160

160 zeta z przesyłką jeszcze tydzien temu 140 :-)

Gucio ty jesteś po fachu ze mną a nie pamiętam ciasto drożdżowe jaką powinno mieć temp ? 160 czy 200 ?

Ja próbuję ułożyć michę na 1600 kcal i zastanawiam się jak to dam radę zjeść.. Szczególnie 160 gramów węgli :-P

no no w seriach- na jedynkach dzisiejszy trening B5 SQ do lawki 5x60,70,80,90,100,110,120,130,140,150 (ost.5x145) Lydki 1xmax MC 5x70,80,90,100,110,120,130,140,150,160,170 (ost.5x165) Przedramie podchwyt-nachwyt SS 5 serii sztanga od 20 do 45kg Martwy w ostatniej serii juz bylo naprawde ciezko. Patrze dokladniej i jest 10 serii SQ i 11 serii MC- [...]

[...] sie wypalic co do objetosci czym wiecej serii tym lepiej wejdzie jednak w siadach i ciagach mozna nieco zmienic 3 ostatnie serie mialyby przeskoki po 10kilo poprzedzajace serie przeskoki po 20 kilo czyli nastepny mikrocykl 60-80-100-120---135-145-155 a za 2 mikrocykle 60-80-100-120---140-150-160 w ciagach powtorka tyle ze wszedzie +20kilo

A np dlaczego jak zaliczyłeś 150x10 to nie wskoczysz na 160?

dzisiejszy trening B5 SQ z siadem na lawce 5x20,40,60,80,100,110,120,130,140,150 MC 5x70,90,110,130,150,160,170 koniec przy przysiadach na 150 cos mi strzyknelo w prawym kolanie w czasie odchodzenia i lekko bolalo kolano , wiec zrezygnowalem z 5x160 i lydek w sumie SQ 5x140 bylo lekkie jak 5x100, a 5x150 juz poszlo ciezko-dziwne czas gonil i nie [...]

[...] kilkunastosekundowe przerwy dzisiejszy trening B5 SQ 5x20,40,50,60,80,90,100,110,120,130,140 z wyraznym siadem na lawce -ostatnio 5x125 MC 5x70,80,90,100,110,120,130,140,150,160 -ostatnio 5x155 Szrugsy 5x70,110,130,150 Przedramie podchwyt+nachwyt SS 5x10 12,5 15 17,5 20 22,5 Lydki 3x max dzisiejszy trening A15 WL 15x20,40,60,70,80,90 i 11x100 [...]

(gdy zobaczylem Demoluba robiacego 210 i Adzika 5x185 ponioslo mnie) To teraz wiem jak się czułeś bo mnie nosi jak zobaczyłem SQ 5 x 160 i MC 3 x 190 No a ja raczej z nowym cyklem zacznę jak przedszkolak z obciążeniami W trzecim powtórzeniu ciągów mogłeś założyć adzikowe paski LOL Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-19 19:27:54

[...] 5x5 WL skos 5x60,70,80,90,100 MC klasyk (nie sumo, bo po pierwszych dwoch seriach bolaly biodra i krzyz- nie wiem, tak juz mam przy sumo) 5x70,100,120,140,160 Wyciskanie hantli siedzac 5x12,16,20,24,30 Drazek podchwyt zlaczone dlonie 3x8 pelnych Pompki na poreczach 3x8 bardzo powoli (jedna seria z +15kg) Przysiad na [...]

160 x 5 w box siadach już mnie pobiłeś Życzę 595 kg w trzech bojach , 600 było by za dużo

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram, szybko zrzucam 13. STAN ZDROWIA: w 100% zdrów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 142.5

[...] Piszesz ze twoim atutem byla zawsze sila i w tym miales zawsze przewaga nad kolega wiec na twoim miejscu ksztaltowal bym sie pod tym wzgledem. Po prostu ty bedziesz wyciskal 160 za chwile a on 100 z ledwoscia i bedziesz mial satysfakcje ze tyle podnosisz i powiem ci ze sila sie bardziej przydaje bo czym sa duze i masywne miesnie bez odpowiedniej [...]

dextrozer c2d juz jest przeterminowany... hehe ja tam mam lapka od roku i nie potrzebuje nic wiecej.... zainstalowalem Windows 7 64bit RC1 i supr wymiata ç c2d 2000mhz 3giga ramu.... 1 giga intel turbo memory dysk 250 plus 160 przenosny geforce 8400M G nawet crysis smiga na low.

dzis nozki 160 x 6 ponizej 90stopni na shmicie i inne ******lki i potem 20min w saunie 95stopni ;) drugie mnie bardziej wykonczylo

[...] 40+ -125kg 1.Engler Olaf 185 kg -140 kg 1.Czapiewski Piotr 332,5 kg +140 kg 1.Wiejas Robert 300 kg Masters 60+ -67,5 kg 1.Kaliński Antoni 135 kg -75 kg 1.Śliwiński Ryszard 160 kg 2.Koper Zbigniew 157,5 kg -90 1.Sochański Stefan 195 kg 2.Jasiński Kazimierz 182,5 kg -125kg 1.Redzik Piotr 232,5 kg Senior 24-32 -100 kg 1.Grzemiński Krzysztof 230 kg [...]

Ta gale 160 z Silva vs CV i JDS vs Reem to real deal, rakhu otiweraj temat

[...] z czego połowa z miodu - nie będziesz miał stabinego cukru mimo diety mocno ubogiej w węglowodany Twaróg ma 4 gramy węgli na 100 gram. Kilogram twarogu = 40 gram węgli = 160 kalorii. Wiem jak wkręcać łokcie w tempo, wiem jak pod nią wskoczyć (na setce tego nie robię bo i po co? nie jest to wymagający nader ciężar) ale finezji w tym brak. [...]

pierwszy raz jak wchodzisz jest -120, później -160:-))

w saunie max 121st miałem hkd, nie możliwe że -180, max jest 160