3   Pestki z dyni 10g Śniadanko II: Szynka z piersi indyka kurczaka 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Warzywa   Olej lniany 15g Papu przed treningiem: Warzywa [...]

Wczoraj DNT. Dzisiaj z rana: 3 lekkie ćwiczonka z rana: A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 8/8/6/6/4/4(3) 90s przerwy; 50/70/90/110/130/160 B. Martwy ciąg sumo 6 x 8/8/6/6(5)/4(1)/4(0); 90s przerwy; stopy szeroko 90/110/130/150/160/- C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 20/20/25/20 A - b [...]

[...] 1500 kcal 2) trening zostaje ten sam? 3) "1700 kcal dieta w stylu jak teraz" mam rozumieć, że białka, tłuszczu i ww ma być procentowo tyle samo? Zrobiłam wyliczenia: Na 1600 kcal miałam 27,5 % białka, 38,75 % ww i 33,75 % tłuszczu Wyliczając te same procenty z 1700 kcal wyszło mi po zaokrągleniu do pełnych 10-tek (chyba można, co nie?): ok. [...]

[...] dzien 100 - Cóz Ci Jezu damy 110 - Ojcze Ty kochasz mnie 120 - Licze na Ciebie Ojcze 130 - Panie przebacz nam 140 - Zblizam sie w pokorze 150 - Byc blizej Ciebie chce 160 - Pan Jezus juz sie zbliza 170 - U drzwi Twoich stoje Panie 180 - Jezus jest tu 200 - Witam Cie Ojcze 220 - Anielski orszak niech twa dusze przyjmie. Ww. wykaz nalezy, [...]

[...] U chorych leczonych megestrolem lub u których odstawiono lek, opisywano kliniczne i laboratoryjne objawy łagodnego zahamowania czynności nadnerczy. Po zastosowaniu dawek do 1600 mg/d nie opisywano ciężkich działań niepożądanych. Brak swoistego antidotum. W przypadku przedawkowania należy zastosować leczenie objawowe. Lek nie jest usuwany podczas [...]

AfrokZnalazłam stronę co jest kilka kremów to sobie przejrzyj je: http://www.aptekacalcium.pl/index.php?a=kategorie&kid=160 Zwróć uwagę na ten: http://www.aptekacalcium.pl/index.php?a=prod&pid=2247&kid=160 Ten powinien być też fajny bo jest z wit.C,ona ma działanie rozjaśniające,ale musisz mieć pewność,że nie masz uczulenia na nią. [...]