halo011d

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

886

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Low Carb

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.05.2013 (23:24)

Data rejestracji 24.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki. waga:70kg uprawiane sporty:3xsiłownia, 2-3xboks dzień treningowy: /obrazkisfd/zdjeciasfd2/01f36b6e09774a978294285a936d9ff5.png zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 11:13:22 dzień bez	47	2013-05-23 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	LG do poprawek dzień treningowy, 2640kcal 173g białka, 38g tłuszczu, 409 węglowodanów cel:redukcja, proszę o poprawy i sugestie. pytania: -czy wliczać ww od warzyw? 15:00 -piers 150g -ziemniaki 900g -smalec 10g 18:00 -banan 200g 19:00 -makaron	1	2013-05-22 23:35
Targowisko	[K] [S] Sprzedam Konsole PS2 + 8MB + Kierownica. + 11 gry mam do sprzedania konsole ps2 + 8mb + kierownice + 11 gier. cena wywoławcza to 120zł, więc zachęcam do licytowania.	3	2013-05-02 08:00
Odżywki i suplementy	SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 vs UNS WPC Econo witam. które białeczko lepsze jakościowo?	12	2012-08-23 00:26
Odżywki i suplementy	Białko SFD co sądzicie o białeczku sfd econo v2?	12	2012-06-09 15:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Redukcja a Trójbój. witam. dręczy mnie pytanie czy jeśli uprawiam trójbój z priorytetem na klatke czy mogę jednocześnie redukować robić "kaloryfer"? :d	3	2012-04-17 17:21
Odżywki i suplementy	Co sądzicie o takim cyklu masowym? co sądzicie o takim cyklu masowym po redukcji? -uns bcaa 8-1-1 500g -activlab zma 90 kaps -uns kreatine plus 200 mesh 500g -witaminki 30 caps czego brakuje?	6	2012-04-10 17:02
Trening dla początkujących	Trening do oceny poniedziałek: [klata + triceps] -wyciskanie hantelek skos ujemny 12-10-8 -wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 -przenoszenie hantelki za głowe 12-10-8 -wyciskanie wąsko 12-10-8 -pompki tyłem 12-10-8 -unoszenie nóg na ławce płaskiej	2	2012-03-28 14:29
Trening dla początkujących	Split x3 witam. proszę o opinie na temat treningu (cel treningu redukcja). co mogę dać zamiast podciągania na drążku? poniedziałek: [klata + triceps] -wyciskanie hantelek skos ujemny 12-10-8 -wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 -przenoszenie hantelki	6	2012-03-27 23:14
Odżywki i suplementy	Bcaa witam. jestem na diecie low carb (redukcja), mam problem ze spadkiem siły podczas treningu w połowie treningu zaczynam tracić moc i czuje się ospały czy warto było by przed treningiem pić bcaa i po treningu? biorąc pod uwage że jestem na redukcji	7	2012-02-05 23:31
Targowisko	Kupie drążek mocowany do ściany :) jak w temacie... kupie drążek mocowany do ściany najlepiej firmy marbo, kelton, masiv. kupie hak do worka mocowany do ściany :) jeśli ktoś jest zainteresowany prosza wstawić zdjęcia i podać propozycje ceny. zmieniony przez - halo011d w	0	2012-01-09 22:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak poprawić wyniki w wyciskaniu? witam. jak w temacie jak trenować i jakim treningiem żeby maksymalnie zwiększyć siłę w wyciskaniu sztangi. ______________ pozdrawiam	2	2012-01-08 00:40
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak trenować żeby maksymalnie zwiększyć siłe? witam. jak w temacie jak trenować i jakim treningiem żeby maksymalnie zwiększyć siłę w wyciskaniu sztangi. ______________ pozdrawiam	3	2012-01-08 00:56
Targowisko	Kupie gryf mocno łamany po okazyjnej cenie :) jak w temacie kupie gryf mocno łamany po okazyjnej cenie	0	2012-01-04 23:02
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny. poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-12 - wyc. hantli na skosie 3x8-12 - rozpietki na ławce 3x8-12 2.triceps - wyciskanie francuskie na ławce leżąc 3x8-12 - prostowanie górnego wyciągu/pompki tyłem 3x8-12 (na zmiane	10	2011-12-29 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna bilans kaloryczny mniej wiecej 2810 kcal. b:180g ww:160g t:180 1.7.00 owsianka 50 + 2 jajka 2.10.00 ryż 50g + pierś 50g + warzywa + oliwa z oliwek 50ml 3.13.00 ryż 50g + pierś 50g + warzywa + oliwa z oliwek 50ml 4.16.00 ryż 50g + pierś	0	2011-12-03 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do poprawki! moim celem jest redukcja (15kg) waga:90 wzrost:174 b:2.5/kg ww:2.5/kg t:1/kg 225g białka 225g www 90g tłuszczy 1.omlet owsiany (50g owsianych [ww:35, b:6, t:3.5] + 2 jajka[b:24 t:19]posiłek nr1: ww:35 b:42 t:32 2.pieczywo żytnie	7	2011-12-02 23:46
Odżywki i suplementy	Thermo Stim + Kreatyna chciałbym zacząć redukcje od rozpączecia roku szkolnego a po 40 dniach masa, prosze o wskazówki jak wykorzystać te odżywki: -2x ts 60 kaps -4x olimp creatine mega caps 120 kaps	1	2011-08-02 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Wskazównki odnośnie redukcji sory za ortografie :) jest sens robić wycinke w wakacje kiedy spie do 13 od czasu do czasu chodze na grille itd?czy lepiej poczekać do roku szkolnego kiedy jest regularny tryb życia? prosze o wskazówki co do wycinki w wakacje. zmieniony	4	2011-07-21 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja mam pytania: -czy na redukcji można ćwiczyć treningiem fbw? -czy zwiekszać powtórzenia? -dodać aeroby po treningu? -trening 3x tydzien?	1	2011-07-14 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie Posiłki! mam pytanie jak mogę przygotowywać te posiłki żebym nie musiał kilka godzin dziennie gotować? podajcie może jakieś przepisy które można zastosować zamiast danego posiłku (np.batoniki proteinowe) i porobić tego w dóżej ilości i przygotowywać	2	2011-07-04 19:56
Trening dla początkujących	FBW a przysiad wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej podciąganie sztangi do brody uginanie ramion z sztanga wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie wspięcia na palce siedząc na maszynie brzuszki b mc na prostych	1	2011-07-03 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Co najtaniej zamiast... witam. mam pytanie co moge zarzucić do diety zamiast pierśi z kurczaka żeby było taniej i podobnie wartościowe? bo mam w treningu 400g piersi i nie wyrabiam z kasa :)	7	2011-06-26 20:20
Odżywki i suplementy	Olimp THERMO STIM co sądzicie o tym produkcie? dobry bedzie do diety low carbo nisko ww? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dd wiek: 17 waga: 84 wzrost: 174 cel cyklu:	7	2011-06-26 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki na zimno :) mam pytanie czy można jeść posiłki na zimno już wcześniej przygotowane? słyszałem że odgrzewać pierśi z ryżem nie warto bo wartości odżywcze spadają? czekam na odpowiedzi! :)	2	2011-06-27 11:08
Trening dla początkujących	Split 4x do oceny [size="5"]jakie dać serie na nogi, przedramion i po ile powtórzeń? [/size] dzień 1. [plecy+biceps] -wiosłowanie sztangielką 4 serie 8-12 powtórzeń -ściąganie klamer wyciągu górnego 4 serie 8-12 powtórzeń -przenoszenie sztangi / sztangielki za	26	2011-06-26 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carbo dieta low carbo. waga:84 wzrost:175 prawidłowa ilość substancji odrzywczych: białko:160 w diecie 158g tłuszcz:137 w diecie 139g wenglowodany:30g w diecie 19g śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g drugie śniadanie: -schab	37	2011-06-24 14:16
Trening dla początkujących	FBW do oceny a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: -wyciskanie francuskie leżąc 2s plecy: - martwy ciąg 2s -wiosłowanie sztangielką 2s nogi: - wypychanie stopami na maszynie 3s - przysiad na hack	13	2011-06-25 21:20
Trening dla początkujących	Split na żeźbe. prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. jakieś wskazówki, linki itp. najlepiej 4 dniowy split + brzuch + bieganie 4-5 razy w tygodniu. proszę o propozycje. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 84	9	2011-06-25 17:44
Trening dla początkujących	Split cztero dniowy. mam pytanie stosuje diete low carb (nisko kaloryczna). chcem ułożyć splita na żeźbe, układać splita na wytrzymałość czy na mase?	2	2011-06-25 16:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-27 11:47
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-26 22:40
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-24 19:57
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-24 15:03
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-24 13:51
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 21:37
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 20:07
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 17:48
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 14:25
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 14:11
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 13:58
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:43
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:35
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:17
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:15
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:09
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:04
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:03
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:00
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brzuchem pomocy!	2013-05-22 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brzuchem pomocy!	2013-05-22 23:40
Targowisko	[K] [S] Sprzedam Konsole PS2 + 8MB + Kierownica. + 11 gry	2013-05-03 12:53
Informator PODLASKI	hajnowka, jest jaks silownia, szkola sztuk walki?	2013-02-03 11:58
Targowisko	[S] Tarcze ! Łapki ! STAN BARDZO DOBRY	2013-01-01 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zrobic żeby schudna :)	2012-12-10 20:22
Targowisko	[S] Tarcze ! Łapki ! STAN BARDZO DOBRY	2012-12-09 22:24
Targowisko	[S] [s] sprzedam sprzet	2012-12-09 22:18
Odżywki i suplementy	SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 vs UNS WPC Econo	2012-08-23 00:45
Odżywki i suplementy	Białko SFD	2012-06-09 15:31