160

Ponad 160 ciśnienie już się leczy także zmierz z rana jak wstaniesz i nie pij noxplode:)

[...] po trochu żeby już nie czuć się więcej jak kapeć,%-) Dzieciaki w terrnie dzisiaj, na wycieczce szkolnej z babcią tzn z moja mamą i siostra bo obie nauczycielki i 160 dzieci wycieczkę dzisiaj miały i moje sue załapały:-) Ojciec dzisiaj szamke ogarniał, kasza z sosem gulaszowym z grzybami i mięsem:-) [...]

Trening 25.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 170/3 WT 50/5 70/5 90/4 110/3 130/1 140/2 140/1+1 MC 50/5 90/5 130/4 160/2 180/2 200/6 205/4 Siady super ławka przyzwoicie 8-) a martwy ?? :-> ogień k***a AAA!!!

hehe moj kolega na mono ze 160 na 170

Plan obcinania kalorii będzie wyglądał następująco: 1 tydzień: ( -50 ww - 10 b + 1 t) 474 ww 170 b 81 t 2 tydzień ( -50 ww - 10 b + 1 t) 424 ww 160 b 82 t 3 tydzień ( -50 ww - 10 b + 1 t) 374 ww 150 b 83 t 4 tydzień (- 74 g ww -10 b + 2 t) 300 ww 140 b 85 t I potem lecimy na takim rozkładzie makro żeby chudnąć około pół kilo tygodniowo. Całość [...]

[...] :-), choć przechwyt jest dla mnie niewygodny i czuję się jakoś niekomfortowo, bardziej zwracam uwagę na przechwyt niż poprawność wykonania MC. Zresztą nie robię nigdy więcej niż 5 powtórzeń w serii to tak 130 -140 kg zrobię normalnym chwytem ;-), ale dla komfortu używam pasków no i powyżej 160 kg to już zakładam pas ( jak nie zapomnę ;-) ) .

[...] Super. Szybko wg rozpiski, dwa cuda dodalem do ciagow zeby zaoszczedzic czas. Hantle nad glowe siedzac: 8*5*27.5 Fronty: 3*80,90,2*95,2*105 Łączona -MC:6*60,80,100,120,140,5*3*160 -szrugi jak wyzej -drazek szeroko po kazdej serii razy trzy Jak Ajazy zaordynuje progres w MC przepraszam się z paskami, w kazdej serii trzeci reps na palcach.

No...za tydzień single na 170. Tylko pięć;-) Ale potem piątki na 160...przytul paski;-)

[...] tygodnia, to poszalałem z procą %-) WL 60 x 8 70 x 6 80 x 5 90 x 4 100 x 3 107.5 x 2 115 3 x 5 MWL 85 2 x 3 TRZYMANIE 145 2 x 8-10s WL proca: 3x145 3x150 2x155 2x160 1x165 1x170(nie było problemów z dociskiem i nawet sprowadzało się elegancko, ale nadgarstki były na granicy postawienia veta więc tyle i tak szok dla mnie) SQ [...]

[...] napisze, że mu telefon siadł podczas nagrywania ale zrobił 650 tzn że zrobił 650 :-) Ty może i tak, ale wiesz, że w tym dziale bez filmu się nie liczy ;-) Jak zrobisz 160 na koniec, to umawiamy się w przyszłym roku na rudą;-) Jaki jest Twój rekord "ever" ? Jak pójdzie, będziem siedzieć, będziem pili, będziem lulki palili, do tego gdzieś w [...]

Jak zrobisz 160 na koniec, to umawiamy się w przyszłym roku na rudą;-) Jaki jest Twój rekord "ever" ? Jak pójdzie, będziem siedzieć, będziem pili, będziem lulki palili, do tego gdzieś w sprzyjających okolicznościach przyrody. Jakby nie pewna przysięga dana kilka lat temu lepszy balet byśmy zorganizowali ;-) o to to, tylko kurde nie jakaś ruda [...]

No ale na te 160 to chyba musisz od małżonki leginsy jakieś pożyczyć, albo jak Czołg w majtach pod sztangę się kłaść ;-)

[...] że w niego nie wierzę) ale te cyfry nie pasują teoria mówi że podchodzi się tak 1. bezpiecznie na zaliczenie 2. na wygranie/rekord 3. poprawka p2. lub maksowanie ja typuję tak podejścia 140 (tu może być też 150) 155 ->new PB 160 taki jestem teoretyk ;-D ale ucieszę się jak się pomyliłem w dół :-)) Też tak uważam ,że to tak się odbyło :-))

Kabo ja uważam, że wyżej skoro: a ciężar z lewitowania, przekroczył moje najśmielsze oczekiwania. 155 to on chciał zrobić na luzaku, na 160 też liczył. Czyli najśmielsze oczekiwania były większe a jeszcze je przekroczył :-)

Szajba, bramę w garażu mam otwierana do góry, więc się nie przyda ;-) Czołgu, niedoczas taki, że szkoda gadać. Dość napisać że przed chwilką zrobiłem piątkowy trening, czyli ten tydzień zacznę w środę :-( Bez rozpiski, 10RM w siadach pobity o 5kg. Wl luźno Wl z proca, 160 wróciło, zapomniałem że chwytam już nie tak szeroko %-)

[...] nie prowadziłem. I weź tu zgadnij ile trzeba założyć, żeby był progres w 8kach. No nie zgadniesz.Z drugiej strony, dzisiaj nie byłoby szans, brakowało tlenu jak cholera, 160 x 9(bo się j**... pomyliłem znaczy - jak zwykle powyżej pięciu) 170 wziąłem i po dwóch repsach stwierdziłem, że zamiast ośmiu ducha wyzionę i odstawiłem. Ostatnio, gdzie [...]

Nie chciało się, ale na szczęście dwójki. Poszły na elegancko. Zwęziłem(jest taki wyraz?) Chwyt o dwa palce(dobrze że Pawlaka nie było w pobliżu) lepiej kaptury dopieło. SQ 6*2*160 Jutro plecy, teren narazie mgliście ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 05/03/2019 20:30:56

[...] Czołgu, pytanie jest. Jak robisz te power szrugi to też cię wydziera na palce za każdym razem? Śmiało i z werwą dzisiaj szło, tak jak lubię :-) Power szrugi: 10*60,100,140,160,3*180 Rack pull: 6*200,3*240,1*260 Wyciąg górny z progresją:4*10,8,10 Wyciąg dolny: 6*max z progresją Ps. Też tak macie, że na wyciągu do brzucha prawie dwa razy więcej [...]

Dwa sprawy. 1sza. Nie gadam z Ajazy 2ga nie robię więcej przysiadów w polo. SQ: 6*6*160 czwarta seria X5 bo się pomyliłem w liczeniu. Pierwszy raz odkąd wróciłem na siłkę, poczułem to co po wyjściu w teren, czyli " a na ch**j mi to?"

[...] a wczoraj czołgu pokazał jak to może wyglądać. Nic to, w następnym cyklu będziemy mądrzejsi ;-) Za to siady elegancko. Nie wiem czy to przez zgrzebło po udach, ale klasa, zero bólu a i procę parę razy udało się naciągnąć. Nie wyrobiłem się w jednej piosence jednak. Może filma później wrzucę. Wl:5*5*120 Wlw:4*105,5*100,6*95,8*90 Sq:6*2*160