160

[...] wydaje mi sie ze to co w sobote na + zrobie w tygodniu zredukuje 2-3 krotnie. A jezeli zobacze ze waga stanie, albo wyniki beda złe to wtedy bedzie stop. Nadcisnienia juz praktycznie nie mam i z 160/110 teraz jest 128/78. Absolutnie nie chcem u w jakis sposob reklamowac takiego podejscia do zycia, ale poki idzie na - to nie bede zmienial...

co jest spowodowane tak malym kosztem treningow ?! w innych szkolach conajmniej 90 zl a nawet do 160 za miesiac!!!! pewnie sie zapisze do Ymaa i na capoeire (ciekawe jakie bedzie polaczenie hehe zobaczymy co bedzie z tego! pozdrawiam wszystkich amires nie próbuj uniknąć tego co cię czeka, lecz spróbuj ominąć to co nadchodzi...

Marta n tam wg drugiej wypiski miał 160 g orzechów, czyli ponad 100 g tłuszczu. Ale w pierwszej faktycznie, prawie wcale.

08.06.2015 1. SQ 20/6,20/6,60/8,100/8,140/6,170/6,6,6,12 2. BP 20/6,60/8,100/5,130/5,150/6,165/6,6 3. DL deficit 120/6,160/5,180/5,5,5,5 KoszulkI: https://www.facebook.com/BarbellGear/photos/a.115388428795017.1073741828.110813452585848/115387982128395/?type=1

[...] - 3,2mg Witamina E - 2,4mg Kwas pantotenowy - 1,2mg Witamina B6 - 0,3mg Witamina B2 - 0,3mg Witamina B1 - 0,2mg Biotyna - 10µg Witamina A - 160µg Kwas foliowy - 40µg Witamina D - 1µg Witamina B12 - 0,5µg Wapń - 87,5mg Magnez - 40mg Żelazo - 6mg Mangan - 1mg Jod - 37,5µg Chrom - [...]

[...] jabłkiem i kaszą po treningu rybę zamieniłam na 3 jajka (na razie nie mogę ryb) ale wszystko w granicach przyjętych kcal: kalorie dochodza do 1880 - 1890 bTW wyszlo mi ok: 160/75/140 z dobrych rzeczy to to, że jelia super działaja... Bardzo dziękuję. To naprawdę duży sukces. Liczę na pomoc.. (ja bym wróciła do kcal: 1650 bo wtedy [...]

Następnym razem 160 dopyerdol ;-) OK :-) tak zrobię :-) jak mi wystarczy obciążenia :-P bo jeszcze kilka małych krążków zostało takich po 0,5kg-1kg ale jak nie zapomnę to załatwie 2x15 :-) erwinoos: nie wiem :-P nigdy się nie interesowałem TS. ale widzę że już Hubert wyjaśnił :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-19 16:26:57

Skoro tyle siadasz we froncie z pauzą to ile w tylnym ? 160-170kg ?

[...] time: 4/3 Legless Rope Climbs from Seated (15′) 4/3 Legless Rope Climbs (15′) 4/3 Rope Climbs with Legs (15′) Time Cap 8min Wynik: 7min Wyciskanie dzisiaj słabo.... podejście na 112.5 nawet nie raz nie poszło %-) na 102.5 skończyło się. Martwe też słabo. 160 x 2 koniec, a 180 x 1 nie poszło %-) Lina skończona w TC , ale też nie za dobrze :-P

160 w martwym i nie zadowolony ;-) i to po dipach i pressach

Siema mam 160 cap Jabłczany TCM Olimpu 130 cap Mono z Olimpu Starczy to na 3 cykl ? po 2 cyklu miałem około 6 miesięcy przerwy i chce zacząć 3 Trzeba coś dokupić ? Jak dawkować

[...] i mam straszne domsy. PULL I czas: 66 A. MC Rampa 6 Trening 1: 80/120/150 180x2 200x4 Trening 2: 100/140/170/ 190kg x 1/ 210kg x 1/ 220kg x 1 Trening 3: 80/120/160 200x1 B. Wiosłowanie nachwytem Rampa 8 Trening 1: 40/60/80/100/120 Trening 2: wiosłowania na jakichś 2 maszynkach Trening 3: 80/80/80/80 C. Ściąganie drążka wyciągu [...]

zayebisty skladzik... cena pewnie 130 w promocji i ze 160 poza...

[...] wzdłuż tułowia 10 powt. 3. Wiosłowanie sztangą 10 powt. 4. Burpees 10 powt. / 4x obwody 5. 30 minut aerobów DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + syrop karmelowy 2. 160 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + pomidor 3. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos pomidorowy (własnej roboty) + pomidor/cebula 4. 10 g ryżu + pierś z kurczaka [...]

[...] i tutaj było mi naprawdę ciężko (tylko sztanga-20 kg)12/10/8 powt. 2. prostowanie ramion na wyciagu( zaczełam na wyciągu ale podobno tam niedobry rozkład siły za dużo się ciałem pomaga więc zrobiłam ściąganie linek wyciągu górnego do bioder), też było ciężko: 15-5kg/12-5kg/10-5kg +30min aero - orbiterek poziom 1 tętno 160-170 prędkość 70

[...] Zaczynasz od rozgrzewki ok 5min pozniej 4x interwaly 30sek sprint/30sek wolniej, dobijasz aero do 20min w sumie : zrobiłąm rowerek sprint na 1 poziomie wolniej na 6 tętno 160-165 Po tygodniu treningów; waga:49.9(+0.4) udo: 52.5(-0.5) wcześniej żle podałam było 53 biceps: 25.7(+ 0.7) pas: 63,5 (+1,5)- ale to przez te wzdęcia na wysokości [...]

[...] 30sek sprint/30sek wolniej, dobijasz aero do 20min w sumie/ robiłam 15 min interwały ;-/ 30 sek poziom 1 tępo 90 i 30 sek poziom 6 tępo 65 i tak przez 15 min... tętno 160 Pomiary:porównanie z pomiarami przed rozpoczęciem treningu siłowego Obwód w biuście :86(bz) Obwód pod biustem :70(bz) Obwód talii w najwęższym miejscu :63(bz) Obwód na [...]

W domu akurat nie mam aparatu by to mierzyć/kontrolować. Przeważnie jak byłem u dziewczyny, tak na spokojnie posiedzialem u niej to pokazywało 150/90 160/82 czasami. Różnie to bywało. Ja już lecę pierwszy dzień po 3 kap. Rozumiem że nie którzy się nie zgadzają, mówią ze to za dużo. Ale wiele osób polecilomi że gdy już się rozkręci to warto werjść [...]

[...] wysiłku pobolewa mnie głowa, może z ciśnienia. Ale gdy skończę serię czy tam powtórzenie ból mija i znów zaraz się pojawia przy następnej serii. Cisnienie po siłowni miałem 160/100. Dość wysokie mimo tego że biorę ten Alliofil. Możę poradzicie mi jeszcze coś na zbicie? Może ten wyciąg z jomioły? coś w płynie? Planuję jeszcze do siłowni dorzcucić [...]

[...] podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. Tymczasem Knife napisał: Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. A ja nie używam do ok 90% maksa