160

te mam napewno mniej niz 5kb 1,55 KB (bajtów: 1 589) Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-01-10 21:09:16

[...] zasmażane 100g. B-20, T-28, WW-25, Kcal-420. Posiłek III, IV: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron do spaghetti 75g, bułki grahamki 140g. B-68, T-16, WW-160, Kcal-1032. Posiłek V, VI: pierś z kurczaka 150g, makaron pełnoziarnisty 120g, kalafior 100g. B-62, T-27, WW-100, Kcal-866. Ogółem w sześciu posiłkach: B-186(99%), [...]

Podsumowanie dnia: 11.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, banan 120g., gainer 50g. B-40, T-18, WW-160, Kcal-930. Posiłek II: banan 120g, jabłko (wiem to nie jest posiłek) B-2, T-1, WW-43, Kcal-170. Posiłek III: mięso mielone 150g, ziemniaki 200g, ogórek, sałata. B-41, T-15, WW-37, Kcal-833. Posiłek IV: kurczak [...]

[...] -50 powtórzeń - WL - 250 powtórzeń - OHP - 100 powtórzeń - wyciąg stojąc w pochyleniu - 120 powtórzeń - bicek - 100 powtórzeń - drążek - 130 powtórzeń - kółko z kolan - 160 powtórzeń - inne na brzuch - 80 powtórzeń - inne na klatę - 90 powtórzeń W środę na tradycyjnym terenowym spacerze z psem wtepnąłem lewą nogą w jakiś dołek i coś mi tam [...]

Skala przyjeta w porownaniu obu indeksow to nie jest ta sama skala co przy indeksie glikemicznym, najwyzsza wartosc z tej skali to 160 - i otrzymały ją (uwaga) galaretki(takie mocno słodzone najwyrazniej)! Zreszta napisalem to w artykule gdzies przed lista produktow... Dzieki ze przeczytales moje wypociny, na SOGach nie zalezy mi specjalnie ale [...]

[...] 70g grapefruit, pomidor 2. serek wiejski, 10g dyni 3. serek wiejski, 10g migdałow 3. 125 sera białego, jogurt, ogórek 4. matriks, trochę później 10g pistacji, ogórek :) 5. 160 kurczak, jogurt, warzywa na parze, 50g płatki, 20g pistacji 6. odzywka Rewelacyjny wyszedł mi ten dzień Nie ma co Trochę za bardzo serowy i jakoś mało warzyw Ogólnie [...]

23.08.2010 Dzisiaj ławeczka i ciągi. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3 117,5/3x2 koszulka 145/1,1,1 150/1 MC 75/6 130/3 160/3 185/3x3 kostium: 205/3 220/2 C***owy dzień. Cycki zmęczone, plecy luźne jak z waty. Słabo się coś czułem. Na ławie 117,5 już bardzo ciężko....pierwsze seria w miarę ale druga już solidnie wymęczona. W koszuli szło ok, [...]

[...] to nie miejsce napisz słowo:) mam jeszcze pytanie odnośnie tętnią, widze, ze za mocno sie nie przemęczasz, to znaczy raczej niskie tętno, nawet na przyspieszeniach masz max 160 tak? To jest standard? Ja wczoraj biegłem 8,5km ze wyższa średnia. Chyba złe to robię. Znalazłem jakas charakterystykę elementów treningu biegowego, i tam te poszczególne [...]

Jasne jasne. Wiem, że wytrenowanie całkiem inne, Xzaar biega szybciej i ma niższe tętno, ale czy można mniej więcej powiedzieć, że jeśli ja biegnę sobie godzinę z tętnem 160, a Xzaar biegnie godzinkę z tętnem 145 to ja mam cięższy trening czy to tak nie działa? Wiecie o co mi chodzi? Chodzi mi o te wyczucie, jak poszczególne biegi w [...]

Wiem. Sam.stosuje ale nie widac az tak, bo po nastu kilometrach nie wytrzymuje przyspieszania juz i bardziej wyglada to jak utrzymanie tempa. Ostatnio na tych 5km ze srednia 5:40 bieglem w miare rowno ale tetno spadlo. Ze 160 na 154 ot tak. Zauwaza ta adaptacje i to ile przerwa chorobowa pomogla, biegam mocniej, szybciej :)

[...] w tempie 6.30 min/km. U mnie takie tempo przyzwalo na licznik 155 bpm - po plaskim biegam to ponizej 140 - chuda miala ponad 190 - gdzie juz spokojnie biega to w okolicach 160 na plaskim - tez w lesie. Doslownie kazdy korzen jest pomalowany fluorescencyjna farba - las wyglada jak techno imprezka :) Nie wyobrazam sobie pobiec tam 5.30 - wiec z [...]

[...] czyli na maksymalnej mozliwosci kamerki zajmuje 1,2 GB i jest w formacie .mov - czyli karta 16 GB wystarczy na jedna baterie, a karta 32 - na obsluzenie 2 baterii i nagranie okolo 160 minut filmiku :) Ciasne, ale Lamborgini.. nawet takiemu ignorantowi motoryzacyjnemu jak ja - robi wrazenie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-22 19:25:44

[...] itp - nagralem krotki filmik - nie wyszedl ostro ale mniejsza z tym. Po ciezkiej serii step up na podwyzszenie z obciazeniem 2x24 - nagralem prace serca. Poczatkowo bylo 160, ale zanim odpalilem kamerke zgubilem 4 oczka. Tak czy inaczej spadek o ponad 70 uderzen w mniej niz minutke - gdy udaje mi sie wyprowadzic serce wyzej, na 180, spada [...]

[...] - nie moge sie nacieszyc tym, ze moge ;) Tak zwyczajnie, ludzka slaboscia, bo pamietam jak sie czulem po kilkuset metrach nieco ponad rok temu. Nigdy nie myslalem ze po 160 dlugosciach basenu bede mial banana na twarzy, i nadal bede wsrod zywych, stad sobie pozwalam od czasu do czasu. [...]

[...] tym, ze biegne. Finalnie okaze sie ze to tempo wcale nie bylo dla mnie luzne – pewnie odbil sie brak treningu biegowego w ostatnich tygodniach – i bieg zamkne ze srednia Hr 160 – nie malo, ale zadne to wytlumaczenie, bylem przygotowany na bieg na sredniej 165 przez caly dystans. Poczatkowo planowalem pobiec kawalek za zajacami na 3:30 ale rwali [...]

niestety chyba na miesiac przy okazji strace prawko - zlapalem sie na fotoradar na autostradzie jadac dobrze ponad 200 na godzine, a skoro stal, to moglo byc ograniczenie do 130, a moze i nizej.. brrr ;) - ale zdazylem za to na wieczorny trening. Ostro:) Ja swoim 25 latkiem nie przekraczam 160. Ale też treningi mam pod domem:)

[...] od wyjscia z domu ;) IPX4 - wpadnie do wody i padnie doslownie ;) 2. Tikka+ ze stabilizacja pradowa, jakies 40 euro. Swiatla w sam raz na bieganie od biedy, zero komfortu, 160 lm w trybie boost to zart z uzytkownika, fenix daje prawie 400 ;) 3 baterie, historia ta sama co wyzej, ciezko, na mrozie umrze, do dupy ;) IPX4 - wpadnie do wody i [...]

[...] tej wiosny pobiegne maraton inaczej niz poprzednio, dostales moj plik z tabelami, wiec jak zobaczysz przed wniesieniem swoich danych moje tetno maratonskie wedle Danielsa to 160 - i tak wlasnie pobiegne. Nie na tempo, ale na tetno - co powinno pozwolic mi na zrobienie calego maratonu splitem negatywnym. Trening R jest specyficzny i jesli czujesz [...]

[...] energii po treningu na poziomie 7%. 2. Dla sesji interwalowych, gdzie wychodzimy w treningu do stref okoloprogowej i beztlenowej, z PTE miedzy 3,1 a 5 i szczytowym EPOC do 160 - przyjmij wartosc dodatkowego zuzycia energii na poziomie 14% 3. Dla ciezkiej pracy w srodowisku beztlenowym, startow w zawodach na krotkich dystansach, gdzie PTE wynosi [...]

[...] sie tematem jak smaczki koperty i samego werka, oryginalne japonskie oznanczenia dni itp. "Przemyt" dlatego, ze zegarek na czas podrozy trzeba zwyczajnie zalozyc na reke by nie podwoic niemal jego ceny przy pomocy urzedow celnych :) Nie jest to jakis szczegolnie i skrajnie drogi przedmiot, cos 160.000 jenow, ktore oczywiscie z gory wyloze.