160

Poisonbolt - testuj testuj ;-) Ja dziś bez buraków przed treningiem i 160 w siadach poszło tylko na 3 powt (ostatnio na 4) %-) kacper95 - nie wszyscy zawodnicy biorą, tzn nie wszyscy z lekkich kategorii, np to jest sylwetka zawodnika który pierwszy start zalicztył bez SAA i do drugiego przygotowuje się również bez towaru. Wiem to na 100%, bo [...]

[...] diety nie ropisuje.. trening:aeroby 30min - na wiosłach (5km przepłynietych) 5min steper, 30 orbi- chciałam hitta zrobic ale udało mi sie dojsc z tentem z 140 na 160 w minute i nie wiedzialam jak mam sie zabrac do tego hita.. tetno na orbi 145-160.. w domuciu umylam okno i mialam drzemke od 19 do 23 potem trzeba było wstać i jedzenie [...]

[...] można powiedzieć że dwa kg jakie udało mi się schudnąć wróciły jak bumerang. Ale mam nadzieje że to głównie woda. Moja dieta od dzisiaj to około 1800 kcal w rozkładzie btw: 160/60/160 Z przyczyn koniecznych odstawiam nabiał oby zobaczyć jak zareaguje mój organizm chyba mam nietolerancje. Trening: dzien1 1. Przysiad 5x6-8 2min przerwy seria [...]

[...] - 14kg 5 powt na każdą stronę Potem podciąganie nachwytem z podczepionymi 10kg 3 powtórzenia 5 serii Potem wiosłowanie na concept 2 - 10 minut orbitrek 10 min przy HR około 160 uderzeń na minute na koniec 10 min biegu przy różnych prędkościach, HR od 160 do ponad 200 %-) W piątek trening będzie krótki i poleci tylko 5x5 plus podciągania i dipsy [...]

[...] w obliczu takiego sukcesu. :-D ad. 1. Nie, to będzie znaczyło że źle dobrałem obciążenia pomimo pozytywnie zakończonego ostatniego cyklu z wynikiem właśnie 140 kg a nie 160. ad.2. Chcę go zrobić dokładnie ale przy założeniu progresji liniowej ( BS) oraz zdobytemu doświadczeniu ze śmiesznego jednego przysiadu ze 160 kg( który nie czuł jak by [...]

[...] powazne konsekwencje... tym bardziej ze nie mam zaufanej osoby która mogłaby mna pokierować...podpowiadać dobrze roizpiusać cykl i odblok!!! stwierdziłem ze narazie peknie 160 bez koksu a co nie dam rady....??!! ja nie dam rady... to sie grubo mylicie.... moge wszytsko!! tym bardziej 160 kg i wielka wielka satysfakcja pt. i am clear.... like a [...]

Wczoraj poleciały nogi: Nogi: - Platz SQ Rampa 10 + regres 60-100-140-160 i regres 100x20 -Syzyfki 4x15 (wszystko cc) - Front SQ 4x12 70-90-100-110 - Wykroki ze stangą 4x8 60-60-60-60 - Prostowanie tułowia na ławce (coś ala prostowanie nóg ale inna dźwignia) 4x15 - Uginanie nóg na prasie 5x15 + cardio 25 min 140kg [...]

3 dni 40 + 100 + 20 = 160 75 851 + 160 = 76 011 (8506)

[...] -klatka: - -udo:- -talia:- 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -220-250 W - 400-500 T -120-160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD . 2018 od kwietnia enan 300/e7d/2 a teraz 450-500 [...]

[...] przedtreningowo. Wcześniej białko, teraz też mam ale jest beznadziejne i nie da się go pić. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Ostatnia regularna próba na 2000kcal 160/50/130 w DNT i 2500 160/100/160 w DT. Szło mega opornie. Teraz jem w miarę swobodnie, ale więcej węgli i siła na treningach powoli wzrasta. Genralnie ile razy się za [...]

Własnie staram się wszystko urozmaicać, nie robię tak że dzien w dzien ryz z kurczakiem bo tak w tedy trzymam makro, tylko urozmaicam wszystko jednego dnia wyjdzie mi B/T/W 160/100/350 innego 160/110/320 innego znowu 160/400/80

[...] nadwyżki napoczątek.Razem 2300. A więc tak: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 140 g = B:25 g , W:0 ,Tłuszcz :5 ,Kalorie 170. 2.Orzeszki 25 g = B: 7g ,W: 4g ,Kalorie : 160. Razem = B: 32g ,W:4 g ,Kalorie: 330. 15:00 po spaniu : Ryż Brązowy 100g. B:8 ,W:70 ,Kalorie: 350 Pierś Kurczaka 100g B:30 g ,W: 0 ,Kalorie 150. Brokuły i Kalafior [...]

[...] byl moj najlepszy wynik ale to bylo na plaskiej... a teraz jest skos i w dodatku teraz cwicze wrecz z idealna technika musze czuc miesnie dokladnie i powoli opuszczam sztange Ciesze sie ze test Ci sie podoba Ps. A co do rekordow to marzy mi sie przelamac bariere 160 kg do konca tego roku Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-27 22:20:35

[...] wygląda sprawa z podgrzewaniem posiłków w mikrofali z oliwą z oliwek? Niby Sowiński pisał że temp. dymienia oliwy z oliwek to 190 stopni około, podczas smażenia chyba że 160-170 stopni mamy max. A w mikrofali chyba temp max co może się wytworzyć poprzez ruch cząsteczek i tarcie ich to 100 stopni. chyba że się mylę :) Zmieniony przez - [...]

Taki był plan :) Waga wczoraj przed snem 97,7kg Waga dzisiaj rano 95,5kg Wjechał juz pierwszy posilek 20/10/160 I bedziemy szli na 9 pewnie na lekka pompke do city fit :) albo po 9 ;)

[...] chwyt bo się wyślizgiwała sztanga - pot mi zalał oczy pulsometr wzięłam a jak, tylko jeszcze trzeba zapis uruchomić :d no więc tylko tyle co zerknęłam ergometr na poziomie 160 trening rest kończyłam na 130 a ćwiczenie w połowie ca 148-160 tak więc w miarę ok jak na mnie nowi na koniec jak z waty poręczy na silni się trzymać musiałam schodząc [...]

[...] na jednej nodze 3 x L, 3 X P Skoki w dal z 6 kroków 5 X Przebieżki 3 X 100 m Rozbieganie 1 km 4. Czwartek Rozbieganie 1 km Rozgrzewka 15 minut Biegi rytmowe 2 X 4 X 160 m (przerwa 5 minut, po serii 7 minut) Ćwiczenia płotkarskie 15 minut Rozbieganie 1 km Piątek Rozgrzewka 15 minut Ćwiczenia siłowe Pół przysiad 3 X 5 Wstępowanie 3 X 5/N [...]

[...] Nogi (do rozgrzewki dołączyć prostowanie nóg na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń) I. Przysiady ze sztangą za głową 1. 120 kg, 8 powtórzeń 2. 140kg, 6 powtórzeń 3. 160 kg, 4 powtórzenia 4. 180 kg, 2 powtórzenia II. Przysiady ze sztangą przed głową (co 2 tydzień wykroki) 1. 60 kg, 10 powtórzeń 2. 70 kg, 8 powtórzeń 3. 80 kg, 6 powtórzeń [...]

[...] zawodnika przypadł reprezentantowi Klubu Sportowego Studio Mocy Kolbuszowa Kacperowi Olszowemu, który został zwycięzcą kategorii 93 kg . Kacper uzyskał w trójboju 470 kg (160+100+210) co dało mu 428,66796 pkt. IPF. Zaledwie o 1 punkty mniej miała Dominik Mularski reprezentant Wikingu Starachowice zwycięzca kategorii 83 kg z wynikiem 447,5 kg [...]

[...] 13-24 prop 100e2d 17-25 wino | oxa (lepiej oxa): 40mg | 50mg (a ja dałbym mastera 150e2d - uwierz, że wątroba się czasami przydaje) DODATKI: 15,16,19,20,23,24 - clen up to 160ug (tylko w pierwszej dwutygodniówce robisz piramidkę co 20ug dziennie do 160, następne dwutygodniówki z przyspieszonym wstępem np: 60, 100, 120, 160, 160....). Clenu nie [...]