160

Pora na pierwszy wpis w dzienniku treningowym! 08.06.2018 Trening: Nogi+ łydki Przysiady ze sztangą high bar: - Rampa 6p 120/140/160/180x3 Przysiady na hack maszynie -4x16/16/14/14 - 100kg Wyroki z hantli -3x16/15/15p hantle 17.5kg Marty ciąg na jednej nodze -4x16/14p - 30kg Uginanie nóg w leżeniu -3x14/12p 3sztabki Spięcia łydek w [...]

W tym miesiącu nagrody sponsora trafią do : "Druga Edycja- Konkurs Krata na Lato 2014-I etap " przyznajemy nagrody: 1.miejsce Marylinnn 2.miejsce Maciek 160 3.miejsce bury07 nagrody w wysokości 100zł na zakupy w sklepie Hi Tec Nutrition nagradzamy również za aktywność, duża merytorykę i wielki wkład w dział : kalikstat fifi35 również każdy [...]

[...] kg swiadczy ze technike ma opanowana do perfekcji lub tez płaską ma jako 3-4 cwiczenie kiedy miesnie ma zmeczone po 9 seriach przykladowo. Sa kulturysci silniejsi i sa slabsi, ale nie popadajmy w druga skrajnosc ze to jacys slabeusze. 160 na lawce, 200 w przysiadzie, 250 w martwym ciagu zrobi kazdy na polskiej scenie nie mowiac o amerykanskiej

160 Ci się wygina... Zależy jaki gryf kupisz, proste.

[...] zakupić tę odżywkę żeby potestować i popracować nad konsystencją żeby była podobna do oryginału z McD! OCENA: 9/10 ON OPTIMUM NUTRITION CHOCOLATE Próbkę zmiksowałam ze 160 ml mleka 1,5% Byłam negatywnie nastawiona do tej próbki, dlatego zostawiłam ją sobie na sam koniec. Ku mojemu zdziwieniu po otwarciu próbki wyłonił się zapach [...]

[...] karkówki + warzywa 3 i 4 posiłek: Pizza low carb /SFD/Images/2016/7/30/a23eb8287d244ebda3d4829c63545f5e.jpg /SFD/Images/2016/7/30/801110a1c0b04d36ad9e7d2d6dad61d9.jpg 160 g sera chedar 50g szynki z indyka warzywa 5 posiłek: 40g orzechów pekan 90g wpc Macro z dziś: (nie licze warzyw, wiec wyszlo troche wiecej wegli niz widac na obrazku) [...]

[...] bardziej skomplikowane. Są ludzie co mają max. tętno na poziomie 140 uderzeń (młodzi). Są tacy co biegną maraton na 180-190 ud. w wieku 50 lat. Są tacy jak ja - co mają 150-160 uderzeń przy biegu z ciężarem 50 kg na barkach - co kończy się zgonem po 2 x 300-400 m z prędkością 12 km/h. Tętno wskazuje na ciężką pracę? Nie. Ogólnie to należy wziąć [...]

05.01.2019 DNT Tylko cardio 35min orbitrek dosc intensywnie tętno koło 150/160 BRZUCH: 1) Allachy stojąc tyłem do wyciagu stałe napięcie 20kg 4sx20 2) unoszenia nóg na ławce skosnej z rollerem miedzy nogami 4sx12-15 3) skłony boczne na ławce rzymskiej (na skosy)+ rotacje stojąc z 15kg talerzem 45s DIETA: 1) owsianka z białkiem 2) pulpety w sosie [...]

[...] pytania%-)? Po mojemu to jadę na maksa. Na rowerku pierwsze 15 minut jadę z prędkością 19 - 20 km/h. Przesiadam się na wiosła na kolejne 15 min , wiosłuję z prędkością 150-160 pociągnięć na 5 min. Potem znów rowerek i tu już troszkę słabiej 18-19- km/h . Potem kolejne wiosła , prędkość utrzymana. Jeśli jestem po treningu na górne partie lub w [...]

a jakie masz zyciowki? 160 siad yates ? ja nadal daze do mojej zyciowki za kilka lat jesli nie przerwe treningow moze cos sie urodzi z tego w 3 tyg przedramie mi uroslo o 1cm a nie walilem juz konia od huhuuuuuuuu wiec to nie od tego

czekaj nie pamiętam ale zaraz zobaczę w wadze 82 chyba był 140-160 coś takiego

  mam podobną ilośc obciążenia w piwni Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-20 21:03:22

  Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-24 15:04:21

[...] teorie spiskowe-kompletnie nieprawdziwa...:). podobnie jak podane wymiary... ale wierzyc mozna we wszystko...(tak dla przykladu-goryle maja ok 65 cm w bicepsie,w klacie 160 cm a wazą ok 300 kg i maja 200 cm wzrostu) Podobne teorie snuto na temat Bertila Foxa....Nubreta,Olivy itp... To typowe urban legend... Był czas ,gdy próbowano go usilnie [...]

[...] 7. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4x12-10 (ciężar jedne hantli) 12x7kg, 12x7kg, 10x8kg, 10x8kg + brzuch w bonusie allachy 40kgx15, 45kgx15, 57,5kgx10 BWT 132/160/50 1. owsianka, migdały, orzechy 2. chleb żytni razowy, masło, tuńczyk wędzony 3. kurczak, chleb żytni razowy, sałata, pomidor, oliwa z oliwek 4. indyk, ryż brązowy, [...]

[...] r Tak jak pisałem wyżej, zrobiłem wszystko żeby znaleźć odpowiednio dużo czasu żeby dodać ładny wpis dotyczący dzisiaj i wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 160 g jabłko+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 100 g mąka żytnia+ 100 ml mleka 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 250 g brokuł 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 15- 27. 10. 14 r Trening: Dziś jade na 13 do pracy, wiec tylko ok. 35 min treningu pozowania. Dieta: 4 jajka+ 2 bułki fitnes+ 160 g pomidor + odrobina kiełków z rzodkiewki Podzielone na 3 posiłki: ok. 500 g pierś z kurczaka+ ok. 330 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 2 ogórki kiszon( ok. 120 g) [...]

[...] zaczitowany wódką i zakąską niestety + ze 2 razy mi dygnęła ręka na łososia i masło. Z tych powodów powtarzam rozkład w tym tygodniu pilnując dyscypliny. Było na poziomie 1600kcal BWT 160/135/50 Suple: zma, o3, błonnik, SAW - tu się zawiodłam, bo zero dopalania. Zwyczajnie to na mnie nie działa, a zeżarłam podwójną dawkę. Lekko załaskotały [...]

[...] 88,1 220 2/ Przemysław Kluk GWSP Mysłowice 90 170 3/ Piotr Koppel WSEiA Bytom 86 165 4/ Konrad Obrzut Pol.Śl. Gliwice 87,3 160 5/ Mateusz Fornal WSB Chorzów 89,2 142,5 6/ Piotr Kowalczyk AE- Katowice 89,9 140 7/ Arkadiusz Tobolik UŚ Katowice 86,4 110 8/ Łukasz [...]

[...] granicę strefy( około 10 % czasu). Zauważyłem że najlepiej jest to około 145-153, wtedy wpadam w swój rytm i cisnę ostro, tylko czy o to chodzi w aerobach moich??? . Przy 160 ciężko mi się już oddycha, a przy 170 sapie jak parowóz, ale trochę jeszcze rezerwy jest w nogach. Po jeżdzie zjadłem mozarelle i zmiksowałem banana 5 truskawek i [...]