160

Paweł sporo zjechalem z ciezaru teraz.. Dwa tygodnie temu chyba 160 kg ciskalem już na suwnicy a na przydiadzie mało bo dawno nie robiłem i wiedziałem że nie będę mógł chodzić %-) w miarę upływu czasu ciężar będzie doyebany także nie ma się co martwić

bede pierwszy na 160 :D

W sumie post w dobrym dziale - bo choć to niby historyjka, to jednak jest to bardzo ważna sprawa i przestroga ściśle dotycząca treningu. Jeśli jesteście sami - używajcie sztangielek, zawsze możecie je odrzucić. Ja się nie zabieram za wyciskania jak nie mam 2 osób do asekuracji. Ponad 160 głową w dół powoduje już u mnie lekkie przerażenie

160 dwie serie sie udalo %-) I tak nogi slabe jak chuy

160 kg dziś na 5 powtórzeń :D na skosie ujemnym pojszło bjacz w ost serii :D czuje ze moze i bym juz wp******ił dla liz carmuche }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2014-09-23 13:34:32

[...] roku 57.780 zł. Wszyskie dotacje zostały przyznane z zastrzeżeniem "na przygotowania i udział drużyny w ogólnopolskich rozgrywkach w sezonie 2009/10". W roku 2008 wszystkie sekcje i Stowarzyszenia Legii dostały tylko 160,5 tys. zł dotacji. Dla porównania, teraz tylko drużynowe sekcje Legii otrzymają od miasta ponad 202 tysiące złotych.

jakie 90 kg? gdzie ja to pisałem 160 bez problemów siadam, kosmos to nie jest bo nie jestem trójboistą ale zawsze więcej niż ci co nie ćwiczą %-) na łapy nic nie poradze napewno proporcjonalniej bym wyglądał jak bym miał mniej ale nic na to nie poradze że tric którego nie ćwiczyłem nigdy rozrósł sie jak poj**any co nie było w najmniejszym stopniu [...]

@up Z tymi drzwiami To byla przenosnia };-) nie powiesz mi ze ktos 160-180 cm z waga 100 kg dobrej jakosci miesem i niskim BF nie robi wielkiego wrazenia :p :-D U mnie to by musialo byc chyba ze 110 kg z bf 8-10 % aby wygladalo to zadowalajaco 8-) Zreszta kazdy lubi co innego. Jedni wygladac jak Kulturysta / Strongman a inni inaczej :-} A ze [...]

[...] G=14/14/14/14/14/14=84 (z przytrzymaniem 2sek) H=11/11/11/11/11/11=66 (z przytrzymaniem 2sek) K2=10/10/10 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=40/40/40/40=160 Z=10prób Kolejny udany trening. Dziś K2 zamieniłem na nogi średnio rozstawione. Zastanawiam się czy od przyszłego tyg przejść na VI poziom czy zrobić obwód i wrócić na [...]

15 130 + 30 = 15 160

Przy ciezarach powyzej 100 ta, ale ponizej nie A kto robi ponizej? %-) Czasem mi sie zdarza, zwlaszcza teraz:p nie wiem czy 80 podniose, a 160 mam rekord%-)

A Ty Warez ile bierzesz?:D Dzis robilem 130-160 na serie 8-12 na rekord sie boje probowac %-) Nie chcesz zawstydzic Colemana?%-)

jest to mozliwe bez koksu i przyznaje Ci dobry kawal roboty skoro sie za to nie wzioles za SA. Ja sam na sucho doszedlem do 160 an kalte i 260 w martwym przy wadze 105 kg kiedys tam , sam wazysz wiecej bo 120 przy moim wzroscie jak widac z profilu wiec te 15 kg u Ciebie robi te 20 wiecej na plasko i 40 wiecej w ciagu. Ale nie ma sie czym podniecac

[...] dla samego siebie % (osiagi przed rozpoczeciem treningow do efektu finalnego). Maly chudzielec 60 kG wagi, wyciskajacy w trzesacych sie lapkach 30-40 kG dojdzie do 120-160 kG w kilka lat uczciwych treningow, odzywiania i niezlej sylwetkii wprawdzie tylko 80 kG wagi to wspanialy efekt 300 400% sily mysle ze nie gorszy od twojego gdy wazy 1/2 [...]

Username: icafedp URL: www.insomnia.pl Categories: Pornography to se nie obejrze Dzisiaj przyszedl koles na pierwszy trening ponad 100kg wagi, mowil ze 160 na klatke bierze, dobrze zbudowany a sily duszenia nie mial zalozyc, chyba naprawde silownia az taki wiele nie daje..

nie, tym bardziej że jesteś początkującym nie potrzebujesz az 200g białka, spokojnie 150-160 starczy, tłuszczu daj 1g/kg i resztę węgle. z czasem możesz odejmować trochę z węgli i dodać do białka

[...] ) bd miała w diecie mniej białka. Jeśli dochodzi do tego niezbyt duża aktywność fizyczna ( sama siłownia ), wyliczając procentowo chłopu ważącemu 100 kg z bf 10% może wyjść 160-170g białka, a komuś kto waży 80kg i ma dużą aktywność fizyczną ( praca fizyczna itd. ) może wyjść większa ilość ... Jakie jest wasze zdanie na ten temat ? pzdr Zmieniony [...]

[...] i dalej progresuje:) generalnie mozna powiedziec ze na wakacjach 2010 postawilem wszystko wylacznie na wyskok i potem kontuzja i nowe zycie od marca 2011. siadalem ze 160 atg w serii i bodajze 210 w martwiaku koncem czerwca na ostatnich treninga z ciezarami:) obecnie jestem w dobrej formie choc nie robilem nic z silownii ze wzgledu na duzo [...]

[...] Mam pytanie. Aktualnie ważę 90 kg(jadę do 92 i zaczynam redukcję na bardzo mały % fatu, teraz też go nie ma zbyt dużo, jakieś 14 to maksimum). Wzrost 178 cm Przysiad - 160 kg, po treningu (8x80 ; 8x80 ; 6x90 ; 6x95 ; 4x110 ; 4x110 ; 1x 130 ; 1x160). MC - jeszcze nie próbowałem, w ostatnią biorę 120 kg x 4. Na siłowni zaczynam dopiero 4 [...]