Low Carbo

Dieta Low Carbo.
waga:84
wzrost:175

Prawidłowa ilość substancji odrzywczych:
Białko:160 w diecie 158g
Tłuszcz:137 w diecie 139g
Wenglowodany:30g w diecie 19g

Śniadanie:
-100g boczku t:47g
-3 jajka b:19g t:9g

Drugie Śniadanie:
-Schab 100g / b:24g t:12g
-brokuły 100g/ b:3 ww:6
-oliwa z oliwek 15 ml / t:13g

Obiad:
-Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g
-ogórek / ww:3

Po treningu:
-2 białka z jajek / b:10g
-owoc / ww:10g

Przed kolacją:
-pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4
-oliwa z oliwek 25ml / t:22g

Kolacja:
-makrela wendzona 100g / b:16 t:20g

Prosze o poprawki.

1 zamien boczek na płatki owsiane
2 schab gotowany lub smazony na oliwie
3 dodaj jakąś małą ilość węgli przed treningiem np kasza
4 surowe? Zamien na odzywke
5 oliwe wywal, daj wegle
6 twarog i warzywa

to dieta nisko ww wiec ma być mało ww boczek z jajakami pycha ale koniecznie zbilansuj posiłek warzywami!

Mam kilka pytań:
-to dietka na redukcje tak?
-i czy ktoś stosował i jaką ma opinie na temat tej dietki?
-jakie suple/odżywki warto zastosować?
-jaki trening bedzie dobry do tej dietki?


Dieta Low Carbo.
waga:84
wzrost:175

Prawidłowa ilość substancji odrzywczych:
Białko:160 w diecie 158g
Tłuszcz:137 w diecie 139g
Wenglowodany:30g w diecie 29g

Śniadanie:
-100g boczku t:47g
-3 jajka b:19g t:9g

Drugie Śniadanie:
-Schab 100g / b:24g t:12g
-brokuły 100g/ b:3 ww:6
-oliwa z oliwek 15 ml / t:13g

Obiad:
-Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g
-ogórek / ww:3

Po treningu:
-2 białka z jajek / b:10g
-owoc / ww:10g

Przed kolacją:
-pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4
-oliwa z oliwek 25ml / t:22g
-warzywa ww:10

Kolacja:
-makrela wendzona 100g / b:16 t:20g

Prosze o poprawki.

Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-24 18:41:33

Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-24 18:43:33

Proszę o odpowiedz na temat mojej diety.

Po co dałeś 2x to samo?

1. Każda dieta z ujemnym bilansem kalorycznym będzie na redukcje.
2. Zależy jak lubisz jeść, jeżeli bardziej tłusto to polecam Low Carb, myśle że ci będzie pasować jeżeli zaś wolisz węglowodany to oczywiście zbilansowana. Moimm zdaniem na Low Carb szybciej osiąga sie efekty.
3. Vitamin multiple Sport, Gold Omega 3, odżywka białkowa w przy braku odpowiedniej ilości białka, Bcaa, ewentualnie jakiś spalacz w późniejszym okresie redukcji imo.

Lepiej bez spalaczy, może l-karnityne?

Prosiłbym o ocene mojej diety wszystko jest dobrze rozpisane?
A co do spalaczy to może Olimp Thermo Stim?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html 

Na początku nie ma potrzeby używać spalaczy, tłuszcz i tak będzie leciał. Ogranicz suplementację do witamin i Omega-3, BCAA jeśli biegasz naczczo.

Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-24 21:12:58

to bardziej ckd jak sie przyjżałem jeśli jechałeś na wys ww polecam przejście najpierw na ok 120g ww w diecei