160

Przed treningiem: po przerwie dluzszej tussi 3 kapsy+kawa Dzisiaj Ciag 135/5 150/5 160/5 -moglem isc smialo na 180,ale ktos myslal? %) wyciag do klatki 3x12 Porecze 3x10 Poobcinalem troche w tym tygodniu serii i repoow/cwiczen. Ogolnie ok.tussi dalo sie we znaki,przyspieszony oddech,znacznie,cisnienie,itp. Po ostatniej serii w ciagu,momentalnie [...]

W Czwartek DL 140/5 160/5 170/3 - ciezko Wycisk siedzac na maszynie 3x10 Porecze 12/sam 8/25kg 3/40kg 4/45kg unoszenie hantli w opadzie 3x10 Trening troche innowacyjny, ale dobija mnie moj ciag. Racja- opuscilem ostatnie 2 treningi z martwym,ale nie powinno byc az tak zle. Bo spadek jest o jakies 15kg na serii teraz. Zobacze jak pojdzie w [...]

Panowie, przypominam, że temat dotyczy gali UFC 160. Z racji tego, że jest rewanż Cain-BF dyskusja o rozcięciu jest ok. Tylko też nie przesadzajcie bo już w strone ulubionego tematu Puara zeszliście. Jak macie jakieś uwagi osobiste do Chrumczaki to sobie piszcie do niego na priv albo dyskutujcie w spamie. Nie rozumiecie to nie komentujcie, taki [...]

Przypominam że temat dotyczy gali UFC 160 a nie tego czym powinien charakteryzować się prawdziwy fan MMA -_-

"Mark Hunt arrested in New Zealand, visa denied for flight to Las Vegas for UFC 160." what da f***!?

“We’re pretty confident that he’s going to get out of there by this weekend,” he stated. “As for a Plan B, we haven’t even gotten to that point because we’re confident this situation is going to get worked out. As of right now, the UFC 160 co-main event is Junior dos Santos vs. Mark Hunt.”

[...] w naszym kraju a także zaszczyt i promocja naszego miasta Częstochowy. Całość imprezy będzie też nagłośniona w lokalnych i regionalnych środkach powszechnego przekazu (prasa, radio, telewizja, Internet). Z poważaniem Zbigniew Rychlewski Przedstawiciel Uechi-ryu Karate-Do Okinawa w Polsce Z siedzibą w Częstochowie tel : 606-160-325 www.uechi.pl

[...] mistrz Shimbakuru Yokinobu 9 Dan by w Częstochowie lub w Kłomnicach k/Częstochowy poprowadzić seminarium szkoleniowe Okinawa Uechi-ryu Karate-do. Bliższych informacji udziela Sensei Zbigniew Rychlewski 2 Dan e-mail: [email protected], tel.gsm: 0-606-160-325 http://www.uechi-ryu.pl http://www.uechi.pl http://uechiryu.czest.w.interia.pl

[...] terminie nie gwarantujemy udziału w seminarium. e-mail [email protected] www.uechi.pl W razie informacji proszę kontaktować się bezpośrednio ze mną pod nr tel. 0606-160-325 Plan seminarium SOBOTA 03.10.2009 Rozpoczęcie; -treningu godz. 10:00 do 11:30 -przerwa 11:30 do 12:00 -trening 12:00 do 13:30 -przerwa 13:30 do 14:00 -trening 14:00 [...]

[...] zawodowe. W /w szkolenia na przedstawicieli Uechi-ryu odbędą się od września 2009 roku w Częstochowie w każdą sobotę do końca grudnia 2009r. Wszelkiego rodzaju informacje i zapisy na w /w szkolenia pod numerem telefonu 606-160-325 ZBIGNIEW RYCHLEWSKI lub drogą elektroniczną e-mail [email protected] nasza strona internetowa www.uechi.pl

[...] mogą uczestniczyć osoby, które trenują karate, i chcą rozwijać swoje umiejętności oraz kwalifikacje zawodowe. Szkolenia odbywać się będą w soboty od lutego do końca maja 2010 roku w Częstochowie. Informacje i zapisy na w/w szkolenia pod numerem telefonu 606-160-325 Zbigniew Rychlewski lub drogą elektroniczną e-mail [email protected]

powinieneś wystartować dla samego siebie- to zmobilizuje do dalszej pracy imo małe szanse, ale może z czasem... sam chce się gdzieś pokazać ale mam jeszcze czas

[...] 1*x*8 Uginanie młotkowo na modlitewniku jednorącz 3*x*10 Triceps Prostowanie ramion wyciąg nachwyt 2*x*10 1*x*8 1*x*8 Francuskie jednorącz siedząc 2*x*10 1*x*9 Brzuch  do bólu Wtorek 10min. rozgrzewka Barki Wyciskanie sztangi za karku 1*x*7 3*x*6 Podnoszenie hantelek na przemia do przodu 2*x*10 1*x*8 Podnoszenie hantelek w opadzie [...]

Wielkie dzięki BIGUŚ! No to poobliczałam sobie wszystko i tak: Mam 160 cm wzrostu, 48 kg wagi , aktywność srednia ( chce zrzucic 4 kg) BMR= (48 x 24) x 0,9= 1036,8 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 1036,8 x 1.1= 1140 kcal Powinnam jeść: 96 g białka - 384 kcal 24 g tłuszczu - 216 kcal 135 g węglowodanów - 540 kcal Razem jest tych kalorii [...]

Dzięki panowie wymiarów nie znam i maksów też nie sprawdzałem jedynie to: Przysiady 170kgx4 wl 100kg x 8-10 mc 160 czy tam 170kg(nie pamiętam dokładnie %-) ) x8

[...] Wiek: 18 lat Wzrost: 170 cm Waga: 90 kg Talia:88 cm +/- Klatka: 120 cm +/- Biceps:41/42 cm Przedramię: 36/37 cm Udo: 70 cm Łydka: 41/42 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc 160 kg Martwy ciąg 240 kg Przysiad 240 kg Aktualne plany są takie żeby ten i przyszły rok poprawiać wyniki w trójboju siłowy i wystartować w marcu 2015 roku na Mistrzostwach [...]

przy wyciskaniu 160 na klate to juz strach bierze jak pomysle o malpim uchwycie...bo juz widze jak sztanga leci..

[...] lub lepiej orbitreku) - zacznij od 3 takich inetrwałow, reszte normalnie i co drugi trening staraj sie dodac jeden interwal, w czasie sprintu twoje tętno MUSI przekroczyć 160 uderzen -> wiecej, wiec sie staraj Lub 5x podrzut (snatch) jedna reka (dla kazdej reki, zacznij od slabszej) 5x swing jedna reka 10x padnij powstań taki obowd 5 x, [...]

Pora na Kamila zaliczył 160 kg x 6 powtórzeń-liczba powtórzeń była stała dla każdego uczestnika /SFD/Images/2016/7/30/51d376926ef349558c732c46f66b70bf.jpg krzesełko: /SFD/Images/2016/7/30/24c705e8871946d186bbc181af68d4d9.jpg sędziowie obserwują i mierzą czas /SFD/Images/2016/7/30/3da349e2e37d4740a9473a40c1c633ec.jpg [...]

Konkurencje finałowe Giant Farmers Walk 50m This is a timed event. The athletes walk 25m, put the farmers down, turn around and pick it up to walk another 25m. 75 seconds 160kg/353lbs (per hand) Fingal Fingers 75 seconds 200/225/250/275/320 kg 440/495/550/605/705 lb Plane Pull 25m 75 seconds 44 tones FRIDAY Apollo's Axle for reps, from the ground [...]