160

juz wiem z kąd go znam - reporter no właśnie chodził przecież do mojej budy a ty kamil co 160 juz na chlatke? a co do fotek jest ok troche mała klatlka ale ogolnie ok Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-02 09:17:28

[...] treningowy) ok. B.18 W.75 T.15 K.570 4. 2 obiad (Po treningowy) +warzywa Kurczak 150g + ziemniaki 300 g B.38,7 W.50,4 T.5,8 Kcal 421,5 5.Kolacja 3 jajka,oliwa, warzywa B.18,9 W.1,8 T.25 Kcal.546,5 Podsumowanie : B.160 W.355,4 T.103,7 Kcal 3263 Cos mi sie zdaje ,ze trzeba zamienic te ziemniaki z 4 posilku jednak na 150 g ryzu ;/

[...] mieso ziemne zamień na laskowe/włoskie 3.obiad z warzywami -tu zalezy co zrobi mamuska (Przed treningowy) ok. B.18 W.75 T.15 K.570 4. 2 obiad (Po treningowy) +warzywa Kurczak 150g + ziemniaki 300 g B.38,7 W.50,4 T.5,8 Kcal 421,5 5.Kolacja 3 jajka,oliwa, warzywa B.18,9 W.1,8 T.25 Kcal.546,5 Podsumowanie : B.160 W.355,4 T.103,7 Kcal 3263

Dzisiaj na treningu Klatka skos w dol sztanga 60/90/100/100/100/60 10-12 Klatka skos w dol hantle rozpietki 4x12 Martwy ciag 60/100/110/120/130/140/150/160/100 6-12 Barki unoszenie hantli bokiem 5x12 przyciaganie drazka prostego z wyciagu do brody 4x12 Biceps sztanga prosta 6x12 i hantle 5x12

[...] 100 12 73 3 377/ Ser biały 200 36 8 36 324/ok 100g Dżem 30 0 20 0 54/ Oliwa 20 0 0 20 176/ Rodzynki 50 1 32 0 139/ rodzynki są tu nie potrzebne reszta ok Szkoła Chleb 160 (4 kromy) 9 72 2 347 razowy lub graham Wędlina(cycek) 100 21 0 2 100 ok Flora 10 0 0 6 53/ lepiej minimalna ilość masła niż ta margaryna Warzywa ok Obiad Ryż 100 7 76 0 [...]

Dzisiejszy trening pleców MC 4s 8 powtorzen max poszlo 160 x8 Wiosłowanie sztangielką 4 serie 12 p wiosłowanie na maszynie 4 s 12 powt wiosło sztangą 4 s 8p ściąganie linki wyciągu górnego 4 s 12p sciaganie linek siedzac 4 s 12 powt unoszenie nog w podporze ciała 4s 12p allachy 4s x 12 p Cardio 25 min Suplementacja przed treningiem bcaa 10g [...]

Bling -- jak bede w USA mam goscia, ktory diluje foxy. Jest juz kilka chetnych Ty tez? Liczac aktualnym kursem dolara wyszloby gdzies 160 zl. Tj. jedna jazda okolo 80 zl. Droga zabawa, ale ponoc warta swieczki (a niedostepnosc + cena sprawia, ze nie bedzie tak latwo sie uzaleznic. Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-12-26 15:48:19

[...] Po wyliczeniu odejmujesz na początek z 300kcal i obserwujesz, czy spada. Jeśli nie, tniesz jeszcze trochę. Białka na redukcji daje się 2,3-3,1g na kilogram beztłuszczowej masy ciała - mi wychodzi około 160-210g. Jeśli dasz mniej, możesz popalić mięśnie. Pozdrawiam.

Panowie czyli jechać clen t6yg bez przerwy i zwiększać dawkę o 20mcg codziennie do 140/160?

Jak na bombę to elegancko Wiem ale glowa boli jak by bylo 90-160 :) Ale to chyba zmienna pogoda dunska

Jak na bombę to elegancko Wiem ale glowa boli jak by bylo 90-160 :) Ale to chyba zmienna pogoda dunska czesto miałem bóle głowy, mam stwierdzone nadciśnienie dostałem leki i ciśnienie ok Mimo wszystko głowa czasami bolała tak że wkładałem głowe pod prysznic zimnej wody bo nie ogarniałem bólu Okazało sie że bóle nie od ciśnienia a od pulsu [...]

[...] tego co bylo. Testuje rozne treningi tak by jak najmniej sily uzywac a miec progres i jak narazie ok Bo jesli chodzi o klate to nie przekroczylem 140kg w seriach a bylo 160-200. Barki 100kg bylo 200. Plecy wyciagi 70kg Nogi zaczynam dopiero trenowac bo kregoslup,przepuklina z uciskiem na nerw,dyskopatia. Ciagalem jedna noge za soba 6 mies [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 48,5 Wzrost : 160 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 61 Obwód uda : 47 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%-18% ? Aktywność w ciągu dnia : obecnie praca 8h baristka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie zero Odżywianie : najchetniej tylko [...]

[...] NICK: mozeszwiecej WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49-50kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 22 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

[...] Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 107,5 Nowicki Piotr /88 KUL Lublin Poznań AMP 2012-04-28 66 140,0 Jonczak Szymon /87 UAM Poznań Poznań AMP 2012-04-28 74 160,0 Jakimiuk Piotr /87 UMCS Lublin Poznań AMP 2012-04-28 83 177,5 Jabłoński Piotr /91 WAT Warszawa Poznań AMP 2012-04-28 93 180,0 Samp Bartosz /90 Akademia Morska Gdynia [...]

Wiek : 25 Waga : 83,9 (było 89) Wzrost : 160 (chociaż w dowodzie mam 162…) Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 (-5) Obwód na wysokości pępka : 100(-5) Obwód bioder (3): 102(-7) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-7) Obwód łydki : 40 (-1) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, [...]

tylko teraz pytanie czy przeskok z 120 na 160 kg na płaskiej parę ruchów w ciągu 6-7 miesięcy to aż taki duży szok dla stawów i ścięgien ?? co jakiś czas robię luźniejsze treningi , ale gdy wchodzę na tzw p******niecie %-) i granice możliwości zawsze musi się coś stać :-(

[...] nie o mase chodzi ( tak mi sie wydaje przynajmiej :)) ) oby jak ci przyjdzie te kilka kilo byla poporcja i fajna rzezba ale kazdy ma inny gust :) niektorzy maja 90 kg przy 160 cm wzrostu i ciagle " masa masa masa .... " heh zalezy jak kto lubi a ja zbytnio masy nie lubie :P ( choc nie powiem przydalo by sie troszke ;) heh pozdrawiam [...]

elo mieszkoo ja też czytałem ten artykuł z KIF-u ja przedarłem najwięcej 160 kartek ale mę czyłem się ze " zmęczeniem" ppieru około 2 minuty ale przedarłem

[...] ćwiczenia przedstawione zostały w formie filmów. Ćwiczenia zostały pokazane z kilku ujęć, co pozwoli na dokładne przyjrzenie się poprawnemu ich wykonaniu. Zalety: Ponad 160 filmów instruktażowych, Efektywne programy treningowe, Diety oraz najpopularniejsze posiłki Ciekawostki z zakresu kulturystyki i fitness Sekrety szybkich efektów [...]