Błacholl / Gettin' stronger...

Od jutra wdrazam do zycia nowe postanowienie :
WALCZE ZE SKOLIOZA!
Dzisiaj sie przyjrzalem,jest gorzej niz bylo(a bylo minimalne skrzywienie).

Od jutra koniec z noszenien plecaka na jednym ramieniu,koniec z garbieniem sie przy siedzeniu-niezaleznie gdzie,czy w szkole,czy przy kompie.Zaczynym chodzic jak najbardziej wyprostowanym-lopatki sciagniete bardziej,klatka do przodu.
Od przyszlego tygodnia zaczne robic stretching na silowni.
Po silowni zwis na drazku.




W najblizszym czasie tez zmieniam silownie-juz mnie nie bedzie ograniczalo obciazenie,bede mogl robic jakies cwiczenia na roznorakich maszynach.
;)

Przeczytałem te kilka stron zaległości no i jak tam zdrowie? Przeziębienie już przeszło? Ciężary jak na siady i szrugsy 130/25, 150/15 to rispekt . Pozdro i jazda, a ze skoliozą dobre postanowienie, życzę wytrwałości.

Dzieki wielkie ;)
Juz ok,minimalny kaszel.

Lece- na silke-dzisiaj WL i wioslo ;) Mam nadzieje,ze bedzie sie dzialo.

Today

WL
gryf/20
40/15
70/4
po rozgrzewce
80/5
85/3
90/1 - polecialo na glowe i sie zdeprymowalem
90/2
85/3

Wyc. hantli skos
3x10

Wioslo
60/10
100/6 - "slabe tyly" a nie chcialem zasmrodzic silki %)
110/5
110/9 - z zapasem.

Beerceps


Dobry trening,gdyby nie ten blad techniczny przy WL,to bylbym w stanie zrobic 3 repy.
W przyszlym tygodniu bedzie lepiej ;)

Przed treningiem: po przerwie dluzszej tussi 3 kapsy+kawa
Dzisiaj
Ciag
135/5
150/5
160/5 -moglem isc smialo na 180,ale ktos myslal? %)


wyciag do klatki
3x12

Porecze
3x10


Poobcinalem troche w tym tygodniu serii i repoow/cwiczen.
Ogolnie ok.tussi dalo sie we znaki,przyspieszony oddech,znacznie,cisnienie,itp.
Po ostatniej serii w ciagu,momentalnie usiadlo,tak mi sie zakrecilo we lbie %)

Ogolnie czuje,ze rosne i "w miesnie" i w sile.Droga do 200kg w DL moze nie byc taka dluga,jaka moze sie zdawac ;)

Jak to z tym tussi? Jakie działanie i gdzie to można dostać? Pozdro

Jak ladnie poprosisz to nawet w zwyklej aptece ;)
Do niedawna byl bez recepty.Ja np. pierwsze opakowanie kupilem,to jeszcze na nim pisalo,ze bez recepty,na nastepnych juz jednak zaznaczono,ze na recepte ;)

Dzialanie-podesle link na priva ;)

W nadchodzacym tygodniu polece zwyklym splitem.
Pn Klatka+bic
Sr Plecy+tric
Sob Nogi+barki

I chocby nie wiem co- na wysokich powtorzeniach.Jedynie ostatnia seria,to jakas dwojka lub trojka ;)

Potem juz zaczynam cykl. 8-tygodni.Szczerze licze na +50kg w trojboju (20+20+10).Tak jak pisalem-dokoncze mono w koncu,dorzuce efke.
Zmienie silownie,dzieki czemu w planie bedzie jakis push press,ciagi z podstaw,suwnice.


Moze later tonight jeszcze cos sklece i wrzuce do oceny.

Zmieniony przez - Błacholl w dniu 2009-01-25 17:47:51

What a day ;D
Klatens +beerceps

WL
10/40
8/70
6/80
4/85
90/2 - pierwsze powtorzenie lekko bardzo,w drugim znowu mi polecialo na pysk :/
70/12

Wyc.hantli skos
3x10

Rozpietki
2x8x17

Brama 2x15 -master exploder ;)

Modlitewnik
3x10x30- nice pump

Mlotki 2x10x17kg ;)

O kolano 2x10x10kg

Brzuch- nie robiony od ponad miesiaca.
Oczywiscie zaczalem hardcore'owo czego zaluje %)

Jak tylko wstalem z ziemi to zlapal mnie skurcz miesni brzucha-nigdy nie mialem podobnego uczucia,ledwo co oddychalem,kazde minimalne spiecie przy ruchu oznaczalo wykrecanie cale ciala z bolu %)
Najpierw wybilo jakos dziwnie brzuch na gorze,potem zaczal sie skurcz.Myslalem,ze wykituje %)

Po treningu spojrzalem w lustro-doliczylem sie 6 dobrze widocznych zyl na cycu ;)
Jest dobrze panowie !

Nowy filmik ;)
Zapraszam do ogladania
http://pl.