[...] W TRAKCIE I PO TRENINGU 17 Trening B10 by Wodyn 25.02.2010r: 1,wyc. odz czubka 70-80-90-100-110 i 120x7 (ost.115x6)+podc. na drążku podchwyt x4,4,4,4,4 2.MC - 120-140-150-160-170-180-190-200 i 210x8 (ost.205x9) 3.Składanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie do cycków 4x7 - 45-50-55-60 (ost.52,5) 4.Wyc.głową w dół wąsko - 70-80-90-100-110 [...]
[...] :-) Pompa duża. Po dwóch seriach dipsów już nie dało rady ... Cardio wyszło LISS bo nie chciało mi się na rowerku zapieprzać bo lipny sprzęt. pewnie z 20 lat ma. DIETA BTW 160 / 240 / 42 1. omleto - pizza : jajka 4szt, warzywa na patelnie, szynka chuda dulano, ser zółty 2. ryż, truskawki, kura, kapusta kiszona TRENING 3. ryż, truskawki, kura, [...]
[...] no to ja 60, on dalej 80, ja 80, on 100, ja 100, jak zoabczyl ze mnie ta 100 nie zabila, to wrzucil 120 i mowi: ty no spadlo niee, ale **** sprobuje bo kiedys to bralem 160, co nie , ****a , ****a ****a. wzial 2 razy, z czego drugi taki troche z dupy, wiec ja sobie walnalem 3 razy, zbey bylo 1 wiecej, czekam na jego ruch, on 130, przygniotlo [...]
Myślę aby w posiłku po treningowym dodać trochę węgla w postaci ryżu białego ok 200 g jest to ok 160 kcal . Do tego moja suplementacja będzie wyglądać następująco : BIAŁKO - wolno wchłaniane SPALACZ - Clen Burexin ZMA OMEGA 3 jest opcja dorzucić jeszcze BCAA - choć nie wiem czy w pierwszej fazie redukcji jest sens przyjmowania tego [...]
[...] będziesz miał z czego ciąć. Przy niższych węglach, zazwyczaj dodaje się tłuszczu. Białko też do obniżenia. 2g na kilogram masy ciała - ale tej beztłuszczowej. Oscyluj na 150-160 max. Colagenu nie wpisuj, (supli, odżywek -prócz białka nie wpisujemy w bilans), apropo proszku masz go za dużo! Ogranicz się do jednej porcji dziennie, wrzuć tłustsze [...]
[...] uderzają w blokady zapobiegające wyjechaniu im poza szynę. Mogę dodać, ze odległość w linii prostej od platformy na której opiera się nogi a oparciami na barki wynosi około 160 cm . Aby zyskać kilka cm można ustawić wyżej nogi na platformie. Test wytrzymałości http://www.youtube.com/watch?v=VIcMHLEmQl4 Niestety nie udało się nam osiągnąć 480 [...]
[...] na dany dzien a chce sie wiecej i wiecej, ciezko mi sie powstrzymywac PIATEK23-0.7 TRENING PLECY 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 120kg*8 , 130*8 , 140*8 , 150*7 , 160*6 zapomnialem paskow, zreszta jak zwykle i przedramie strasznie sie grzalo, dzis robilem tak jak hubert doradzil z odkladaniem ciezaru, latwiej sie tak robi to i [...]
[...] powiedziała miały pomóc mi schudnąć a na wieczór olzapine brałem 10mg a teraz zmniejszyłem sam dawkę do 5mg ale czuję się dobrze,ale nie chce już być gruby bo przy wzroście 160 waże 80 kg a przed chorobą 57.Ale ostatnio się objadałem dużo słodkiego a przy tych lekach trzeba się pilnować.Lekarz powiedział że może mi zmienić psychotropy jednak [...]
[...] boczek, kurczak, mascarpone dwie inne różne tłuste śmietany i olej kokosowy. Wszystko właśnie teraz zjadłem na mój pierwszy posiłek w dniu dzisiejszym. Makro zapiekanki: B 160, ww 21, fat 415, kalorie 4465 :-D /SFD/2016/9/10/86114f12bed444c89e67d893cf929a4c.jpg /SFD/2016/9/10/e366fab12ffe4f999c4ff7cf147405aa.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]
Zrobiłem nogi przysiady głównie dużo seri ciężar do 210kg na jedno i tutaj drop na 180kg 3-4 i znowu w dół na 160 kg do upadku i jeszcze raz w dół na 140kg do upadku po tym leg extension jeden extended drop set zaczynając od pełnego stacka na 8-10... Po treningu troszeczkę cardio z moja panią... O godzinie pierwszej zjadłem to: [...]
Patrząc na początek dziennika to troche mięsa to Ty masz, chociaż przy 63 kg to ile masz wzrostu ? 160 cm ? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-09-01 22:14:23
[...] Przysiad 175kg Wyciskanie 132,5kg Martwy ciąg 205kg total 512,5kg i nowy rekord Polski w kat J23 do 66kg A teraz krótki komentarz odnośnie podejść Przysiady zacząłem od 160 i było lekko, następnie 170 bez problemu ale próba na 180mogła by się nie udać z powodu że to pierwszy bój dałem 175kg żeby nie tracić kg do reszty zawodników. Wyciskanie [...]
Trening 15.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 155/3 PT 150/1 SQ EQ 175/2 WW 80/4 107,5/3 WT 120/1 WL EQ 3cm 155/4 WL EQ 9cm 160/7 MC 90/5 120/3 150/2 170/1 190/0 190/0 przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu [...]
[...] siłowni też są takie kobitki przez 2 godziny a to trochę na rowerku, na bieżni i na orbitreku, się upocą a efektów nima :-( ja nie lubie aero na siłowni przeszedłem na Twój sposób tyen norweski czy jakoś tak marsze 4 x 4minuty maks pod górkę i prędkość 7-8 km puls dochodzi do około 160 jasli wierzyć maszynie no i wioślarz, orbitreków nie lubię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy białko może mieć wpływ na pojawienie się pryszczy? Od kilku miesięcy nie jadłem za wiele białka i twarz miałem czystą bez żadnego pryszcza. Od tygodnia jem jakieś 160-170g białka ed i od kilku dni zauważyłem, że mi jakieś syfy zaczęły wyskakiwać. Czytałem gdzieś kiedyś, że to może być przez zwiększoną ilość białka w diecie.