160

[...] może z Marbo 198 cm fi=28 na zaciski sprężynowe? Różnią się one tym, że ta z allegro ma po 1,5 cm więcej miejsca z każdej strony na ciężary, a ta z marbo ma o 4 cm dłuższą część chwytną. Maksymalne obciążenie marbo 180kg, ta z allegro 160. Różnica w cenie jedynie 10 zł. Chyba brać tę z Marbo, no nie? Chyba że jeszcze można znaleźć coś lepszego?

[...] z lekkiej kule, 100 m, i 1,5 km ja bym ci radzil zebys biegal sobie narazie na czas np. 5 min bardzo luzno; rozciaganie a pozniej 2 razy 10 min tyle ze juz mocniej na tetno 160 - 190 <byle nie wiecej> potem mozesz zwiekszyc czas do 15 min <to jest taka typowa tlenowka> przebiegnij sobie kilka razy 100 metrow <najwieksza uwage skup [...]

Białko zmniejsz do około 160-180 gram i tyle powinno i starczyć , także zamiast tej piersi z kurczaka dałby tłustsze mięsa . Pozdrawiam

a jakie masz cisnienie?? ja mam cos kolo 100/160

Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]

[...] 21:00 - bialko po treningu 22:00 - karkowka z brokulami i ziemniakami 24:00 - migdaly i ser Trening martwy - 50/60/70/80 klata plasko - 60/70/75/80 odwrotne wyciskanie 4x12-8 barki przodem na suwnicy - 40/50/55/60 20 minut biegu tetno ~ 150 - 160 Suple Magnez Witaminki Thermo Stim x2 Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-04-01 22:09:25

Patrzyłam na posiłki z 11.06, tam było coś smażone w panierce/bez panierki. Myślę ze 160-180 białka będzie ok, ale mogę sie mylić ;-) Tłuszczy za mało i ww za dużo moim zdaniem. Daj jakieś tłuste mięsa, bo masz chudego kurczaka, chudego dorsza i chudego tuńczyka z puszki (?) - jeśli z puszki to sporadycznie Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Zapotrzebowanie 3336 Kcal B:160 W: 440 T: 85

[...] ćwiczyć to po ok 1 roku wziął 5 zastrzyków Omy i doszedł do 100 kg na płaskiej. Od tamtego czasu mineło ponad 3 lata , trenuje z różnymi przerwami i osiągnął na czysto wynik 160 na płaskiej, bez specjalnego siłowego planu czy diety. Mi dojście do 120 kg zajeło 4 lata z dobrym treningiem, dietą, suplementami i lekkim wspomaganiem "Jelfą" [...]

Na podstawie zrzutu nie masz w ogóle zdrowych źródeł tłuszczy, a WIĘKSZOŚĆ węgli to cukry proste co jest tragedią. Daj białko na poziomie 160-190g, tłuszcze min. 80g resztą węgle, by kalorie dobiły PRZYNAJMNIEJ do 3500, co i tak prawie na pewno będzie za mało. Jak wypiszesz co jesz i to bez podanej gramatury ciężko cokolwiek powiedzieć.

co do obciazenia mozesz zostawic ale na ziemi a nie stojakach ja mam 28mm pisze ze 160 wytrzyma..jaka prawda niewiadomo

[...] wydłużą, podobnie jak sztangi, która dla długorękich superków jest za mała. Podobnie jak nie zwiększą dla nich średnicy talerzy by zachować proporcje z nickimi wagami(wzrost 160 cm, a talerz ma 45 średnicy, to dla wysokich zawodników 190-200 cm ile musiałby mieć talerz wysokości?). Jedyna rada to optymalnie zastosować dostępny sprzęt. Przy grubym [...]

No racja . Ale jest tez za 160 taki sam .

cena z maetki to 160 zł, wieć chce połowe + kw

Okej jeden jadłospis gotowy! :D Przede wszystkim troszkę ująłem i zamiast: Ok 2200 kcal (bez CARBO) 160g białka - 2,2 na 1kg masy 250g węgli - 3,5 na 1kg masy 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Jest: 160g białka - 2,2 na 1kg masy 220g węgli - 3,1 na 1kg masy (zmniejszyłem węgle) 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Co daje: 2060 kcal i w dni [...]

[...] z silownia i wiem ze roznie to bywa potem jak sie przenioslem na profesionalny gryf i ciezary wszystkie rekordy spadly hehe ten gryf wazy najwicej 12kg z zapinkami wiec moze tam byc 180kg a moze tam byc 160 idz na profesionalne ciezary i sie sprawdzaj martwy ciag 240-250kg??? Nie wierze sorry ale takie moje zdanie pozdrawiam i dzieki za film

dziennie gdzieś pomiedzy 120-160 mcg musisz sam wyczuć ile będzie działać

płaska około 60 do 110. problem w tym że po tym praktycznie stoi, małe kroczki w przód tylko. co do reszty wyników nie wiem od jakich zaczybałem bo np pierwszy raz jak spróbowałem martwy na cieżarku to wziałem 160, a teraz około 185, czyli mały skok siady hmmm przez rok z okolo 100 do 140 na oko.

pamietam tylko mc 90 na poczatku po poltora roku 160... ale tylko do tej parti mam taki gen, kocham to cwiczenie wynik bez pasa ani niczego z treningow silowych hst 15/10/5, a tak to naj czesciej rozne odmiany fbw 5x5 i kilka innych. Dalej plecow silowo niecwicze, osiagnalem swoj cel ;) teraz treningi kulturystyczne.

[...] tez byly dluzsze przestoje a nawet cofania..sprasznie mnie przyhamowalo na ciezarach 115-125-wiecznie wokol tego krazylem,pozniej ok 140 kg-155 kg -tez meczarnia +kontuzje . 160-180poszlo jakos tak samo....nie pamietam i nie widze w zapisach jakis wiekszych problemow. najgorzej bylo po osiagnieciu maksimum-dopadly mni wtedy kontuzje [...]