160

No, fajne są. Wrzuciłem je dlatego, żeby dać jakiś impuls nogom. Jak ktoś ma dobrą technikę, to ma dobrą przebitkę- na przykład maks na froncie 160 kg przekłada się na 150 kg w podrzucie. Ja bym się zlał ciepłym moczem próbując na razie zarzucać na podsiad 130-135 kg, więc moje ćwiczenia choć są na umiarkowanie wysokim % zarzutu, to na małym % [...]

[...] na lepszą technikę, bo robiłem dzisiaj połowie takiego kota jak December z projektu masa, a to już jest b. źle %-) 150 x 5 4. Szrugsy (jak zawsze brane z ziemi) 150 x 10 160 x 10 170 x 10 180 x 10 -- ciężej było podnieść z ziemi niż wykonać serię %-) 5. Wyprosty tułowia--- sporo można dołożyć jeszcze cc x 10 20 kg x 10 30 x 10 40 x 10 50 x [...]

[...] zakresach i !ZNISZCZĘ! posterior chain izolacjami. 6-8 serii po 3 powtórzenia na stałym ciężarze będzie ok. 50 kg x 5 90 kg x 5 115 x 3 135 x 6 135 x 6 3. Szrugs 150 x 10 160 x 10 170 x 10 180 x 10 4. Wyprosty tułowia + 5 kg 15 kg x 10 25 kg x 10 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 + drop CC x 10 5. Żuraw + 1 serie (Zakwasy na łydkach po sobocie [...]

Adrian- nagram coś jak da radę jak będzie powyżej 150-160 kg. Środa, barki, ramiona, przedramię, brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 6 40 kg x 4 55 kg x 10 55 kg x 7 55 kg x 5 55 kg x 4 Tutaj odczułem mocno pracę prostowników; nic mi nie poszło, ale zaczynam się mocno wyginać. Za tydzień wrzucam pas 2. Łączona- unoszenie przodem, podchwyt, [...]

[...] grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 70 kg x 6 100 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 2 150 x 8 120 kg x 18 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 100 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 1 150 kg x 1 160 kg x 3, x 3, x 3 Te trójki już wymęczone 3. Podciąganie nachwytem, + 5 kg - dodaję serii od następnego tygodnia albo za dwa tygodnie 20 kg x 5 20 kg x 5 20 kg x 4 10 kg x [...]

Barszczyna- ta, jak zacząłem o tym myśleć, to rzeczywiście będzie spora praca do prostowników, zwłaszcza, że wrzucę sobie 80-100 kg na start (160 chyba na 8 ruchów mi weszło, nie chce mi się sprawdzać) i będę dorzucał 5 kg co tydzień. Samo zabranie tego z ziemi też przypomnij tyłowi, że istnieje. Antek- no nudne, ale to najlepszy sposób, żeby [...]

Dzień 36/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) MC Sumo R8 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/150kg/160kg b) Hack SQ 4x12 c1) Suwnica wyciskanie wąsko 4x10x180kg c2) Suwnica wyciskanie szeroko 4x10x180kg d1) Uginanie leżąc na maszynie 3x12 d2) Prostowanie siedząc na maszynie 3x20 e1) MCNPN 3x12x55kg e2) Łydki horyzontalnie 4x15 f) Spięcia na piłce 3x16p *) [...]

Ja po mc powyzej 150-160 kg na drugi dzien wstaje na raty :-)

[...] ze słońca, żeby poopalać ryjka i skoczyłem na rower zamiast siedzieć przed iksem: Cardio: 1:45h Easy ride Wyszło ciut więcej niż planowane ale spoko. Tętno nisko, te max. 160 to pod wiadukt tylko raz. Obyło się bez żadnego intra ww więc to mnie cieszy. I też sobie obniżyłem przód siodła, dupska nie poczułem dzisiaj w ogóle, ramiona jak i ręce [...]

[...] uczniów, trening k-b z elementami samoobrony w tym trening obwodowy, zawsze po zakończonym treningu trochę teorii, jednak wyższy standard nauczania odpowiednio kosztuję 80-160 zł za miesiąc w zależności czy decydujemy się na trening grupowy czy też personalny.U Darka za miesiąc to 30-40 zł ten nie wysoki koszt, wynika z dotacji od urzędu miasta [...]

Jak wyglada wizyta u lekarza jezeli chodzi o ciśnienie ? wywaliło mi 160/90 na trenie, tylko jak lekarz diagnozuje ciśnienie i dobiera leki pod saa ? 2 miechy temu mialem echo i wszystko bylo ok, wiec zastanawiam sie co mam powiedzieć lekarzowi żeby bylo dobrze ? Jak powiesz ze bierzes Saa to reakcja bedzie umycie rąk.Lekarz powie: to pan łayka [...]

Nigdy nie kupuj takich zestawów , kup osobno kompletowane - Lawka regulowana -Stojaki dostawne regulowane - Drążek wielofuncyjny sufitowy najlepszy -gryf prosty 160-180 cm - gryf krótki 120 , chyba że jestes niski jak ja :) to taki jeden gryf 160 starczy od siadów po francuza do uginania ramion itp -2 x hantelki -obciążenie pod [...]

@MDRAGON to moze zamiast kupowac gainery/białka pijmy po 3-4 litry wyjdzie na to samo tyle ze taniej jak tolerujesz jak duzo sie ruszasz to owe 160 gr laktozy przy ustalonej diecie dobrze diecie moze nie byc duzo gorsze jesli chodzi o wyniki masowe - slowo moze !!! (dla bezpieczenstwa nie polecam fruktozy/laktozy podobnie sie trawia w ilosci [...]

Witam, Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety: 1) białko jak - 160 g siemie lniane - 20 g marchewka - 100 g 2)makrela - 150 g szpinak - 225 g 3)polędwica z kurczaka - 100g brokuły - 200 g orzechy włoskie 50 g 4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g

Witam, Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety: 1) białko jak - 160 g siemie lniane - 20 g marchewka - 100 g 2)makrela - 150 g szpinak - 225 g 3)polędwica z kurczaka - 100g brokuły - 200 g orzechy włoskie 50 g 4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g zaloz temat w dziale odzywianie

przytylem z 85 kg do 89,8 i ze 140 w wyciskaniu do 160 ale wcale mnie to nie zadawala bo w grudniu na zawodach mialem zaliczone 160 przy wadze 82 kg a przy tej wadze powinienem minimum ze 170 targac mam za tydzien jedne zawody a 17 kwietnia nastepne i mam nadzieje ze w kwietniu zrobie zyciowke 180 kg

[...] silna 5, silniejsza 10 chwila przerwy 7. silna 10, silniejsza 10 dłuższa chwila przerwy 8. silna 10, silniejsza 15 zostało 20s, ale nie mogłem już złapać oddechu. Wynik: 160, czyli mój nowy rekord. Na plus: wzrost formy, dążenie do maksymalizacji wyniku, wynik lepszy od zakładanego (celowałem w 150). Na minus: technika - wprawdzie zgodna z [...]

160 to i tak super wynik. Chwila moment a padnie 200. Tylko tak jak sam napisałeś - magnezja !! :-)

Pyrlandia wymiata, wiadomo, ale stać mnie na więcej. Jeśli teraz nastąpi cykl wytrzymałości, to po nim sprawdzę, jak wypadam na pełnym dystansie SSST. W tej chwili rekord 160, czyli 80%, podobnie press 85%, Niby blisko,ale jeszcze ogrom pracy przede mną. TGU z połową ciała wchodził. Pistolet na tę chwilę 36%...Podciąganie 56% licząc, że wejdzie z [...]

[...] 10 minut zrobiłem 168 powtórzeń, ale nie było to test. Kilka miesięcy wstecz na treningu zrobiłem ok. 170-180 nie chce mi się sprawdzać dokładnie. Ostatni odicjalny test to 160 powtórzeń w grudniu 2015. Samych pressow nie robiłem, bo jeszcze rwanie i TGU przez cały program oraz trochę przysiadów, wymachów, spacer farmera na początku. Ogólnie to [...]