Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Witam. Dzisiaj czytając pewien artykuł napotkałem się na stwierdzenie ,,podstawowy tłuszcz w organizmie który wynosi 2-5 % ,, czyli jeżeli zejdziemy poniżej 5 to coś się stanie ? to każda miara tłuszczu powyżej 5 % to zapasowy tak ?

chodzi o to, ze organizm potrzebuje pewne rezerwy tkanki tluszczowej do prawidlowego funkcjonowania

Czy białko może mieć wpływ na pojawienie się pryszczy? Od kilku miesięcy nie jadłem za wiele białka i twarz miałem czystą bez żadnego pryszcza. Od tygodnia jem jakieś 160-170g białka ed i od kilku dni zauważyłem, że mi jakieś syfy zaczęły wyskakiwać. Czytałem gdzieś kiedyś, że to może być przez zwiększoną ilość białka w diecie.

Mam dokładnie tak samo, białko też akurat 150-170 trzymam, czuję się jak 14 latek, ale nie pomyślałbym, że to jego wina

Ile dziennie jeść orzechów włoskich i najlepiej w jakiej porze ?

Witam chciałem obliczyć zapotrzebowanie przez kalkulator BMR na potreningu, wpisuje wagę 75kg wzrost 190 cm, lat 21, i teraz nie wiem jaka aktywność fizyczna wybrać, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu robiąc upper/lower splita zajmuje mi około 1,5h trening, pozatym nie mam innych aktywności fizycznych w tygodniu, to mam dać umiarkowana aktywność czy duża? aby utrzymac wage przy umiarkowanej wychodzi 2950 a przy dużej 3300 kcal prawie, wiec różnica troche jest

Wliczać białko roślinne czy tylko zwierzęce?

Tonino - zacznij od 3300

Hantek - wliczasz oba

Czyli jak jest te 2g/kgmc to to chodzi i o zwierzece i o roślinne tak?

Tak

@radowid5
Wystarczy 30g i bez znaczenia kiedy to zjesz - może być jak przekąską, jako dodatek do sałatek/owsianki.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-23 15:40:55

wpisuje sie zeby miec powiadomki

wystarczy kilknąć: powiadom mnie