160

witam obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3050kcal. 160g białka potrzebuje na cały dzien, ustaliłem 6 posiłków dziennie czyli 160/6=27g białka na posiłek. Obawiam sie żę ze zwykłego jedzenia nie zdołam tyle wyciagnać (moze dla mnie lepiej by było kupic jakas odzywke białkowa i co posiłek spozywac odzywke w postaci 15g białka i [...]

Jedna starczy ja mialem 160 i spadalo nawet do 115 / 120, zejdziesz w granice 130 moze troche nizej, dwoch nie ma sensu bo obnizysz za bardzo skurczowe ...

[...] taki gryf ??http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-150cm-30mm-czarny-maxam-zacisk-i6330928517.html czy przy moim wzroście 163 i mniejszym rozstawem ramion wystarczy mi taka długośc zarówno do uginania ramion, francuza, wiosłowania, siadów, wykroków , wyciskan na latke itp itd czy jednak musze kupić jeden długi np 160-170 a drugi krótki np 120 ??

A dlaczego wszystko olimp? Ja bym za te 160 zł wolał kupic NO-CRE-X3 Premium.

[...] nie spali ci tluszczu, jedynie jako antykatabolik zadziala, lc polecam . Ja na cyklonie i tak nie lece na lc czy innej robie redukcje to malo wegli kolotreningowo tylko a takto kolo 2,2 bialka / 1 t / wychodzi mi z tego kolo 160 wegli no ale z racji takich srodkow;) ty walnij wiecej i powoli znizaj stopniowo a jak mase to duzo bialka wegli i si

[...] CEL CYKLU: TROCHE RZEŻBY 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: NERWICA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIa: lekkie łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przemina dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 250

[...] normalny czlowiek nie zniesie. Dzis byl moj pierwszy dzien joggingu. Bieglem bez odpoczynku trasa dla rowerow okolo godziny. Przez tyle czasu mozna dostac na glowe z nudow... Tetno 140-160 przez calą godzine. Jak na pierwszy raz typowego joggingu kondycja jest u mnie ok? Czy biegacie dluzej? Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-08-06 00:49:13

Najlepiej jakieś białko serwatkowe do 160 zł za 2 kg

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: koło 18-20%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo ;/ 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: dawno nie było maxów ale pod 200 -przysiad: 160

Mam 176 cm i ważę 65 kg :D Wcześniej ważyłem 81 kg i miałem 160 cm , ale dieta białkowa czyni cuda :P

[...] tego Choia, ale trudno wskazać faworyta w tej walce. Wagę mają podobną(nie wiem dokładnie ile Sapp będzie ważył, ale nawet jak będzie miał 180 kg to Choi ze swoimi 160 kg raczej nie będzie czuł różnicy), a Choi jest sporo wyższy, więc pewnie więcej razy trafi, a uderzenie od takiego kolosa w nieodpornego na ciosy Sappa(niestety tak [...]

ups zapomnial bym + 160 - stanabol + 200 - efka / clen

[...] dietki? -jakie suple/odżywki warto zastosować? -jaki trening bedzie dobry do tej dietki? Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 158g Tłuszcz:137 w diecie 139g Wenglowodany:30g w diecie 29g Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g [...]

Oto poprawiona dietka prosze o oceny i poprawki. Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 174g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 133g Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -brokuły 100g/ b:3 ww:6 -oliwa z oliwek [...]

Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 167g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 108g Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g -200g ww:10 Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -warzywa 300g/ b:3 ww:15 -oliwa z oliwek 15 ml / t:13g Obiad: -Pierś z [...]

[...] dodać?) Przed kolacją: -pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4 -oliwa z oliwek 25ml / t:22g -200g warzyw ww:10g Kolacja: -twaróg tłusty 100g / b:18 t:8 ww:3.5 -wiórki kokosowe 50g / b:5 t:31 ww:6 -warzywa 200g / ww:10g Prawidłowa ilość substancji odżywczych: Białko:160 w diecie 129g Tłuszcz:137 w diecie 168g Węglowodany:30-150gMAX w diecie 110g

Białka troche dużo i na redukcji wystarczy Ci spokojnie 160 przy tych kaloriach. Węgle wporządku jak robisz areoby i wysilek fizyczny nawet dobrze by bylo dorzucić troche dla lepszego samopoczucia i tluszcze spoko. Tygodniowo powienieneś 0,5kg schodzić +/-. Jak się zastoisz to utnij troche kcal i co tydzien odejmuj po troche jak Ci pasować będzie [...]

Pytam bo w moim przypdaku aparat zawsze wyswietla mi cisnine 180/90 lub 160/70 i.t.p a w rzeczywistosci to jak u mnie cisnienie osiagnie 120/70 to sie ciesze. Czasami takie aparaty sa zawodne.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 55-60 Wzrost : 160 Staż treningowy na słowni : ---- Uprawiane inne sporty : pilka nozna/basen/koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : ---- Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

zgadzam się . Ale mi promocja ze 180 zł na 160. Albo kurde batonik gratis. Smiech na sali!