160

po prostu rowno rozkladaj makroskladniki. platki + mleko to moze i jest 30g bialka, ale polowa to roslinne. staraj sie zrobic tak zeby roslinne stanowilo okolo 1/3 wszystkich bialek. aha wystarczy Ci 4-5x dzinnie po 30g bialka, nie 160 tak jak pisalem wyzej (myslalem ze wazysz 85kg) Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-13 01:09:12

nie zgadzam się. Przecież nadciśnenie leczone = brak nadciśnienia. No skoro bierze leki to ciśnienie ma normalne. Ja też mam nadciśnienie (160/90) biore Prestarium i śmigam śmiało na siłownie i ćwicze na pełnych obrotach, nie mając przy tym żadnych problemów. A jeżeli nie wiesz skąd się wzięło to przejdź się jeszcze do nefrologa, bo nadciśnienie [...]

[...] chodzi i dietę sobie ułożyć potrafię. Oczywiście mam obliczone dzienne spożycie kcal. a wracając do tego co posałem wcześniej. ułożyłem coś takiego: 1) Jaja kurze (całe) - 160g Dynia, pestki - 10g Oliwa z oliwek - 3g Otręby pszenne - 10g Wiórki kokosowe - 10g B:14 T:21 WW:4 2,3,4,5) (posiłek dzielony na 4 części wciągany co 2h) Ser twarogowy [...]

Te poręcze to samoróbki? Bo planuję też zainwestować. Widziałem na allegro jakieś takie w miarę lekkie, całkiem wytrzymałe i składane. Ale 160 zeta bodajże ;)

[...] + 13.7*W + 6.0*H - 6.8*A -PPM*10% ( cos zwiazanego z dieta mieszana ) -duża aktywność fizyczna - 2.0 * PPM -trening umiarkowanie intensywny - 8 kcal/minuta -tętno powyżej 160/min - ok 10-12 kcal i wyszlo mi 5290 kcal O.o wiec chyba cos pokrecilem bo troche tego duzo. Nastepnie tluszcze : 5290*0,15= 794kcal/9 = 88g bialka : 70*2,75= 192,5g*4 = [...]

No. /SFD/2016/9/19/5472b8f0fbec48ddab21b39e286c2a32.jpg

[...] a kupi twój kolega 20 bluz ?? widzę że dla większości kupujących to dobrze by było jak by każdy producent pracował jako instytucja charytatywna.Jak dla bluza w cenie 160 zł w tych czasach to przystępna cena lecz nie ukrywam że mogła by być tańsza z 20-30 zł lecz to i tak by was nie cieszyło. ps:jestem ciekaw czy jak idziecie na balet to [...]

[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: średni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: plecy włosy głowa bez tragedii 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad:

skoczyć na 160-165 kg w wyciskaniu poprawić przysiady i martwy Dobić do wagi = 100 kg

120-160 mcg clenu dziennie 1500 j.m. hcg co 2 dni lub 500 j.m. co dzień clomu bym nie brał

[...] krecic nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): roznie tutaj 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: slabo najwiecej, ze 160 -martwy ciąg: martwych nie robie, ledzwia pozniej mi zyc nie daja -przysiad: mysle, ze najwiecej kolo 200kg kiedys jakis czas temu by poszlo PYTANIE: bylo

bialka daj 160-170g, tluszczu 80-100g i ok 400g węgli, w dt i dnt tak samo je ewentualnie mzoe lekko obnizyc węgle i lekko dodac tluszczu zachowując tą samą kalorycznosc DZIEN BEZ TRENINGU I) platki owsiane 80g 3 jajka oliwa z oliwek 50g / mniej dzem niskoslodzony na posmarowanie placka 31/58/50 949kcal II) chleb pełnoziarnisty 4 kromki [...]

hmm no z tego jak liczyłem to: Białko - 160 g Tłuszcze - 80 g Weglowodany - 260 g Rzeczywiscie troszke wyjechałem ponad moje zapotrzebowanie z tymi weglami no ale przecierz czasem sie zdarzy jakas mniejsza porcja posilku bo nie bede z wagą jadł wszystkiego ;) Ale tak jak mowisz postaram sie moze zmieniajac rodzaj pieczywa zredukowac te wegle .. ;)

[...] schody i jezeli nie schodzi naturalnymi sposobami trzeba atakowac chemia. Wiele osob nie odczuwa zadnych symptomow co nie oznacza ze powazne cisnienie (powiedzmy tak 150-160/90-100) nie jest niebezpieczne. Maximus to nie jest kwestia elektroniki, tylko rekawa. Nadgarskowe sa do dupy, rekaw musi byc na ramie. Ja sam mam elektroniczny i [...]

ta ja jade w insulinowce .. Ile Clomidu ja raczej walna na 1 dzien 300 mg tak polecaja wszedzie i wlasciwie wczesniej tak robilem. Czyli sam Clomid bez nolvy mowisz ? Clomid juz mam a Nolvy mam 160 mg takze ewentualnie odpuszcze nolve . chyba ze jest sens po 10 mg brac przez 2 tygodnie

160 g białka = 640 kcal 72 g tłuszcz = 650 kcal 250 g wegli = 1000 kcal

160 g białka = 640 kcal 72 g tłuszcz = 650 kcal 350 g wegli = 1400 kcal Coś dzisaj nie czytam uważnie

up Mialem juz 2 oferty, ale niestety zrezygnowali z powodu urlopow. Sprzedam za 160 calosc (bez kosztow wysylki) Oczywiscie mozliwosc odbioru osobistego (moge podjechac na rynek w chorzowie ze sprzetem).

[...] 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg (obecnie, rekord 160 przy wadze 85) -martwy ciąg: nie robię (po przepuklinie krążka międzykręgowego) -przysiad: nie robię (po przepuklinie krążka międzykręgowego) Zmieniony przez - BrandonKS [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: = 11. POZIOM BF%: ok 12-15 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): . 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 8 -martwy ciąg: 160 x 6 -przysiad: 110 x 8