160

[...] zdublowane,wiec rozwiązaliśmy to ilością głosów userów na Wasze zdjecia,by ustalić kolejność... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1131a5c926e3424a92272ddd8ae52ade.jpg 1 miejsce Maciek 160 2 miejsce Muzzy 3 miejsce Marylinnn I ta trójka otrzymuje nagrody-suple firmy Hi tec. Gratulacje! Dalej,tradycyjnie poprowadzi to flex... Zmieniony przez - masti w dniu [...]

susnsprite ja zawsze zakładam , że mięso podczas obróbki traci ok 30 % wagi, czyli masz ok 160 g - tak poza tym śliczna sylwetka :) Niniczka mlekomaty są w całej Polsce, poszukaj w google mlekomatu w swoim mieście

[...] czekoladowe ale jest oki. i tak powoli powoli. Chciałbym kiedyś wystartować, bo hmm lubię coś osiągać, powoli ale sukcesywnie. Jak zaczynałem ćwiczyć to chciałem dojść do 160 kg na klatke HEh wynik przebiłem, chciałem fajnie wyglądać, takie marzenia i tyle lat powoli powoli a teraz chciałbym bardziej siebie sprawdzić . Pisze tak z lotu myśli [...]

[...] były 8-).. Stwierdzam że wygodne dziadostwo będę używał. Generalnie po 6,5 roku dzisiaj nauczyłem się robić przysiady.. Ja sztanga, lustro i ogień i jak ostatnio robiłem 160 x 3. Tak dzisiaj 160x8 i mogłem jeszcze 2-3 ruchy spokojnie siąść, jeden błąd a zmienia tak wiele. Poszły nogi, barki , barki bardziej pompująco, mniejszy ciężar. Nogi [...]

[...] czego, nawet bo nic nie jadlem zbytnio. Waga 89,1 fajnie się klaruje, wiem ze nie powinienem patrzeć na wagę ale no, przyzwyczajenie. Dziś martwe poszły od 140kg x10 przez 160 x 10 i 180 x6(film ostatnia seria). potem ściąganie rączek na maszynie 4 x 10 z progresją ciężaru później ściąganie drążka do klatki szeroko progresja ciężaru 12-8 [...]

[...] startu w 2018r, jeżeli mi odwali i będzie mnie stać - spoko, jeżeli będę wiedział że obciążę mocno budżet to odpuszczę. Tyle narazie, wyniki siłowe słabo bo klatka 160 x3-4 , ale nadgarstek i bark mocno dostają w lewej ręce niestety więc rzadko staram siędo maxów podchodzić, ale mimo wszystko te 190kg tak jak powiedziałem, spróbuję do [...]

wykroki 14kg to grubo. 12,3 mam hantla i zaczynam lajtowo, w końcówce tętno 160 %-)

15.12.15 Siemankoo! Jeszcze tylko 9 dni :D!!! Nie mogę się doczekać serio.. Co do treningu to niestety, nie sprostałem zadaniu i 160x3 poszło tylko w jednej serii, reszta musiałem zejść do 150 ;<, za to siad na plus :D! Zaraz przygotowuję posiłki i do roboty lecę. Wieczorem się porolluje, bo odkąd naparzam tym wałkiem dzień w dzień to widzę mega [...]

Uzywam caly czas, ale nie wiem co myslec. Wczesniej jak robilem szybkie marsze to i bieznia i pulsometr pokazywaly po 150 i wiecej. Teraz, jak biegam, i bieznia i pulsometr pokazuja po 160 - 165, a tempo jest znacznie szybsze jak marsz. Podejrzewam, ze to cos z przekraczaniem stref tlenowych itd., ale to zgadywanie.

[...] czas, ale nie wiem co myslec. Wczesniej jak robilem szybkie marsze to i bieznia i pulsometr pokazywaly po 150 i wiecej. Teraz, jak biegam, i bieznia i pulsometr pokazuja po 160 - 165, a tempo jest znacznie szybsze jak marsz. Podejrzewam, ze to cos z przekraczaniem stref tlenowych itd., ale to zgadywanie. Pitu pitu, rosnie kondycja, poziom [...]

[...] biegowa Czas: 1h 25min. Średnie tętno: 143 Kalorie: 952 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: już od samego początku wysokie tętno,niekiedy nawet przym lekkim tempie powyżej 160,także bardzo skróciłem trening,po 1h zrobiłem sobie 10min. marszu bo za szybko rosło tętno,czasami lepiej odpuścić,wszystko przez to,że pod rząd miałem przed sobotnim [...]

[...] 60 x 6 90 x 6 135 x 6 (filmik, prosze się nie sugerować moją techniką, ja tak robię bo mi tak dobrze wchodzi) http://pl.youtube.com/watch?v=0qwXAebMjY0 175 x 4 3. Podciąganie na drążku bez obciążenia 4 serie po 6 ruchów 4. Szrugsy 140 x 4 160 x 4 180 x 3 200 x 3 5. Brzuszki (siłowo) 4 serie po 6 powtórzeń Pozdrawiam i zachęcam do komentowania

[...] wodą. Pod wieczór udałem się na lekki piątkowy trening. Wypiska z treningu: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 100 x 6 120 x 4 130 x 4 2. Dociskanie ze stojaków (ok 20cm ruch) 160 x 3 180 x 3 210 x 3 3. Wyciskanie leżąc (podniesione nogi i zatrzymanie na klatce) 100 x 6 120 x 3 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=DxJWwLXatK0 4. Wyciskanie [...]

Dzień 44 (nietreningowy) Dzień 45 (treningowy) WYPISKA: 1. Martwy ciąg 100 x 3 140 x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 3 i bardzo lekko było 2. Szrugsy 180 x 4 200 x 4 220 x 4 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=5tRhJF3We9A 3. Przysiad z przodu 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 5 4. Wiosłowanie sztangą 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 4 5. & 6. wyciągi, [...]

Dni 54 55 (nietreningowe) Dzień 56 (treningowy) 1. Przysiady 185 x 3 205 x 3 + sporo serii rozgrzewkowych 2. Martwy ciąg klasyczny 160 x 5 180 x 5 200 x 3 3.Suwnica kilka serii po 5 powtórzeń, co seria +40 kg 4.Wyciskanie żołnierskie 60 x 10 70 x 8 5.Wyciskanie hantli siedząc 27 x 10 34 x 8 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=LUSu-lGmPvQ Jak [...]

[...] Nr 79, poz. 349, zm. Dz. U. z 1995 r. Nr 146, poz. 712) . W tym rozporządzeniu określony jest również minimalny wzrost kandydata do słuzby w Policji". Chociaż koleżanka, która 2 lata temu przechodziła przez te wszystkie etapy, mówiła, że ja nie mierzyli, tylko spisali wzrost z dowodu. W dowodzie mam 160. Powiedzcie, czy was na KL mierzono?

Ksp: +30 miejsc dla osób z cywila czyli na dzień dzisiejszy 160 :) To chyba jakaś rekompensata za codzienne trudy życia w dużym mieście źródło: http://www.policja.waw.pl/portal/pl/39/47/Informacja_o_naborze.html

Niestety może byc tak, że na komisji lekarskiej ktoś odpadnie bo ma za niski wzrost- dziewczyna musi miec powyżej 160 cm a facet 165. Tym bardziej teraz tego pilnują jak jest tylu chętnych. Zerknijcie ile macie napisane w dowodzie.

[...] miejmy nadzieję że od styczna coś się ruszy... Trochę matematyki... Lp. / Miasto / kwiecień / sierpień / listopad / grudzień / liczba mieszkańców / powierzchnia 1. KSP 160 + 111 + 82 + 183 = 536 / 1 716 855 / 517,24 km&#178; 2. Gdańsk 35 + 61 + 124 + 75 = 295 / 456 874 / 261,7 km&#178; 3. Bydgoszcz 31 + 79 + 89 + 45 = 244 / 357 650 [...]

[...] w sprawie ankiety, ale to i tak w tym naborze nie będą brali mnie pod uwagę z racji tego że zostało dużo osób które już długo czekają i po drugie dlatego że nie miałem 160+ pkt. Z tego co się dowiedziałem to nabór będzie w lutym, a następny nie wiadomo ale myślę że koło lipca powinni zrobić. Ja testy mam ważne do lipca, więc jak się nie [...]