160

[...] W misce na dziś eksperymentowałam z plackami wrzuconymi w Ladiesowej kuchni z twarogu. Wyszło spoko tylko nie wiem czemu takie nie pulchne:( Jutro je spróbuję upiec w piekarniku, a nie na teflonie skoro zostało mi twarogu jeszcze. a zatem miska na dziś: BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc6e05fec74b497faad97cb28d133e9e.png

[...] przyjdzie dzień kiedy pierwszy raz w życiu będę w stanie zrobić porządną normalną pompkę :D Obciążenie podaję dla 1 hantla. http://s6.ifotos.pl/mini/A8listopa_nanqaxs.jpg BTW > (140-150)/80/(160-180) http://s6.ifotos.pl/mini/dieta2013_nanqaxh.png http://s4.ifotos.pl/mini/dieta2013_nanqaxx.png Zmieniony przez - saeoh w dniu 2013-11-08 11:59:28

[...] względu na puste konto i to ze w zamrażarce zostały mi 2 rodzaje mięsa. We wtorek/środę odzyskam samochód więc pojadę do ubojni po woła i kuraki. Do tego rodzice wracają ze świeżą rybą z nad morza, to mam nadzieję uda się dorwać łososia i tuńczyka. BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bb48f64884c59928cbf585d7f9df3.png

[...] http://imgup.pl/di/0GPU/trening11.jpg Miska na dziś tak jak pisałam ostatnio, niestety mocno uboga. Ale w tym tygodniu zaopatrzę się nie tylko w mięsa ale też strączki i więcej warzyw. Także mam nadzieję będzie dobrze. BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/OQ9S/dieta-2013-11-11.png Zmieniony przez - saeoh w dniu 2013-11-11 14:39:10

[...] "pochorobowoposwietne" . Zwal jak zwal, pomijajac chorobe , nie ma co sie oszukiwac dalam dupy po calosci. Trza ogarnac cielsko i wrocic na dobry tor. Szkoda slow. BTW > (140-150)/80/(160-180) Wtorek http://imgup.pl/di/DQF7/dieta-2014-01-07.png Środa http://imgup.pl/di/0U7Q/dieta-2014-01-08.png pomiary http://imgup.pl/di/OGVN/styczenpom.jpg

aaa przypomnialem sobie - byla jakas promocja - 12 sztuk pieknie zapakowane 200th Anniversary Decanter - za 160.000zł

[...] - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 5,5 l. %-) 1 928,3 kcal b: 128,3 g ww: 160,6 g tł: 85,8 g Generalnie dziś zrobiłam taki przekręt w kuchni, że ostatni posiłek stał się chyba przypadkiem czitem @@-) + jaja na twardo, + ryż, indyk, groszek, + [...]

[...] normalize the release of noradrenaline (the primary obesity-causing defect) -- it prolongs the action of whatever amount of noradrenaline that your body is able to release.  For this reason, Dulloo concluded that the thermogenic effect of green tea is "likely to be highly dependent upon the release of endogenous NA ." Clearly, [...]

[...] technika czysto. Do końca roku będę chciał zaliczyć 140 kg) Martwy Ciąg - 210 kg (klasyczny, nachwyt i rekord bez pasków/haków - jedynie pas biodrowy) Przysiad - 160 kg (Tutaj z pas biodrowym i "knee wraps" czyli stabilizatory na kolana w postaci taśm. Do końca roku będę chciał podejść do 170-180 kg jednak nie maxy są priorytetem, bo [...]

za tą cenę nie polecam lepszy Horse Power .można go dostać za 160 zł a efekty lepsze

160-180B 70T 410-445W

#MINICUT DZIEŃ 28 Siemaszka :D Dzień treningowy- już dzisiaj w pełni zregenerowany i wypoczęty. Hehe, będę dobrze wspominał to spotkanie. Na warsztat poleciał ostatni trening z tego bloku, i do końca roku jedziemy już niskoobjętościowy trening siłowy, także klamoty będą dokładne mimo deficytu :D. Nadchodzi koniec roku i zbliża się okres mocno [...]

Dzięki chłopaki za podpowiedzi :-PP #MINICUT DZIEŃ 31 Siema %-) Dzisiaj kolejny dzień treningowy, kolejne zaskoczenie, mimo redukcji nadal progresuje siłowo, dzisiaj na główne ćwiczenie poleciał martwy w 3 seriach po 2 repy 137,5 z dużym zapasem. Czuje, że na strzał może 145 by poszło :)). Cardio zrobiłem dopiero kilka h po treningu bo przy jeden [...]

Rabaty uruchomione. W tym momencie kończymy tą promocję, ponieważ blisko 50 osób nie wywiązało się z recenzji - uruchomimy ją w inny sposób.

[...] wyglądają moje posiłki http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Wcześniej rano wstałem i zrobiłem cardio na innej siłowni niż zwykle 55min na bieżni tętno 135-160. Później 12h pracy. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]

[...] ustawionymi stopami. Brzuch od dawna nie robiony, dał mi popalić, super czucie mięśniowe, każda serie do upadku mięśniowego. Po treningu siłowym cardio 35min w tętnie 135-160 ,a po tym rozciąganie. Dzisiaj pozwałem, niestety słabe światło i robiłem to na szybko, bo dziewczyna czekała na mnie. http://iv.pl/images/96380038253876083449.jpg [...]

[...] stojąc czułem, że bicki dostają w kość. Po łapach chciałem zrobić brzuch,lecz odcinek lędźwiowy mnie zaczął boleć- odpuściłem i zrobiłem cardio 30min na bieżni w tętnie 140-160 i później poszedłem na zakupy w Lidlu: http://iv.pl/images/69178484365269061548.jpg http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z [...]

[...] Na cały treningu wykonywałem progres ciężaru. Brzuch obwodowo, poszedł średnio, nie miałem czasu bo kumple już się śpieszyli do domu,a jeszcze biegałem 30min cardio w 140-160. Po powrocie do domu zjadłem posiłek i odpocząłem 1h i sauna, dzisiaj lightowo 2x15min i wyżerka. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 [...]

[...] hantlem 10x40kg 12x37kg 15x35kg https://www.youtube.com/watch?v=YlLyD3QOvog Wiosłowanie hantlem w podporze ławki 15x12kg 15x12kg 15x12kg Szrugsy sztangą 15x120kg 12x140kg 8x160kg 8x160kg Odczucia: Trening zacząłem od mc i wykonałem go lightowo-był zapas na kilka powtórzeń w każdej serii, ale że niedawno narzekałem na odcinek lędźwiowy zrobiłem, [...]

Conor (-105) vs RDA (-115) (-185) vs Edgar (+160) (-165) vs Aldo (+135)