160

Wrzuć mi proszę zdjęcie zestawu przez serwis.marbo-sport.pl - wytłumaczę co i jak się zakłada :)

problem z pomiarem tzw. dosieznego jest podstawowy ... mierzy sie go w cm a nie powinno ... powinno sie go podawac w % wzrostu wtedy mozna by porownac gosia 160 i 200 cm i byloby widac ktory wyzej skacze ... jesli gosc o wzroscie 160 cm skacze 80 cm to jest to 50% ponad czubek wlasnej glowy ... 200 cm co skacze 80 cm to to juz tylko 40 % ... wiele [...]

i słusznie.. Czarny..dzisiaj ponioslem porażke w martwym ciągu.Zamiast 160 * 4 poszło raz i z wielkim trudem,..to nie byla seria tylko popierdułka.Zbyt zmeczyęłm plecy chyba. Lipa kurde. Zdr.

[...] wartość energ. 938 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal III 12:00 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g białko 49 (w tym zwierzęce 39) tłuszcz 4 węglowodany 107 wartość [...]

[...] 26 kg, 27 kg, 27 kg prostowanie ramion na maszynie 3 x 12 35 kg przysiady 4 x 10 79,5 kg wypychanie nóg na suwnicy 4 x 11,3,3,3 120 kg, 130 kg, 130 kg, 130 kg wykroki ze sztangielkami 4 x 12 15 kg wyprosty podudzi na suwnicy siedząc 4 x 16,16,16,15 160 kg, 170 kg, 180 kg, 190 kg skłony na ławce rzymskiej 4 x 18 22,5 kg wznosy nóg do góry 4 x 30

[...] prostowanie nóg na maszynie 4x12 60 kg przysiady 6x11,10,10,10,10,10 81 kg, 82 kg, 82 kg, 82 kg, 82 kg, 82 kg uginanie nóg na maszynie 4x10 95 kg wypychanie na suwnicy 3x3 160 kg wyprosty podudzi na suwnicy 4x16,15,15,15 170 kg, 180 kg, 180 kg, 180 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30 Postanowiłem brzuch trenować tylko 3 razy w tygodniu [...]

Ja też planuje zakup na nastepna mase i ze jestem niski to czy 160 bedzie bardziej odpowiedni n. Nie mam stojaków więc z cięzarami nie będe przesadzał na klate, głównie do wyciskania , mc,, przysiady i pytanie też czy na 160 będzie sie dało robić np franc do czoła , bic na modlitewniku czy jednak będzie za długi

nie będziesz rzucał sztangą na te stojaki z daleka tylko kładł sztange więc sie nie przewrócą a jak sie boisz ze sie przewróci mozesz wziąść te stabilnijesze co podałem wczesniej. Co do długości sztangi prostej nie kupuj któtszej niz 160 cm wiec polecam 160 lub 180.

Deka - Durabolin Lyka Labs 10ml/200mg = 160 zł Winstrol Depot Lyka Labs 10ml/200mg = 170 zł Testosteron Cypionate Lyka Labs 10ml/200mg = 160 zł Testosteron Propionate Lyka Labs 10ml/mg = 90 zł Sa to przykladowe ceny koksu z LL i podkreslam ze sa to normalne srednie ceny

[...] Górnicza 1989 132,5 kg IV PK – poza konkursem Seniorzy Lp. NAZWISKO I IMIĘ KLUB ROK UR. WYNIK MIEJSCE KAT. 67,5 KG 1 Balawejder Adam Pover Kuźnik Chorzów 1981 160 kg I 2 Chrzanowski Tomasz Olszanka Pogorzela 1980 140 kg II 3 Siuda Marcin Pover Kuźnik Chorzów 1980 127,5 kg III 4 Draczyński Grzegorz Olszanka Pogorzela 1984 125 kg IV [...]

[...] sobie na luzie :-)) Wiesz właśnie wzmocnienie korpusu sporo mi dało i dlatego teraz dokladam w tamtym roku jak miałem swinska mase jak na mnie ciężary lataly naprawdę spore blisko 160 na siad czy 110 na wiosło i odpukac z plecami wszystko git tak wiec ide po swoje do przodu. @Ron nonte hammery robia robote ale sa u nas dopiero od niedawnaw:-)

[...] poszedłem na trening i zacząłem pierwsze ćwiczenie to każda seria wydawała się mega lekka mimo, że w każdej serii było dodane po 5kg - docelowo przysiady kończyłem na 10 x 160 kg na hack maszynie. Nogi napompowane jak dwa pięcio litrowe baniaki a gdzie tu jeszcze suwnica i łączona przysiadów z bułgarami. W przysiadach ciężar śmieszny ale w [...]

Konkretny ten trening nóg, 160 w hackach to nie byle co- schodzisz do zetknięcia się łydek z dupą? Pytam, bo jesteś wysoki i każda maszyna powinna Cie puścić:-) Mnie wkruwia to, że wszędzie muszę podkładać co najmniej 1 step, żebym mógł zejść naprawdę nisko%-)

[...] jeszcze 10 kg więcej. Nie będę oszukiwał, ale trochę z dystansem do tego podeszłem, bo ja 150 to traktowałem jak maxymalny ciężar. Cóż oczywiście, że spróbuje podnieść 160 kg. Myślę, że jest to marzenie do spełniania, ale jak będzie to się okaże. Samopoczucie w dzień bicia rekordu, żależy od wielu czynników i ma sporo do powiedzenia co do [...]

A ja właśnie poradziłbym szukać kłopotów (jakkolwiek głupio to brzmi), chodzi o to, że musi to w siebie wmusić, taką jakby agresję i że musi się po prostu przemóc. Uciekanie od problemu nic nie da.

[...] 10 Kunicki Jakub 105,0 75,45300 11 Markiel Adrian 100,0 72,85000 12 Florek Dawid 110,0 72,03900 13 Rzemieniewski Remigiusz 0,0 0,00000 Kategoria 80 kg 1 Bac Paweł 160,0 110,56000 2 Adamaszek Konrad 145,0 109,02550 3 Olek Sławek 140,0 96,74000 4 Jakóbczyk Marcin 125,0 94,93750 5 Karcz Marcin 130,0 92,45600 [...]

Dieta i Trening: Rano: Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 5 interwałów - ale za to jakich :D. Tętno odowiednio: 160/172/185/170/160Hr. W truchcie spadało do 140-150Hr. Ogólnie to miałam wysokie tętno podczas biegu, nawet 160Hr. Po tym jak osiągnełam tętno 185 myślałam, że odjade, cała głowa mi się trzęsła, może [...]

[...] 20/20/20 4b. GHD, na lekkim ujemnym skosie, 3x15-20: 20/20/20 ------------------------------------------------------------------ Od dzisiaj inny rozklad na niskie dni, z 1600kc - BTW = 40/30/30 %. Dzisiaj, 30.10: Bieg, luzno: * dystans: 8.2km; * czas: 45:31:95; * na koniec 15 min. rozciaganie calego ciala. - owsiane z cynamonem, bialka jaj, [...]

[...] soczewica, ziemniaki, siemie, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, por; - soczewica, watrobka, siemie, por, cebula; - watrobka, brukselka (ok. 300gr), maselko. Wartosc: B = 160.3g; T = 53.2g; W = 120.6g; kc = 1555.7kc. *TRENING: 1a. Martwy ciag, 4x8-10: 60kg / 60kg / 60kgx10 / 60kg x8 Zaczelam od 60kg. Chwyt juz ciezko trzymal w ostatniej [...]

[...] - soczewica, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, musztarda, por; - soczewica, ziemniak, siemie, por, kapusta kiszona; - watrobka, brukselka (ok.250gr), maselko. Wartosc: B = 160.2g; T = 63.3g; W = 120.2g; kc = 1600kc. *TRENING: 1a. Wznosy nog siedzac, 4x15-20kg: 25kg / 30kg / 35kg x20/ 40kg x19 Progres w powtorzeniach. Bedzie powtorka. 1b. [...]