160

[...] 4. suma 1,3: (BMR)1805 kcal + (TEA)166 kcal = 1971 kcal 5. + NEAT: 1971 kcal + 700 kcal = 2671 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2671 + TEF(6% z 2671 = 160) = 2671 + 160 = 2831 kcal Energia 2778 kcal Białko ogółem 126,1g Białko zwierzęce 82,2g Białko roślinne 43,9g Wartość odżywcza białka 89,41% Ilość energii na [...]

[...] działającą serwatką w ilości 50 gram (stosunek 2:1, można trochę zmieniać ilość). Następnego dnia pochłaniamy jakieś 700 gram węgli, wraz z niezmienną ilością białka czyli 160 gram. Pytanie a co z tłuszczem? Czy nie wspominałeś czasem o pizzy? Przez pierwsze 24-30 godzin ładowania organizm będzie wykorzystywał wszystkie weglowodany do [...]

[...] tluszczyku mam 192cm i waze 90kg glownie chodzi mi z brzusia. ot to moja kuracja ocencie ja wstawcie jakies poprawki itp. 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-162-off/4tyg i znowu to samo. do tego dieta. bialka 2,5g tluszcze 0,6g i 70gww i robie ladowanie wegli w sobote. z gory dziekuje

Witam na jednym z forum gdy zadałem pytanie o szóstke wejdera zapytali o wage itp napisałem im że waże 52 kg przy wzroscie 160 a jeden z użytkowników powiedział mi ,,Przy 160, jak nie masz minimum tych 60-65kg to i tak nic nie zrobisz, rzezbi sie miesnie, nie kosci." Czy to prawda? Na innych forach mowiono mi że podstawą jest dieta... a tu że [...]

[...] W E T E R A N I I 40-49 lat Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 162,5 Tomczyk Mariusz /71 LZS Olszanka Kielce MPJ20;23,S,W 2012-10-13 66 160,0 limit / 2011-01-01 74 190,0 Żelazko Bartosz /73 Śródmieście Legnica Praga/Czechy MŚW 2013-04-19 83 237,5 limit / 2011-01-01 93 302,5 Wegiera Jan /65 Wiking [...]

[...] sprzedawane w duych ilościach schodziły jak bułeczki tylk oze były to 1G DANE TECHNICZNE: Obraz/wyświetlacz •Podświetlenie •Ilość linii teksu: 7 •Rozdzielczość: QQVGA, 160 x 128 pikseli, 65 tys. kolorów •Typ: LCD •Długość przekątnej ekranu (cale): 1,8 cale Dźwięk •Separacja kanałów: 40 dB •Ustawienia korektora: Klasyka, Jazz, Rock, Dance, [...]

[...] złotym medalem w kategorii 40-49 lat. /SFD/Images/2015/12/14/50c2a308634844a9865d80e54445ca58.jpg Mieczysław Nowacki (pierwszy z lewej) ze srebrnym medalem w kategorii >50 lat. /SFD/Images/2015/12/14/1d6e55174c784c14853fa3259db5bf59.jpg Bikini 160 cm – 3: Paula Mocior (pierwsza z lewej) na 6 miejscu w kategorii bikini-fitness juniorek do 160 cm.

[...] jadłem. Dieta ze względu na insulinooporność była o niskim indeksie glikemicznym. Podaż kalorii: 1. 10grudzień - 20 stycznia: Treningowe: 3600kcal, ok. 200-230g białka, 140-160g tłuszczu, 300-330g węgli. Nietreningowe: 3300kcal, 160-180g białka, 140-150g tłuszczu, 300g węgli. 2. 21stycznia - 10kwietnia (w lutym nieregularny miesiąc jeśli chodzi [...]

[...] 9 kcal = 44,5 g tłuszczy Śniadanie (35% kalorii całego dnia ) – do godziny po obudzeniu się np. 8.00 -Ser twarogowy chudy 150 g -Makrela/ śledź w pomidorach – 1 puszka (160-170 g ) -1 kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorem -herbata bez cukru 2 śniadanie (10% kaloryczności dnia) – po 3 godzinach np. 11.00 -2 kromki chleba razowego [...]

[...] 1850 kcal. Nie wiem w jakim stanie jest mój metabolizm, jeśli mimo treningów po np. 2 tygodniach waga nie drgnie mam w planie zwiększyć o 10% kcal. BTW planuję rozkładać na 160/60/160 (na kg: 2,13/0,8/2,13). Chyba, że wg Was powinienem zacząć od 2300 kcal (wiem, że jestem mam możliwość schodzić w dół i z tych 1800kcal lub też bardzo intensywnie [...]

[...] by przyjmować 10g w dt i 5 w nietreningowe, a wychodzi ze przyjmuje 3,4g. Brać więcej, czy stosować się do ulotki? Kreatyna to HI-TEC KTP w tabletkach. Składniki w 4 kapsułkach: monohydrat kreatyny 3400mg niacyna 28,8mg(160% dziennego zapotrzebowania) wit b6 3,2mg (160% dziennego zapotrzebowania) wit b12 1,6ug(160% dziennego zapotrzebowania)

[...] i tym samym wzrasta intensywność budowy mięśni. Spośród wszystkich białek to właśnie białka serwatki mają największy indeks BV - np. BV izolatu białka serwatkowego wynosi 160 - jest to dwa razy więcej niż BV odżywki białkowej opartej na kazeinie. Koncentrat białka serwatkowego również osiąga bardzo wysokie wartość indeksu BV (BV=140) - [...]

[...] przyjmować 10g w dt i 5 w nietreningowe, a wychodzi ze przyjmuje 3,4g. Brać więcej, czy stosować się do ulotki? Kreatyna to HI-TEC KTP w tabletkach. Składniki w 4 kapsułkach: monohydrat kreatyny 3400mg niacyna 28,8mg(160% dziennego zapotrzebowania) wit b6 3,2mg (160% dziennego zapotrzebowania) wit b12 1,6ug(160% dziennego zapotrzebowania)

[...] Mirosław TKKF „Tytan" Police 111,555 pkt. 150 kg 5. Wróblewski Zbigniew UKS NIKE Żagań 107,699 pkt. 157,5 kg 6. Chałupniczak Ignacy TKKF „Tytan" Police 101,136 pkt. 160 kg 7. Marek Andrzej TKKF „Tytan" Police 77,671 pkt. 115 pkt. Kategoria Weterani powyżej 50 lat 1. Fornalczyk Ryszard START Koszalin 138,060 pkt. 195 kg 2. Pasieka [...]

[...] -37 udo -60 łydka -40 klatka -<110 (dawno nie miezylem) Wyniki: wyciskanie na klatke-150 kg barki - 8x100 przysiad - parex160(prawie nie robie nog,ostatnio miesiac temu wiec nawet nie pamietam ile razy bylo te 160) martwy - pare razy 160(nie robe za czesto to samo co z [...]

Miałam 25 lat, 160 cm wzrostu, 65 kg wagi i niewielki brzuszek. Powoli zauważałam, że moja figura coraz bardziej traci na wartości. No cóż, ze smukłej nastolatki sprzed lat, zaczynałam stawać się dojrzałą kobietą. Tu i ówdzie powstały niewielkie krągłości, skóra coraz bardziej traciła jędrność, a na domiar złego zaczął pojawiać się ten okropny [...]

[...] w tygodniu 5.posilki minimum 5 posilkow co 2.5 - 3 godziny Moje rekordy klatka 104 w serri piramida 6x barki 74 w serii 8x biceps i triceps 64 w serii piramida 8x martwy 160 w serii piramida 8x nogi 150 w serii piramida 8x wymiary klatka 108 szyja 45 biceps 41 lydka 41 udo 68 pas 89 A teraz trening. Co trening duzo zmieniam np raz robie [...]

Witam Ze względu problemów żołądkowych i zbyt mocnego podlewania chciałbym zejść w diecie z węglowodanów(duże ilości powodują wzdęcia). Obecnie wygląda to tak: W 365 T 110 B 160 Razem około 3200kkacl Zamiana W 300 T 160 B 160 Razem 3280kkacl Czy większa ilość tłuszczy nie wpłynie na szybsze przybieranie tkanki tłuszczowej ??? Waga 77kg Wiek 30lat [...]

[...] wszędzie piszą aby robić dużo powtórzeń z małym ciężarem, ale np ostatnio zrobiłem rampę otwartą po 10 powtórzeń i dokładałem 20kg co serie, zacząłem od 60kg a skończyłem na 160 i mi zabrakło miejsca na obciążenie to skończyłem, ale to 10 powtórzeń nie było jakieś strasznie ciężkie z ciężarem 160, był spory zapas. Czy robienie 20-30 powtórzeń z [...]

[...] od dostępnej pamięci HSCSD*** tak GPRS*** 4+1 WAP przez GPRS*** tak Obsługa konta emailowego*** nie Rodzaj wyświetlacza graficzny Rozdzielczość wyświetlacza 128 x 160 Kolorowy wyświetlacz tak Regulacja kontrastu tak Maksymalna ilość znaków 160 Ilość linii na wyświetlaczu 8 Zmiana wielkości czcionki podczas odczytywania wia tak [...]