160

[...]        2,3        0,9   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 160      128,1        4,6       67,9        0,0        0,0     Roślinne           468       12,9      112,6        3,8       18,5        0,0     Warzywa            15 [...]

[...]       80,0       22,7        0,0       24,0            Łosoś          120        241       23,9        0,0       16,3        0,0        0,0            Drożdzówka          160        480        9,6       80,0        6,4        0,0       24,0  20:00     posiłek 4                   2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce            46        0,2       10,8        0,0       10,8                Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce            46        0,2       10,8        0,0       10,8                Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...] Nacierasz sola, pieprzem, czosnkiem, papryka, pieprzem cayenne, curry i w zaroodpornym do pieca. Jako tluszcz wpada 10gr oleju kokosowego. Pieke 60min na termoobiegu w temp. 160°C. Wolowina to tzw. Bug czyli czesc lopatki :-) @Przemku tak pozytywna opinia osoby tak doswiadczonej bardzo cieszy i jeszcze baedziej motywuje do pracy :-)) Wielkie [...]

[...] - wznosy ze sztangielkami w chwycie młotkowym stojac do przodu 4 serie Ławki nie robiłem juz długo i niestaty są tego efekty bo w najcięższej serii pocisnałem ledwo 160 x 5 razy, ale siła nie jest głownym priorytetem teraz :-)) Sylwetka zaczyna się ubijać i nabierać "kulturystycznego" wyglądu. [...]

DZIEŃ 160 19.06.2015 OFF DZIEŃ 161 20.06.2015 OFF

[...] w tym przypadku powinien przestać, ponieważ z licznych artykułów które ostatnio przeczytałem w sieci wynika, że dodatkowa ilość siemienia lnianego w diecie (dodatkowe ok 160 kcal) nie spowodowały, że osoby badanie przytyły, a wręcz straciły po ok kilogramie (nieznacznie, ale przesłanie jest) bez zmian w obecnej diecie w ciągu trwania badania [...]

Zjedź z białkiem do 160 a ubytek kalorii zastąp węglowodanami. Dorzuć łyżkę oliwy z oliwek do ostatniego posiłku po czym dopiero godzinę po zjedzeniu połóż się spać W pozostałych postaraj się trochę ograniczyć tłuszcze nasycone a zwiększyć zawartośc zdrowych (5g - łyżeczka oliwy z oliwek). Poziom kalorii wygląda na ok, ewentualnie możesz dodać [...]

w wakacje bylo 160 obstawiam okolice 180 lece na trening yoo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-01-08 18:14:26

[...] absolutnie nie realne. Ja jestem średnio zaawansowanym amatorem o raczej przeciętnych predyspozycjach. Trening pod 2 z przodu wymagałby ogromnego kilometrażu w okolicach 120-160 km/tygodniowo i nie gwarantowałby uzyuskania takiego czasu. Mówi się że pod taki czas należy mieć VO2 max na poziomie 60+. Relanym jest zrobienie czasu poniżej 3:15 Może [...]

[...] w 33 minuty. Zaczął biegać trochę przez 40-ką. Nie oznacza że każdy tak może. Jedni mają większe predyspozycje drudzy mniejsze. Różnie reagują na trening Może faktycznie 160 to przesada, ale uważam że kilometraże powyżej 100 na taki czas to byłaby koniecznośc. Moja „kareiera” biegacza jest stosunkowo krótka, a jak się nie ma jakiegoś [...]

[...] po czwartkowych rekordach w siadzie więc ekstra dzień odpoczynku nie zaszkodzi.A niedziela na siłowni prezentowała się następująco: Martwy Ciąg 80/8, 110/6, 130/4, 150/2, 160/2, 175/3, 2 i pół, 3 Dociąganie - 185/1(bardzo spod kolan) 185/1(troszkę spod kolan) i 185/1(na wysokości kolan) Drążek 4x6 Biceps sztanga 50/4x4 Brzuch - skłony na [...]

[...] czas trochę poruszać barki ale bez angażowania tricepsa.Te ćwiczenia powinny być w sam raz. Teraz wypis z dzisiejszych ciągów Martwy Ciąg 80/8, 100/6 , 120/4, 140/2, 160/1, 170/2, 180/2,2 Dociąganie 190/1,1,1 (lekko spod kolan) Drążek 4x6 Biceps 50/4x4 Brzuch –spięcia [...]

[...] większych problemów z wybraniem się na trening.Ale do rzeczy.Zaczynamy od ostatniej soboty: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 117,5/4x4!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z zatrzymaniem 90/4,4,3,3 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +7,5kg – poprzednim razem (1.04.2008) było 107,5.Jest więc mały rekord Nie [...]

[...] TSE: Informacja żywieniowa 2 kapsułki Ekstrakt zielonej herbaty 500 mg w tym EGCG 55% 275 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (6,0%)334 mg w tym SYNEFRYNA 20 mg Ekstrakt guarany (22%)182 mg w tym kofeina 40 mg Kofeina 160 mg BIOPERINE® Ekstrakt pieprzu czarnego (95%) 5,0 mg Tyrozyna 1000 mg nie ma wł. antykatabolicznych to nie clen

[...] liczyc na szybki spadek, raczej tak 2-3kg w miesiac, optymalnie jest starac sie chudnac jak na najwiekszej mozliwej ilosci kalorii. - 6 posilkow jest najlepsza nawet przy 1600kcal bo najlepiej rozkladaja sie ilosci skladnikow i nie musisz ladowac w siebie na raz wieksze porcje, a jednak te min 150g bialka powinnas teraz jesc dziennie, reszte [...]

[...] zeby przy ost. powt. prawie żylka pekla? czy o cos innego chodzi -interwal jakis konkretny proponujesz? 15/30s ? kiedys robilam cos z "KiF-u" szyb. wol. 30 30 30 60 60 60 40 40 to bylo traktowane jako 1 inter. Wrocic do tego ? -no to od jutra zwiekszam tetno do 160-170 , bo jak tetno za wysokie to chyba tez zle?

[...] 241 WW WB WBT 3,6 0,0 0,5 BILANS DNIA WTOREK: ŁĄCZNA ILOŚĆ b 153 t 159 w 459 kal 3901 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE b 144 t 160 w 528 kal 4128 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA b 106% t 99% w 87% kal 95% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b 1,9 t 2,0 w 5,7 kal 48,8 A i [...]