[...] ciąg 8x110kg / 8x120kg / 8x130kg / 8x100kg 5. Przyciąganie rączek wyciagu górnego siedząc 12x40kg / 12x42.5kg / 12x42.5kg / 12x42.5kg +brzuch 20min cardio (tętno 150-160) KOMENTARZ TRENINGOWY Drążek z progresją ciężarową, a i pompa zaczynała sie robić fajna, potem wiosło, rekord w serii zrobiony, a takie kvrewskie palenie w plecach ze [...]
[...] na poręczach 8x15kg / 8x15kg / 6x15kg 6.Wycisk wąsko 15x50kg / 15x60kg / 9x70kg / 6x70kg 7.Prostowanie ramion z hantlą nad głową 15x10kg / 12x10kg / 11x10kg + 20min cardio (160-170 puls) KOMENTARZ TRENINGOWY To zaczynamy, wycisk nie czułem mocy nie wchodziłem na 35tki, zaczęło mnie kłuć w lewym łokciu, choć rozgrzewka była dobra, no nic Potem [...]
Racja, nie sprecyzowałem, napisałem 120-160%: okolice 120 to WL 120-150 to przysiad (biorąc pod uwagę 100%CM z którym robimy pełny ATG) 140-160%+ to MC Wszystko z głową. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-10-25 22:39:52
[...] ciężko mikserem dlatego trzeba wspomóc się ręką. W momencie kiedy składniki dobrze się połączą dodajemy białko. Ostrożnie wszystko mieszamy przy pomocy łyżki. piec w temp. 160-170stopni. piec ok 40-50minut. Najlepiej sprawdzić po ok 35 minutach patyczkiem jeśli wyciągniemy suchy i nie obklejony ciastem to oznacza gotowy chlebek. Małżonka robi [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000-3300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 (pelny) Wymiary wpisze jak znajde cm , max maialem 106kg ,teraz 92 Dodaje ostatnie zdjecie ,nogi wygladaja nienajgozej , zaufajta mi [...]
Zdjecia niestety zostaly wczesniej zmaltretowane przeze mnie XD ale to co ma widac widac :) http://images32.fotosik.pl/160/32c086e3cadb6b7dmed.jpg http://images28.fotosik.pl/167/060659c4f61b7db3med.jpg a kasza to: http://images32.fotosik.pl/160/839a58a9d4aaf761med.jpg zdjecia zmaltratowane ale cyba widac o co b ... niestety usilowlame je tutaj [...]
[...] wyposażenie pod swoje potrzeby na ktorym zrobisz dużo więcej niż na takim atlasie .Nie warto :) Kup stojaki luzem + lawkę regulowaną + drażek wielofunkcyjny + gryf 160-180 cm ( ja jestem niski i mam 160 i jest ok) + 2 gryfy małe + jakiś łamany + żeliwnego obciązenia pod swoje potrzeby + jakieś drobnice i masz mega sprzet aby w domu [...]
Hej Szmexy jestem po 2 tygodniach redu waga - 0.5 kg. Na początku obcialem tłuszcze do ok 0.5 g na kg węgle w dt 300 i 200 w dnt białko 150- 160 liczone ze wszystkiego. W dt 0 kaloryczne a dnt - 400 kcl. Po pierwszym tygodniu mega płaskość, a w drugim zalało mnie wodą. O co tu chodzi? Na masie miałem podobnie raz plasko raz basen. Czy to jakieś [...]
Dokładnie :D no i np. miałem do dyspozycji 160-200kcal, nie chciało mi się gotować 50-60g ryżu czy 2-3 kartfoli xD wolałem zejść bułkę już gotową i czekającą aż ktoś ją zje :D no i syci fajnie mnie, także na pewno pieczywa będzie lecieć sporo na masie ^^
[...] związana z ciągami na które ewidentnie zabrakło siły mimo to zgodnie z planem przeszedłem na kolejny etap zmagań z żelastwem czyli tydzień 4. MC 70/10, 100/8, 120/4, 140/3, 160/3, 180/2, 180/2, http://youtu.be/VY-0HhTY5e4 180/- ostatnia seria na 180 nie oderwałem od ziemi. drugi ruch na filmie niestety ale beznadziejny plecy puszczone a tak [...]
[...] by pobudzić klatkę do wzrostu. Ostatecznie każdy kto zaczyna przygodę z siłownią zaczyna od malutkich ciężarów - a jednak powoli rośnie. Ja jestem w stanie zrobić serię na 160 kilo - a nie można powiedzieć, że jak się chce mieć klatkę dokładnie taką jak moja - to trzeba najpierw mieć siłę by podnieść te 160 kilo. Znam znacznie mniejszych, [...]
[...] Jak do zelatynki zapodam: UNIVERSAL UNI-LIVER Zawartość w jednej porcji (2 tabl): Kalorie: 14 Białko: 3,2 g Tiamina: 80 mcg Ryboflawina: 800 mcg Niacyna: 4 mg Vitamina B6: 160 mcg Kwas foliowy: 104 mcg Vitamina B12: 48 mcg Biotyna: 20 mcg Kwas paraaminobenzoesowy: 52 mcg Cholina: 160 mg Inozytol: 28 mg Typowy profil aminokwasów w 100 g: [...]
[...] godzinie 20 we wtorki (na insomnii będą grali w poniedziałki). W każdym turnieju dajmy na to $100 w puli a w rankningu ogólnym różne pokerowe zabawki do wygrania. I jak się160;okaże,160;że w Lipcu jak pojawią się nagrody to zrobi się tu odpowiedni szum to w sierpniu ruszamy z ligą już np. dwu miesięczną i do wygrania damy m.in. zakupy w [...]
[...] dla mnie to zbyt małe szatnie, siłownia równiez mogłaby byc większa.Ni io i lokalizacja- Rubinkowo, troche daleko , ale wg mnie to w tej chwili najlepszy club w Toruniu.Aha no i dość wysokie ceny- miesiąc siłowni kosztuje 160 zł (sauna gratis w określonych godz), do tego trzeba wykupić karte klubową - roczna 160 zł a półroczna 100 zł.Pozdrawiam
[...] budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niet 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: cos kolo 160 ale w zasadzie mi to wisi czuje klate tylko na suwnicy i sztangielkach i to na umiarkowanych ciezarach na lawie pracuje mi wszystko tylko nie klata -martwy ciąg:?cos kolo [...]
Fajnie tak sobie granicę przekracać bez kozery :) Ja do najbliższej granicy ( Niemcy ) mam 160 km-godzina jazdy samochodem,pieszo to pewnie bym szedł z 4 dni,rowerem spokojnie w jeden dzień :)