Wczoraj robilem siady z gryfem 8,5kg 25cm srednicy + 130kg obciazenia. Bylo gites, nawet tak sie nie bujal :P Ale 170kg raczej nie zaloze (bede sie bal) chyba ze dojde do tych 160 i dalej z gryfem bedzie wszystko ok.
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatnio byłem na małych dawkach enana przed tym cyklem 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 160
Z nikąd, ale luknąc profil = około 160 gramów dziennie białka, czyli 2 porcje sojavitu z mlekiem = jakieś 70 gram białka, to zostaje jakieś 90 gram do uzupełnienia...a to jest pierdnięcie.Jak tego nie uzupelni to o jakiej diecie tu rozmawiac.. Siuśku maila dostałeś Zdr.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , siatka , Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Bez diety Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko [...]
Białko 160 węgle 480 tłuszcze 120 mniej wiecej Z nadwyżką różnie w zależności, 300-500 nie zawsze mam jak uzupełnić tak dużo kalorii dlatego szukam gainera Właśnie myśle nad Mass Activatorem ale zastanawiam się nad bananem a truskawką i nie wiem który bedzie mniej słodki. Jeśli chodzi o tą kreatyne nie chce przecież jej mieszać z prochem gainera [...]
\Zależy mi na poprawie wydolności i spaleniu trochę fatu. Wyciskanie na płaskiej - 160 kg x 1 Przysiad - 170-180 x 5 Martwy ciąg - 190 x 1 Wyciskanie na barki z przodu - 75 x 5
Ok, dodaje rozpiskę jak wygląda do tej pory :) Narazie zobaczymy jak będzie to wyglądać 2.5tys kcal na początek jak co to dodam coś. Białko w granicy 160 czyli ok. 2g na kg tłuszcz 75 obecnie ale zastanawiam się na dodatkowym 10g oliwy z oliwek czyli obecnie 1g na kg i reszta to węgle najbardziej po treningu i na noc :) To co jak to wygląda? [...]
Jeśli szukasz czegoś tańszego, a z przyzwoitą jakością to rozglądnij się za : WPC 80 Ostrovitu UNS Econo WPC 700g - około 45 zł Sci tec 100 Whey protein Tak jak piszesz Whey 100 900g za 80 zł lub 2,27kg za 160 zł
[...] 11. POZIOM BF%:maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie ma problemu z fatem zacza sie z masa 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 120 kg x 6 -przysiad: 160 ale sie przyloze wkoncu
Genotropin 16jm kosztuje w aptece 440zl - na cykl potrzebne jest min 160-200jm, do tego oczywiscie inne specyfiki o ktorych nie masz pojecia typu insulina, T3 i inne; ponadto cykl na HGH robi sie pod kontrola lekarza
[...] (typ budowy): chudnnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Prop był bity 100mg e2 d a wino 40mg ed oral, test 12 tyg wino 5 Zmieniony przez - JeremyVanHolden w dniu 2018-12-30 11:33:58
[...] maja 54cm dlugosci i miejsce na ciezar jest tam sporo dluzsze niz w standardowych hantlach, i smialo 10kg fajery mozesz na to zakladac ja tak zrobilem i na lawie wyciskam 42 kilo w jednej hantli i nie mam problemow zeby dostateczni nisko opuscic a smialo na ten gryf wejdzie 80kilo ale przeciez chyba nikt nie pocisnie 160 kilo na hantalch na lawie
siema jak zaczynalem cwiczyc tez kupilem lawke (dosc tania) ale po ''tuningu'' jest w stanie wytrzymac sporo kumpel walil na niej 160 kg przy wadze 90 to razem daje 250 a gwarantowana wytrzymalosc(ogyginalnie) to 140 wystarczy troche pokompinowac i lawka za 200 zl daje rade przez wiele lat o aylasie nawet nie mysl a i kup drazek do podciagania
noo walsnie miaelm rowniez podobny problem co kolegaa;] znaczy problem z przylatwieniem clomidu a teraz jestem 3 tyg po cyklu z 160 tabs metyy;] i co myslicie ze nie ma sensu teraz barac? jakies skutki dorazne pozostana ??
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie mierzyłem maxa(kontuzja kręgosłupa w przeszłości) -przysiad: 160 Tyle co jestem w stanie podać podałem, dziękuję z góry za pomoc :) Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2015-12-16 01:48:39 Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2015-12-16 [...]