Piknik1938
Ponieważ mam chwilę czasu po treningu to odrazu go opiszę.
wyciskanie hantli skos górny 4s. 12-6 [29,32,34,36kg - zwiększyłem ciężar o 2kg w ostatniej serii]
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s. 12-6 [65,75,85,97.5kg - dziś chciałem zwiększyć ciężar o 5 kg ale postanowiłem tylko o 2.5 ponieważ nie miał mnie niestety kto asekurować. Ostatnią serię ciężarem 97.5kg wykonałem 7 razy, z zapasem myślę 2 powtórzeń. Więc kolejny raz już kłade się pod 100 a może 102.5kg zobaczymy :) ]
rozpiętki w bramie 2s. 12-10 [ dziś zamieniłem na zwykłe rozpiętki hantlami na małym skosie]
krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 2s. 12-10 pzamiana na rozpiętki na maszynie "butterfly"
wyciskanie żołnierskie 3s. 12-8
podciaganie sztangi do brody na maszynie 3s. 12-8
unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s. 12-8
Tak wyglądał mój dzisiejszy trening. Natomiast dziś nie zrobiłem barków ponieważ w seriach na klatkę odczuwałem prawą rękę a dokładniej okolice barku i nie chciałem przecholować. Barki zrobię w piątek razem z tricem oraz bicem. Nic wielkiego się nie stanie. Motywacja i chęci do treningu są. Czasami miewam bóle pleców ale jak już pisałem to raczej od zwiększenia ciężaru. Ostatnio coś słabo się wysypiam. Muszę więcej czasu poświęcić na regenerację. Bloku nie odczuwam. No to lecę zjeść posiłek potreningowy i jadę do dziewczyny. Pozdrawiam
Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-10-13 12:51:18
wyciskanie hantli skos górny 4s. 12-6 [29,32,34,36kg - zwiększyłem ciężar o 2kg w ostatniej serii]
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s. 12-6 [65,75,85,97.5kg - dziś chciałem zwiększyć ciężar o 5 kg ale postanowiłem tylko o 2.5 ponieważ nie miał mnie niestety kto asekurować. Ostatnią serię ciężarem 97.5kg wykonałem 7 razy, z zapasem myślę 2 powtórzeń. Więc kolejny raz już kłade się pod 100 a może 102.5kg zobaczymy :) ]
rozpiętki w bramie 2s. 12-10 [ dziś zamieniłem na zwykłe rozpiętki hantlami na małym skosie]
krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 2s. 12-10 pzamiana na rozpiętki na maszynie "butterfly"
wyciskanie żołnierskie 3s. 12-8
podciaganie sztangi do brody na maszynie 3s. 12-8
unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s. 12-8
Tak wyglądał mój dzisiejszy trening. Natomiast dziś nie zrobiłem barków ponieważ w seriach na klatkę odczuwałem prawą rękę a dokładniej okolice barku i nie chciałem przecholować. Barki zrobię w piątek razem z tricem oraz bicem. Nic wielkiego się nie stanie. Motywacja i chęci do treningu są. Czasami miewam bóle pleców ale jak już pisałem to raczej od zwiększenia ciężaru. Ostatnio coś słabo się wysypiam. Muszę więcej czasu poświęcić na regenerację. Bloku nie odczuwam. No to lecę zjeść posiłek potreningowy i jadę do dziewczyny. Pozdrawiam
Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-10-13 12:51:18
