Warto wybierać ćwiczenia siłowe, które mają transfer do sportu,w którym chcemy być dobzi. Też pytanie jak silni chcemy być, bo dla mnie np to nie problem jak będę siadał 160, wyciskał 120, a w martwym wciągał 190-200 i będę mógł przebiec półmaraton czy maraton. Nie muszę siadać 18 czy 200kg, jak przebiegnięcie 10km będzie dla mnie strasznym [...]
[...] czy zrobię całym stosem, ale 130kg to jednak za dużo %-) Ze 4 razy ściągnąłem ledwo. Sensu w tym raczej nie ma. Ma ma - na razie cztery a za jakiś czas będzie więcej. U mnie na siłowni jest stos do 220 kg - jeszcze nikt tyle nie pociągnął. Mi się udało max 160 ale i tak potrzeba pomocników żeby ściągnąć w dół drążek i się wbić pod rurę udami.
Push siła 1. Wyciskanie rampa 3 Do 160 x 2 i 150 x 3 2. Wyciskanie hantli Rampa Do 50 x 15 3. Żołnierskie Ramp Do 90 x 3 i 40 x 20 4. Wyciskanie wąsko Rampa Do 140 x 4 i 100 x 15 5. Francuz hantlami 6. Prostowanie z lina Plus ze trzy ćwiczenia na łydki. Zajazd konkretny , w tricepsie taka pompa ze aż czułem dyskomfort.
Skoro już jesteśmy przy nogach to wypiska z wczoraj. Najważniejsze, że z nimi walczę ;-) 1.Siady Rampa 5 Do 160 x 5 lekko 2.Wykroki w tył z hantlami 3 x 8 40kg x 8 4.Uginanie podudzi leżąc Rampa 8 + dropsety Do 70kg i 3 dropy 5.RDL jednonóz 3 x 8-10p + 3 ćwiczenia na łydki Przysiady leciutko poszły : https://www.youtube.com/watch?v=JrH-do89zDc [...]
[...] Jest kilka super nowości... Santos84 - nie sprzedaję zarówno 30, jak i setek w tej samej cenie... Większość cen została bez zmian, czyli 140PLN, kilka zapachów jest po 150, a nowości po 160. Jest jedna super nowość - Angel Therri Mugler, które wogóle trudno u nas gdziekolwiek dostać i jest w cenie 170 PLN(w sklepie około 360). pozdro pozdro
Hejka mam pytanie niewiem czy ktoś tu jeszcze zagląda;) Pytanie moje brzmi mam 160 cm i ważę 75 kg jak mam dawkowac salbutamol żeby schudnąć lub poleccie mi jakieś inne tabsy
[...] na odległość bez interwałów, w ubiegły weekend zrobiłem 6km w 38 minut, wczoraj natomiast 8km w 52 minuty, czasy szału nie robią ale tętno mam i tak przez cały bieg od 160 do 170 na koniec. Dzisiaj była siłownia i powiem szczerze że tym biegiem na 8km chyba dałem do pieca, w nocy nie mogłem za bardzo się wyspać. Nie mogę dojść do siebie i [...]
[...] z treningiem siłowym powinien dać dobre efekty sylwetkowe i kodycyjne. Zainwestuj w odważnik 16kg (na początek na kilka lat wystarczyz RKC Kettlebell Polska kosztuje 160 złotych a jest niesamowicie pięknie dopracowany ładny i tak wyprofilowany że sam śmiga w rękach. Te stare Polskie stalówki 17,5kg czy 25kg są toporne i drą skórę dłoni . [...]
[...] max wyników przy użyciu tylko odważnika w wyciskaniu z uprzednim zarzutem i w rwaniu na czas. Dzisiaj był dzień pośredni w ROP Wyciskanie po uprzednim zarzucie (36kg) 5sx(1,2). Wymachy jednorącz (24kg) wylosowałem 2 min poszło 40 powt. Dobrze że wylosowałem tak niewiele bo jeszcze dzisiaj w plecach czuję te 160 p rwania z poniedziałku.