160

Mega Stron Protein folia - 60 Mega Stron Protein słój- 160

S.M.P.A a co myślisz o zmianie ilości tłuszczy? dobry zabieg czy raczej nie? i odnośnie białka, tak jak się pytałem czy wyliczone 182 gramy mają być zwierzęce+roślinne, czy jednak więcej zwierzęcych (starać się ok 160 zwierzęcych jak wszystkich mam 182, więc w sumie z roślinnymi wyjdzie więcej niż 182)? Bo jak czytałem to opinie są różne Pzdr

ja np. wczoraj przed treningiem mierzyłem sobie ciśnienie : 144/74, a po treningu 160/110 - kuffa, moja Mamuśka się przeraziła dlatego teraz będę robić to częściej. Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-05-10 10:43:58

[...] czasem .Ostatnio zaopatrzyłem się w ryże i makarony i tak stoję sobie przy kasie i czytam tabelę z wł. odżywczymi i tam pisze iż przed ugotowaniem np. ryż ma 360 kcal, natomiast po ugotowaniu już połowę mniej, to samo jest z węglami, białkiem, tłuszczem etc. Więc jak np. dziś zjedłem 200 g ryżu to liczę 2 x 360 (kcal) czy 2 x 160 (kcal) ?

[...] przedni + 6x Przysiad tylny 3 obwody 27kg ; 32kg ;32kg OHS 12kg / Ring Push-up (nogi wyżej od rak) 20/15-15/10-10/5 10x TGU na strone 5kg 10min na orbiterku sredni puls 160 ------------------------------------------------------------------------ w kopleksie wysiadaja pier rece, przez 16 powtorzen trzeba trzymac sztange w dol i jeszcze pod [...]

w.j.e.b.a.l.em wczoraj przed snem 3 tabsy czosnku i dwie omega 3. rano poprawilem czosnkiem i cisnienie spadlo do 160/100

Mało ważysz a dałeś tyle białka ... Obniż do powiedzmy 160 gram białko , tłuszcze do 75 gram . Rotuj węglami w zależności czy będzie zalewać . Zmień jadłospis daj powiedzmy 4 posiłki , dodaj rybki też by były źródła omegi 3 . Olej słonecznikowy spokojnie wyrzuć a jak będą braki w tłuszczach dodaj orzechy włoskie / migdały czy olej lniany.

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Nogi 04.09 1. Przywodziciel 3x20 4 sztabki x 20/20/20 2. Przysiad tył 2x8-6, 1x12-15 150x8, 160x8, 110x15 3. Suwnica jednonóz 2x10-12 40kg x 12, 40x12 4. Suwnica obunóż 2x 20 90x20, 90x20 5. Wyprosty 3x20 3 sztabki x 20/20/20 6. Uginanie leżąc 3x12-10 3 sztabki x [...]

25.02.2009.r Deadlift day 80x20 120x10 140x6 160x7 170x5 175x4,5 180x3 Wioslowanie w opadzie 80x12 90x12 100x10 110x10 <<pierwszy raz tutaj ciezko bylo Modlitewnik (gryf mocno lamany) 30x12 35x12 40x8 44x4 Uginanie stojac 40x12 4s Ogólnie dzisiaj slaby dzien o wiele trudniej szlo i bylo to odczuwalne w calym treninigu zwlaszcza (co [...]

Rion czyli nie zmieniać na razie makro tylko poczekać jeszcze tydzień, dwa i jeżeli wtedy będzie jeszcze więcej to zniżyć ten tłuszcz ? Obecne makro: B 190, W - 233 ( tylko przed i po treningu) T - 190 Makro na jakie chciałem zmienić B- 190, W - 300 ( węgle lekkie już w 2 posiłku, jem 5), T - 160

199zł za 6,8kg :) wiec nadal nie 160 :) a ktos tu wspominał o 160zł :) najtaniej znalazłem za 190 chyba :)+kw wychodziło 215 ;)

kaczka ja nie oglądałem wiesz jak to jest ale może się za to zabiorę w weekend. Btw strecho: Wyciskanie leżąc (kg) 160 oh tylko o 90 kg więcej ode mnie wyciskasz musze sie w koncu zabrac porzadnie za silke bo czas ucieka tylko motywacji brak

to ty bullet pisałeś że wyciskasz 160 kg ?

[...] ani budowa, ani siła nie szła wcale i wyglądało to jakbym w ogóle nie ćwiczył ( i respekt na salce zerowy ). A tak z 40 kg na ławeczce w wieku 16 lat, doszedłem do 160 kg. A waga z ok 60 kg podskoczyła do 125 kg. Aha i nigdy żadnego gówna nie wciągałem (tak jak JDS ) . Ale oczywiście rozumiem tych którzy robią ćwiczenia dynamiczne z [...]

[...] wyłonił się około 2,5 mln lat temu. W przeszłości na Ziemi żyło więcej gatunków człowieka - Homo habilis, Homo erectus, Homo neanderthalensis i Homo sapiens (który pojawił się około 160 tys. lat temu). Odkrycie nowego gatunku Homo świadczy o tym, że różnorodność ludzi w całkiem nieodległej przeszłości była o wiele większa niż dotąd oceniano.

[...] STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie kawka tylko Witam. Planuję we wrześniu rozpocząć cykl, którego celem jest co najmniej powrót do formy sprzed kontuzji, a więc wyników wl 160 kg, mc 185 - 190 i siad 150 x 10 (na mojej siłowni trzeba okrakiem przechodzić nad ławką ze sztangą na plecach, ale zmieniam od poniedziałku na w pełni wyposażoną) oraz [...]

[...] 2,5 lat WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD PASA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 PRZYSIAD TYLNI: 120 MARTWY CIĄG: 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 bez sprzętu 140 w koszuli DIETA: 3000+ kcal CEL: Masa ! Poniedziałek WL (progresja)12,10,8,6,4 Skos górny (progresja)12,10,8,8 Rozpiętki [...]

[...] TŁUSZCZU************************** będzie koło 25% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: teraz było by koło 140 MARTWY CIĄG: teraz koło 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: może 100 by poszło WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80kg tak z 6 razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : z 80 kg [...]

kurczę nie mogę znaleźć ankiety ;/ trening właśnie będzie nowy jeszcze go nie stosowałem, ten który robiłem wcześniej jest na 160 stronie, ale po 1,5 miesiące się zmęczyłem i musiałem zrobić przerwę. Siła właśnie tak jakby stanęła w miejscu, nie mogę ruszyć dalej, boję się trochę że mogłem spalić lekko mięśnie. Od tego piątku zaczynam cykl, [...]

[...] i biceps POPRZEDNIO ROBIŁEM : stosowałem plany treningowe który bardzo mocno obciążały moje mięśnie ostatni plan stosowałem przez półtora miesiąca znajduję się na stronie 160 ****STAN ZDROWIA***************************************** żadnych chorób/schorzeń i kontuzji ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]