160

[...] tymi moimi chorymi kolanami, ale zostawiam to sobie na koniec sierpnia bo jak teraz pójdę to mi zakaże jeździć na rowerze A jak usłyszy że jeżdżę sobie dystanse czasami po 160 km, czy że byłem w G. Świętokrzyskich to mnie zabije Co ciekawe w sierpniu jadę w jeden dzień nad morze. 300km/24h. Ale będzie jazda. Chirurg ortopeda sie ucieszy [...]

[...] 1 posiłek Ciasto fasolowe 2 posiłek Lód x2 3 posiłek Kasza jaglana, 30g ultra whey 4 posiłek Kasza jęczmienna, kurczak, warzywa, orzechy B/W/T 160/300/50 /SFD/Images/2016/5/7/d43b047765bd4ed2b7af8655630b363e.jpg /SFD/Images/2016/5/7/24b9b61717ce42dc971f5b1974b96717.jpg [...]

[...] 2 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza jaglana, sos musztardowy, kurczak, warzywa, olej kokosowy 4 posiłek Jaja kurze, białka jaj, warzywa, olej koskosowy, sos musztardowy B/W/T 160/100/70 /SFD/Images/2016/5/9/80ceb5ceaba64798ab2ae9b9422eb000.jpg /SFD/Images/2016/5/9/f7f0c1df8cfa4560acf619d4aef6a868.jpg

[...] 3 posiłek Kasza jęczmienna, kurczak, warzywa, sos musztardowy, winogrona 4 posiłek Jaja kurze, białka jaja kurzego, warzywa, olej kokosowy, sos musztardowy B/W/T 160/100/70 /SFD/Images/2016/5/14/7a474979bbee49f4832aefd6ef70063c.jpg /SFD/Images/2016/5/14/03baec665c36467898fed3def08bce85.jpg [...]

[...] E. Machine curl 2 x Start at 10RM Extendeddrop F. Single-arm machine curl 1 x Start at 12RM + Brzuch HIIT 25/40 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/15/d83d20ca7ac64feabbd6204757aa5373.png 1 posiłek wafle ryżowe, wpc, masło orzechowe, owoce 2 posiłek Kasza jaglana, wpc 3 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, owoce B/W/T 160/175/30

[...] Jaja kurze, len mielony, jogurt naturalny, wpc, olej kokosowy, truskawki sernik (60g) 4 posiłek Pierś z kurczaka, parmeza, warzywa, flaki wołowe (zupa) B/W/T 160/80/90 /SFD/Images/2016/6/17/9e1e582e4aba4024aa8142b19f980bc6.jpg /SFD/Images/2016/6/17/c698f681f9d4498f857e22a1fed8c9d5.jpg [...]

[...] 1 posiłek Schab, warzywa 2 posiłek Kurczak, warzywa, sernik 3 posiłek Jaja kurze, len mielony, wpc, truskawki, wafle ryżowe B/W/T 160/40/90 /SFD/Images/2016/6/20/a14d8be7f14a46a0ae645d3179d735f3.jpg /SFD/Images/2016/6/20/97ef0e7716894b8a8f80bcd92d408416.jpg [...]

[...] 1 posiłek Kurczak, warzywa, rogalik 2 posiłek Kiełbasa, masło orzechowe, warzywa, wafle ryżowe 3 posiłek Pierś z kurczaka, parmezan, warzywa B/W/T 160/50/85 /SFD/Images/2016/7/7/70d3024cad8f4c4685acf469dce76999.jpg /SFD/Images/2016/7/7/c5cc470f033648abbd65deae9fb1f686.jpg [...]

[...] Kurczak, warzywa, parmezan, cookie crips 3 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, jogurt naturalny, wpc, len mielony, maliny, nektarynka, wpc + chleb z pasztetem %-) B/W/T 160/220/60 /SFD/Images/2016/7/11/eeb61d95a3d84261a32a3d7383477d4f.jpg /SFD/Images/2016/7/11/a1aff375a2fa494caa7cc6595c058fe6.jpg [...]

[...] 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, sernik 3 posiłek Wafle ryżowe, jogurt naturalny, len mielony, babka płesznik, 2x batom 4 posiłek Jaja kurze, warzywa B/W/T 160/225/60 (25W/10T - nadwyżka) /SFD/Images/2016/7/16/8c85a54fffa841db8f4be48acf30c404.jpg /SFD/Images/2016/7/16/24c2a1ec3ae3460c82108a4cc8148e8e.jpg [...]

[...] warzywa, baton 2 posiłek baton, nektarynka, cookie crips 3 posiłek Bułka pszenno-żytnia, kurczak, parmezan, warzywa, lody 4 posiłek Kasza, wpc, owoce B/W/T 160/250/55 /SFD/2016/7/23/b36110a5ab8140e5b4de0405bc430a73.jpg /SFD/2016/7/23/7287d75b2fec47c0aa0fc86af6c14e9c.jpg /SFD/2016/7/23/0fa0c4412934469bafeb908ca410a07d.jpg [...]

[...] 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa + sok z buraków przed treningiem 4 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, maliny, płatki, jogurt naturalny, wpc, len mielony B/W/T 160/250/60 /SFD/2016/8/3/a6f8ff42942b4ba59d5e3752e7f18236.jpg /SFD/2016/8/3/305b925c7c8d47f4b7bcc071281f2d00.jpg /SFD/2016/8/3/a356147bf82848c5914324e09bed2e90.jpg

[...] Omlet fasolowy, ciastka kokosowe 3 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa 4 posiłek Lód, baton z Grecji %-) 5 posiłek Omlet, maliny, cookie crips, banan B/W/T 160/275/60 /SFD/2016/8/17/1ecd1ae373fa44bca0afe0c5e3f6a475.jpg /SFD/2016/8/17/63ba36e4a3e6453090ed7651ef568148.jpg /SFD/2016/8/17/4b6e312a34df4df29ef04c4b2c415dd1.jpg [...]

[...] Andreas Goldberger 377 8 Sven Hannawald 348 9 Michael Uhrmann 342 10 Andreas Kofler 301 11 Roar Ljoekelsoey 300 12 Peter Zonta 254 13 Florian Liegl 168 14 Arttu Lappi 160 15 Noriaki Kasai 155 16 Hideharu Miyahira 154 17 Kazuyoshi Funaki 136 18 Martin Koch 121 19 Damjan Fras 118 20 Bjoern Einar Romoren 114 21 Matti Hautamaeki 100 22 [...]

[...] 27. 9. Schwarzenberger R. AUT 182.5 170.0 170.0 28. 2. Neumayer Michael GER 181.5 167.8 167.8 29. 25. Peterka Primoz SLO 174.5 159.9 159.9 30. 11. Bystoel Lars NOR 160.5 140.6 140.6 31. 16. Zonta Peter SLO 148.5 121.2 121.2 ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ [...]

[...] R. AUT 182.5 170.0 188.5 348.2 25. 25. Peterka Primoz SLO 174.5 159.9 181.5 329.7 26. 2. Neumayer Michael GER 181.5 167.8 175.5 326.4 27. 11. Bystoel Lars NOR 160.5 140.6 191 321.8 28. 5. Spaeth Georg GER 190 180.0 155.5 314.6 29. 19. Kofler Andreas AUT 204 199.8 110 269.3 30. 8. Stensrud Henning NOR 203.5 198.7 106 263.4 [...]

[...] Ale czy jest ktoś lepszy od Adama? Gazeta Lubuska: Małysz wrócił do gry Adam Małysz nie zawiódł polskiej publiczności. W obu konkursach na Wielkiej Krokwi był drugi, zdobył 160 punktów i awansował na piąte miejsce w klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Gazeta Pomorska: Wrócił król Adam Adam Małysz wystąpił w roli głównej Pucharu Świata w [...]

[...] Andreas Kofler AUT 199 19. Andreas Kuettel SUI 185 20. Akseli Kokkonen FIN 182 21. Rok Benkovic SLO 176 22. Tommy Ingebrigtsen NOR 167 23. Andreas Widhoelzl AUT 160 24. Maximilian Mechler GER 154 25. Simon Ammann SUI 139 26. Morten Solem NOR 134 27. Martin Schmitt GER 122 28. Anders Bardal NOR 118 29. Alexander Herr GER [...]

[...] 20. Andreas Kuettel SUI 207 21. Lars Bystoel NOR 202 22. Martin Schmitt GER 191 23. Rok Benkovic SLO 176 24. Maximilian Mechler GER 169 25. Andreas Widhoelzl AUT 160 26. Simon Ammann SUI 154 27. Morten Solem NOR 146 28. Anders Bardal NOR 118 29. Akira Higashi JPN 103 30. Alexander Herr GER 98 31. Henning Stensrud NOR 95 [...]

Jak wchodzilem powyzej 160 kg to uzywalem , tak to nie teraz nie cwicze , szkoda plecow