160

[...] z okolic lędźwiowych co było dobrą prognozą. Zaplanowany trening na siłowni: martwy ciąg 100x8,150x6,200x4,250x3,300x2-3 wyciskanie na ławce prostej -80x10,100x8,120x6,140x5,160x5-6 Martwy ciąg 250 kg https://www.youtube.com/watch?v=-ST_WM4mLNQ Martwy ciąg 300 kg https://www.youtube.com/watch?v=YWPCGJvyK1Q Wyciskanie 160 kg [...]

DNT - fajnie, bo nie mam w planach biegania, a węgle dzisiaj przypadają na 160 (gubię się czasem z tym rozkładem). Czuję leciutkie zakwasy po wczorajszym, do tego się wyspałam 8-). Woda też fajnie zeszła od wczoraj. Ogólnie nastawienie i samopoczucie jest na plus. Super micha mi dzisiaj wyszła - najadłam się8-). [...]

[...] o wysokiej intensywności w postaci biegania na świeżym powietrzu. Przy okazji testowania nowego pulsometru, wyszło że przez prawie całe kardio siedziałem w okolicach pulsu 160 / min, więc 80% HRmax niezły wynik. :-)) Jutro nogi oraz wstępne zakupy na sobotni carb-nite / ładowanie. Trening: brak 40 minut aerobów o wysokiej intensywności Suple: [...]

[...] zamierzam takim samym planem pójść w tę sobotę. :-)) Co masz na myśli mówiąc Vśr? Średnie tętno podczas całej sesji kardio? Aż tak zaawansowanych liczników w tym pulsometrze/zegarku nie mam, ale przez pierwsze 3 minuty biegu doszło do tych 150-160 uderzeń na minutę i tak się utrzymywało aż do końca, więc teoretycznie przez całą sesję 80% HRmax.

artek siła ładna ja chciałbym pchnać 160 za rok

ale na dobrą sprawe wypiyerdole 160 na klate bez koksu!!

a mi sie marzy 90 kg, w pasie 85!! łapa 44, wycisk 160!! klata 130!! i bede fuul satysfajt

[...] plamisty, ksylitol - 200g banana • B45 W120 T15 KCAL 744 (przedtreningowy) - 150g ryzu parabolicznego - 220g piersi z kurczaka - warzywa -15g oliwy z oliwek • B55 W 160 T0 KCAL 1160 (potreningowy) -150g ryzu parabolicznego -450g truskawek -50g jogurtu naturalnego -60g odzywki białkowej POMIEDZY TYMI POSIŁKAMI co godzine spożywam [...]

[...] wznosy bokami 3s 2) wznosy w opadzie 2s Triceps: 1) wyciskanie hantla oburącz 4s Biceps: 1) uginanie przedramion ze sztanga 4s Środa Plecy: 1) martwy ciag 3s (180, 160, 140) 2) wiosłowanie hantlem w opadzie 2s Klata: 1) wyciskanie hantli skos + 3s 2) ściąganie linek na bramie (dół) 2s Barki: 1) wznosy bokami 3s 2) szrugsy 2s [...]

[...] ok 16 lat podniosłem 185 od tamtego czasu zrobiłem przerwe bo bałem sie o kręgosłup,ale chciałbym znowu zaczac tylko musze odpowiednio rozplanowac cwiczenia,Nogi kiedys 160 w łydce mam mniej niz w bicepsie.....I jeszcze kwestia co do nog i mc chciałbym zeby to mniej wiecej tak wygladało poniedziałek:klata sroda plecy MC i sobota np nogi,zeby [...]

wszechboski i wszechwiedzący miszcz jaszczomp siadałem potem ATG ostatnio siadłem 160 x 2 kolano w 100% sprawne , zatem o mnie sie nei martw. ps o moim zdrowiu , klientach , życiu i wszystkim innym ze mnązwiązanym , a także o tym co myśle , wiesz lepiej chyba niż ja sam. Więc i sam dyskusje dalej możesz poprowadzić Zmieniony przez - niwix w [...]

wszechboski i wszechwiedzący miszcz jaszczomp d**** siadałem potem ATG ostatnio siadłem 160 x 2 to sie nie pocylej tylko widzisz, ja po siadach atg na 140 (tyle co na barki stojac) ale bez podwyzszenia piety zdycham 3 dni - mam to co jarot kolano w 100% sprawne , zatem o mnie sie nei martw. martwie sie ze na tym kolanie to sie dopiero zaczynaja [...]

Dzis mierzyłem cisnienie, lewa ręka 151/75 tętno 75, po 10 minutach zmierzyłęm na prawej ręce - 138/75 tętno 75 Wczensiej (wtorek/środa) bywało poonad 160 góra, dolne ponad 80 i tętno blisko 90... tak więc wygląda na to że wszysko powoli sie normuje Uff... Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-20 12:23:39

Cokta, żartowniś z Ciebie hehehe:D wiesz, gdyby liczyc ze wzoru to 207kg nawet xD ale patrząć realnie, bede celował gdzieś w 160, jak pójdzie i będzie zapas to dalej będe walczył;) ale 200 to nawet nakładu nie mam tyle:D

Napewno więcej pociśniesz niż 160 , powinieneś 180 lajtowo dać rade , choć na 200 też szanse są , MC zaje****y

[...] 22x15 Wznosy bokiem:22kgx20 20kgx20x20 Kabel prostowanie:28,4x15 21,6x15 Kabel prostowanie jednoracz:12,5x20 Wspiecia jednonoż siedząc:46,8x25x25 Wspiecia obunóż suwnica:160,7x25 Zmniejszyłem znacznie ciężar w prostowaniu kabla ,skupiłem się na maksymalnym dopięciu mięśnia. Reszta ciężarów na plus:-P [...]

[...] się Grzegorz Bielecki (AZS Jarosław) (182,5 kg), drugi był Radosław Zając (Terminatus Dąbrowa Górnicza) (182,5 kg), a trzeci Marcin Woźniczko (Terminatus Dąbrowa Górnicza) (160 kg). W kategorii do 75 kg tytuł mistrza Polski wywalczył Łukasz Foryś (KS Tęcza Kielce) (182,5 kg), drugi był Kamil Wojciechowski (OSiR Suwałki) (180 kg), a trzeci [...]

[...] (Kobra Jass Kościan), który wycisnął 250 kg. W grupie weteranów do 82,5 kg tytuł mistrza Wielkopolski wywalczył Marek Suchodolski (Revers Bystrzyca Kłodzka) z wynikiem 160 kg, wyprzedzając nieznacznie Waldemara Szwedka (TKKF Tęcza Gostyń). W grupie weteranów powyżej 90 kg tytuł mistrza Wielkopolski wywalczył reprezentant gospodarzy [...]

[...] przejdzie w najbliższym czasie 20.08.11 Rower w terenie Dystans 75.32 km Czas trwania 4g:14m:30s Średnia prędkość 17.8 km/h Max prędkość 37.6 km/h Tętno 116 / 160 21.08.11 Rower w terenie Dystans 20.27 km Czas trwania 1g:00m:28s Średnia prędkość 20.1 km/h Max prędkość 31.2 km/h Tętno 112 / 133 W sb dojechałam do Puszczy [...]

30.10.11 Bieganie Dystans 8.09 km Czas trwania 49m:08s Średnia prędkość 6:04 min/km Max prędkość 4:56 min/km Tętno 160 / 175 Flying określiła bieganie na wiosne i jesienią jako przyjemniejsze, niż latem - nie mogę zaprzeczyć %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af5c92aeaf544257b7403d8dd53cd4fe.jpg Nigdy nie biegałam w środku dnia, zwłaszcza w niedziele o [...]