SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

160

  • [...] marsze (teraz lato, wiec nie ma powodu dusic sie w dusznej sali treningowej na rowerku . Biegi to bardziej intensywna forma ruchu, najczęściej tętno waha sie powyzej 160-170 więc zaczyna wchodzic w próg mieszany i beztlenowy, co z punktu widzenia spalania tkanki tłuszczowej może mieć jedynie efekt uzupełniajacy). Polecałbym jednak dwa [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2004-06-17 11:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obniż białko 2g na kg mc CI wystarczą 160-170g, podbiłabym tłuszcze do minimum 1g-1,2 na kg mc 80-100. I wyjdzie mniej węgli, bo wątpliwe, byś zjadł prawie 600g węglowodanów;-) Ogranicz płatki owsiane, masz ich dość sporo, a mogą podrażnić za jakiś czas jelita. Są jeszcze jaglane, czy np. gryczane, ryżowe. Wrzuć zdjęcie do wglądu. I też napisz ile [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2016-11-04 09:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split Góra/Dół - krótkie pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po paru dniach przerwy DLACZEGO SZUKASZ ZMIANY? znudzenie poprzednim planem NA JAKICH OBCIAZENIACH PRACUJESZ W PODSTAWOWYCH BOJACH? mc nie robilem dawno , ostatnio 150-160 kg przysiad 100-110 wyciskanie 80-90 Traktor:Mozesz po prostu odpowiedziec czy dobor cwiczen w dol I i dol II jest ok, czy jeszcze cos dorzucic, zmienic? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2012-05-10 14:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) chudnięcia Stan zdrowia bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia normalne PPM (podstawowa przemiana materii) 2000 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 130, 180, 160

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2017-04-14 15:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Juniorki do lat 23 open 1 Pawyza Paulina KS Team Wrocław 45,0 49,47300 2 Zaremba Monika UKS Eugen Knurów 40,0 46,54400 3 Gieniusz Jadwiga UKS Eugen Knurów 40,0 43,11600 Seniorki open 1 Mierzejewska Patrycja KS Team Wrocław 75,0 73,75500 2 Leśniak Karolina KS Team Wrocław 40,0 49,06400 Młodzicy do lat 16 kat.wag. 74 kg open [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 2013-06-16 20:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy Carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziękuję za podesłanie, a mam pytanie, nie za mało trochę tego białka? 14 g? czytałem, że dobry gainer to ma ok. 30 g białka, no chyba, że trzeba zapłacić ok. 160 zł ?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2013-05-17 22:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekko zauwazalny porost 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ok 3200 kcal klata : 115 kg martwy ciag : ok 160 kg przysiad : ok 120 kg PYTANIE: Siema chcialem przygotowac forme na lato ( wiadomo ) obecnie wcinam kreatynke mono ,ale chciałem zarzucić coś mocniejszego i w związku z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2008-01-16 19:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale sporo 8. sila, rzeźba 9. budowa czystego miesnia 10.ostatni cykl jakies 2 lata temu 11.poziom bf nie wiem 12.tendencja w sumie stała 13.zdrowy jak koń 14.nie łysieje 15.przemiana w normie 16.wyniki -klatka 160 -martwy ciag ok 140 oszczedzam plecy -przysiad 150 Mysle ze moje wypociny nie poszly na marne i w koncu dostane odp na moje pytanie.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2011-03-30 23:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski przyrost siły?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia izolowane jak uginanie ramienia o kolano to nie są ćwiczenia gdzie będziesz progressować siłowo. Tzn. będziesz, ale to będzie się odbywać bardzo powoli. Co do 160 czy 200 kg w martwym czy siatach to już są ciężary gdzie trochę trzeba żelastwa przerzucić żeby dojść do takich ciężarów. Co do progresji 2,5-5 kg to prawda. Podejrzewam, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2020-04-17 10:42:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co dla kolarza?????

    Post
    Doping

    [...] efektywna , cofasz się do wcześniejszej , jeśli jest coraz lepiej to po 6 tygodniowej przerwie powtarzasz cykl 4 tygodniowy ale zaczynasz od 40,60,80,100 max dawka Clena 160 ! 2 mięśnie się ,,wypalają" to jest największy problem bo pedałujesz pedałujesz coraz mocniej a mięśnie nie mają siły są zmęczone i zaczynają boleć z supli bym [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4940 Data: 2010-04-10 00:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo białka w diecie obniż do 140-160 gram białka gdyż teraz masz o wiele za dużo , węglowodanów też według mnie za dużo. Warzyw jednak jak widać brak no i smażone w panierce mięsa. Całość do poprawy ułóż jadłospis na powiedzmy 4 pełnowartościowe posiłki skorzystaj z tego linku : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2016-01-02 20:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WAGA: okolo 80kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: obecnie redukcja za 2 tyg masa -białko: 160 -węglowodany:300 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2(wspomniane) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu inna partia 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2016-06-24 20:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporo hmm :D 160 ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2009-12-13 21:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tędencje do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 145 kg martwy ciag :160 kg przysiad : 180 kg

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5809 Data: 2009-02-04 12:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Problem z zwiększeniem masy ciała. 13. STAN ZDROWIA: Według lekarza, okaz zdrowia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Nie robie maksa ze względu na kontuzje stawu skokowego.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2014-05-31 09:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cały zestwa Kenwood`a

    Post
    Targowisko

    moc 160-180w na kanal. - glosniki jutro sprawdze to dokladniej napisze bo mam takie same. i moge sprzedac moze ktos chetny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-05-14 22:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze cele w kulturystyce

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    chce wazyc 80kg, do tego szpagat, poprawic technike walki w stójce... siad 200 wl 160 ciag 240

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4929 Data: 2011-09-21 18:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze zacząć? 12 Lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przy wzroscie 160 cm 40 kg to raczej nie dowaga , zeby zrzucic troche to nie koniecznie trzeba mniej jesc tylko zmienić nawyki żywieniowe

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2012-10-14 10:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeśli tak to spoko, dokupie no ale troche mnie to przeraża ponad 160 tab mietka i 150 tab winka...dla mnie to hardcore to jakbym zjadł 300 tab metki a nie znam takich kozaków którzy temu podołali oczywiście przed cyklem 2 miechy juz bede przygotowywał watrobe na to babardowanie w czasie cyklu tez i po

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2007-08-04 20:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie w sprawie diety na Czysta mase miesniowa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko spokojnie ustal tak do 140-160 gram a resztę wylicz z zapotrzebowanie z wzoru który wrzucił flex. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2016-02-25 23:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)