160

Przy lepszym dniu wciągnąłbym 160, może 170, ale dzisiaj nie był mój dzień ;) I tak trzeba podchodzić do sprawy jak jest dzień to ciągnąć na maksa, a jak dzień słabszy to odpuścić.

[...] przeszedłem około 35-38m. Tabata Something Other (tabaty następują jedna po drugiej) Tabata Pull Ups Tabata Push Ups Tabata Sit Ups Tabata Air Squats Wynik: 80 + 96 + 80 + 160 = 416 3. Akcesoria 10’ AMRAP 7 Banded biceps curls 7 Banded overhead extensions Komentarz: Dzisiaj udało nam się wreszcie ogarnąć technikę do Hinge Row, nie takie proste [...]

[...] prezesowską... niestety po 28 minutach wyszedłem, bo już nie chciałem się denerwować. 4/3/2018 Back Squat 6*20kg 3*60kg 3*80kg 2*100kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg 1*150kg 0*160kg Wyciksanie nad głowę 5*20kg 3*40kg 3*60kg 1*70kg 1*75kg 0*80kg Wyciskanie na ławce płaskiej 5*60kg 3*80kg 3*90kg 1*100kg 1*110kg 1*120kg 1*125kg Martwy ciąg sumo [...]

W 160 sekund.

[...] ale na pierwszym kilometrze czułem delikatnie tylną taśmę w prawej nodze. Biegliśmy z żoną, która nie czuła dzisiaj mocy, więc się nie spinaliśmy. Tętno w granicach 150-160 było bardzo komfortowe. Ostatnie 2 km puściłem nogi luźno i leciałem tempem odrobinkę niższym niż 5min/km. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-09-15 13:34:18

[...] pewnie jest to spowodowane brakiem odpoczynku od 2 tyg oraz najciezszym tygodniem cyklu. W niedziele bylo jeszcze lekkie bieganie, ale nie wrzucalem go do dziennika. Po pierwszym kilometrze juz bylo zdecydowanie lzej, fajnie tez ze moglismy pobiegac na dworzu, bo nie bylo smogu. Ciesze sie tez, ze tetno nie przekraczalo 160 uderzen. Pozdro

[...] :-) Mam Spartan Trainer i pas piersiowy Suunto. Problem się pojawił przy treningach opartych o tętno i tempo (biegi w drugim zakresie). Potrafi mi nagle tętno skoczyć z 160 na ponad 180 i tak pokazuje cały kilometr a po zgraniu na kompa na wykresie jest 140-150. Jeden i drugi odczyt błędny. Do tego czasem świruje pokazując średnie tempo [...]

[...] bieg Trening w plenerze Bieganie 2*2,5km Przerwa pomiędzy aż spadnie tętno <110 Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Nogi jakby sztywne i zmęczone, ale coś się poruszałem. Na cardio z psiakiem pełen luzik, na biegach 2*2,5km starałem się trzymać tempo poniżej 5min/km. Udawało się średnio 4:40-4:45/km przy tętnie 160, także nie jest źle. Pozdro

6/1/2021 Bieg 9km luźno Fotka: /SFD/2021/1/7/2ae046fa63e44ef2b60b3e38c950ed7a.jpg Komentarz: Tętno już spokojniejsze 155-160 na 5:45min/km, ale więcej energii spalałem na utrzymanie pionowej pozycji, bo biegłem po mocno grząskim gruncie. Niestety 9-10km jeszcze nie dla mnie, bo dzisiaj troszkę czuję staw skokowy. Ten miesiąc będzie klepanie 5-7km. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37e28df7ced4f2ebe0954b9997ddcc0.jpg Silownia - FBW 5x5 plus proba testowa: 1. rozgrzewka tabata skakanka 2. martwy ciag 5x5 - ostatnia seria 160 3. przysiad 5x5 - ostatnia seria 100 4. przysiad front 5x5 - ostatnia seria 75 - filmik 5. wyciskanie lezac 5x5 - ostatnia seria 110 6. wyciskanie barki siedzac 5x5 [...]

[...] 18 km pobieglem tak rowno, ze prawie na krawedz zyletki - i to jest tempo biegu w ktorym czuje sie doskonale - pomiedzy 5,10 a 5,20 min/km przy tetnie pomiedzy 155 a 160 BPM. Tam mam wszystko, przyjemny razny bieg, swobode rozmowy, prace w tlenie.. Wiem z pewnoscia ze stac mnie dzis na 25-30 km w takim tempie, ale nie wiem czy stac mnie [...]

Jaka radość byłaby z Waszych zwycięstw, gdyby na pięćdziesięciu kilku uczestników było dziesięciu z wynikiem 160, dziesięciu 147..ich różnorodność i rozpiętość sprawia, że budzicie podziw i chęć dążenia do Waszych możliwości..

zaczynałem od okolo 70 na 5 powt, ale co tydxzien moglem dodac po 2,5kg byly okresy ze nie wykonywalem tego cw w ogole bo bylem za mocny moj najwiekszy lift to 160 na 3 powt, oczywiscie nie majacy nic wspolnego z izolowaniem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-07-15 18:44:17

[...] TWOJEJ STANDARDOWEJ NA EGZAMINIE BEDZIESZ SWIEZY I PRZEBIJESZ TRENINGOWE ILOSCI 2. Sciaganie wyciagu z takim uchwytem :> /----/ lapiac za boki. - 6x 120 - 6x 140 - 6x 160 3. Wioslowanie sztanga jednoracz. Cos w stylu tego co na filmiku, tylko ze opieram sie o lawke i nie odbijam ciezaru od ziemii. TAM NIE MA ODBIJANIA OD ZIEMI, TYLO TWARDE [...]

[...] serii stalym ciezarem w pierwszych 2ch cwiczeniach przykladowo ktos kto planuje MC 5x5 na 200 kg nie powinien po prostu zaczynac od 200 kg moze to byc rampa 100*5 140*3 160*2 180*1 190*1- do tad krotkie odpoczynki w zasadzie tylko na zmiane ciezaru i skoncentrowanie sie czesc glowna 200kg x 5s x 5p drazek oczywiscie nie wymaga tylu serii [...]

[...] po 60 zł za każdą kategorię wiekową od osoby; ii. zgłoszenia spóźnionego &#8211; od 15 października 2011r do dnia odprawy technicznej: a) w jednej kategorii wiekowej: 160 zł od osoby, b) w dwóch lub więcej kategoriach wiekowych: po 160 zł za każdą kategorię wiekową od osoby. 4. Posiadać ważne indywidualne badania lekarskie. V. SPOSÓB [...]

[...] Mam również pytanie co do sztangi - widziałem 3 możliwe rozmiary do 130, do 165 i do 180 (ostatni w moim przypadku odpada) zastanawiam się czy do 130 czy do 160 (sklaniam sie ku 160) ale...gryf gwintowany czy na zaciski (drugi przemawia do mnie ze względu na większe bezpieczeństwo podczas ćwiczeń). ..i ostatnie już pytanie: [...]

12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] do MPJ16 &#8211; do 1 maja 2010r. 50 zł ii. zgłoszenia spóźnionego do MPW &#8211; od 2 maja 2010r. do dnia odprawy technicznej: bez względu na ilość osób w drużynie 160 zł od osoby. zgłoszenia spóźnionego do MPJ16 &#8211; od 2 maja 2010r. do dnia odprawy technicznej: bez względu na ilość osób w drużynie 150 zł od osoby. 4. Wpisowe [...]

[...] 3. 55.80 RASMUSSEN Morten DEN 150.0 110.0 150.0 170.0 430.0 392.81 CLASS 60 kg 1. 60.00 ANDRYUKHIN Mikhail RUS 240.0 255.0 270.0 150.0 160.0 210.0 225.0 655.0 558.65 2. 59.60 SLEDZ Slawomir POL 230.0 240.0 150.0 160.0 210.0 220.0 620.0 532.02 3. 59.70 BAHTCHEVANOV K. BUL 220.0 135.0 145.0 225.0 [...]