160

[...] Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 (09.04.2016) Waga:77,7kg Pas:78cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5-63cm DT:2000kcal DNT:1600kcal + cheat meal [...]

Masa 2016/17 - POMIARY Tydzień 1 (30.07.2016) waga:71,2kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 5mm; Udo: 8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + 2x Cheat meal B/W/T 30/50/20 4x DT, 2x sprinty w DNT, 3x 10min. interwał Tydzień 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm [...]

Właśnie nie mieliśmy na czym zważyć - nie mam jakiejś wagi przemysłowej w firmie. Ale tak na oko to na bank więcej jak 80 kg. My ludziom mówiliśmy że obie razem dają 160 kg. bardzo fajnie się z tym biega %-). A co dopiero jak na zawodach są walizki gdzie jedna waży 160 kg. Tyle że to już dla osób o znacznie większej wadze. U mnie takich kolosów [...]

[...] Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 kaps Clenburexin 2 - 1 kaps Magne-100 Sport - 1 kaps MEGA Mineral - 160 mg Potasu + Popołudniu: - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 kaps Clenburexin 2 - 1 tab Fat Transporter - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 0,5 tab VIT-C Strong [...]

16.12.2014 DNT Miska BWT 110/160/70 17.12.2014 DT trening 3 1a. pompki 18, 15, 15, 13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, 12, 12 2b. wznosy łydek na jednej nodze ----- 3b. triceps dip 4 x 15 3b. uginanie ramion młotkowe 7 kg 10,10, 9, 9 4a. wypady (wykroki) w tył 7 kg 4 x 20 [...]

[...] Nie mam doświadczenia, ani też nie znam jeszcze na tyle swojego organizmu, więc wszelkie uwagi i sugestie BARDZO mile widziane. Krótki rys historyczny- na rozkładzie 120/160/70 , 3 x siłowy i 3 x bieganie schudłam (fotki str 16 ). Wraz z nowym treningiem 4 x w tygodniu i ograniczeniem bieganie do 1 x na tydzien dostałam nowy rozkład [...]

za 2 tyg podsumowanie jak robie ciągi na początku to jestem wrakiem nadrobie nadrobie wiadomo że na 1 powtórzenie inaczej sie to rozłozy ciąg ok 200kg wycisk ok 160-165 siad - ze 150

wtorek - nogi Przysiady ze sztangą 4s  uginanie nóg w leżeniu na maszynie na dwugłowy 4 s (to nie to samo co żuraw? Suwnica lub prostowanie 3s   + łydki  środa – klata +bic 1)wyciskanie sztangi na prostej (12-10-8-6)  2)wyciskanie hantli skos góra (12-10-8)  3)butterfly (12-10-10-8)  1)uginanie [...]

[...]        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Kapusta kiszona          160         32        1,8        5,4        0,3        3,4                       Brokuł          160         43        4,8        8,3        0,6        4,0            [...]

[...] Opis http://www.hitec.pl/product-pol-172-Whey-C6.html -Leber-Health-Care SFD/Images/2015/7/26/2fd0a5faf3a74f6f9aef07f6b09a4774.jpg Opis http://www.hitec.pl/product-pol-160-Leber-Health-Care-.html -Omega-Health-Care Opis SFD/Images/2015/7/26/ec4c6a3e289e4724bd93025482853e17.jpg Opis http://www.hitec.pl/product-pol-162-Omega-Health-Care.html [...]

[...] 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50 Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR [...]

[...] 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Tortilla z kurczakiem i z warzywami 3 szt., masło orzechowe 30 3. Ryż 125, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina [...]

Split 2x partia Pon W Wt A Sr B Czw W Pt W Sb A Nd B A: klatka, barki, tricepsy.  Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s  Wyciskanie sztangielek płasko 3s  rozpiętki 2s  Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 3s  Unoszenie sztangielek w opadzie 2s  Triceps: Wyciskanie francuskie 3s ABS II, przedramię(bo [...]

Poniedziałek  -Wyciskanie na ławce płaskiej: 10-8-6-4-2-2-1-1-1(średnio)  -Wyciskanie skos dół : 10-8-6-5-3-3-3  -rozpiętki  -Uginanie przedramion ze sztangą: 10-8-6-5-5-5  -brzuch wedle uznania  dobry? Środa  -Wyciskanie na ławce płaskiej: 10-8-6-4-3-2-2-1(średnio) 3x5 zejście  -Wyciskanie 45cm na ławce [...]

"vGarcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent     A Randomized Controlled Trial      Steven B. Heymsfield, MD; David B. Allison, PhD; Joseph R. Vasselli, PhD; Angelo Pietrobelli, MD; Debra Greenfield, MS, RD; Christopher Nunez, MEd Context.  Hydroxycitric acid, the active [...]

Płeć : Mężczyzna   Wiek : 19   Waga : 87   Wzrost : 178   Obwód klatki :100   Obwód ramienia : 40   Obwód talii : 90?   Obwód uda : yyy.. :)   Obwód łydki : ??   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??   Aktywność w ciągu dnia : obowiązki domowe   Uprawiany sport lub inne [...]

[...] - ciężko, a końcówka hardcore 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 1 sekundę na dole) 4 x 120 kg (pełne = ATG, z zatrzymaniem na dole) 3 x 140 kg (pełne) 3 x 150 kg (pełne) 3 x 160 kg (pełne) 2 x 170 kg (pełne) 2 x 180 kg (częściowe, ale głęboko) 5 x 150 kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko 5 x 82 kg (rozgrzewka; powolne [...]

[...] / 145 x 8 R 100 x 15 / 60 x 30 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 150 x 8 R: 100 x 15 / 60 x 28 30 / 50 / 80 / 100 / 125 / 155 x 8 R: 100 x 15 / 60 x 30 30 / 50 / 80 / 100 / 130 / 160 x 8 R: 100 x 15 / 50 x 35 30 / 50 / 80 / 100 / 130 / 165 x 6 R: 100 x 17 / 55 x 40 30 / 50 / 80 / 100 / 130 / 170 x 6 R: 120 x 12 / 60 x 25 50 / 50 / 80 / 100 / 130 / 150 [...]

14.05.2020 AEROBY Plan był złapać 2 sroki za ogon - i wiadomo jak to się kończy... Pierwsza sroka - pobiec w okolicach 160-165, zobaczyć jak przy tym oddycham i do jakiego stopnia umieram. Druga sroka - podbić kadencję - w tym celu muzyka zapodana z bitem 180 (straszna rąbanka). Zegarek sie wczoraj aktualizował i nie wpadłam na to, ze się może [...]

Cześć chłopaki,  Widzę ze interesujecie sie rynkiem Amerykanskim to może mi coś doradzicie bo ja już wypadlem z tematu. Wróciłem ostatnio do treningów i chce kupić jakaś dobra kreatyne + dopalacz. Celem jest czysta masa miesniowa i zrzucenie trochę fatu ;) (wiem po sobie za na początku treningów jest to możliwe) Mieszkam w stanach wiec z [...]