160

Jesli chodzi o wyniki silowe to czytalem ze na mistrzostwach Warszawy w WL wieku 16 lat za***al 160 kg a w wieku 18 lat 200 kg !!!!!!!!!!

Jako, że wywodzę się ze Śląska, więć moje upodobania padły ku podgatunkowi Trance'u --> Hardstyle :] , nie ma to jak rytm 130-160 BPM :] i mocne pier.d.o.l.nięcie bassem ;] i "hardstyle'owym" stylem, który mnie uwiódł od początku usłyszenia pierwszej piosenki ze stajni DJ Scot Project :] , kto nigdy nie słuchał hardstyle lub nie [...]

[...] bardz prosze nie piszcie, ze najlepiej bedzie jak przez 2 miesiace bede jadl po 100% potrzebnego bialka. ales kuna zagmatwal :D zaloze wiec ze wazysz np 80 kg :D ilosc bialka dla Ciebie to wiec kolo 160 gr :D jesli bedziesz jadl 95% z tej kwoty :D = 152 gr bedzie cool jak zjesz 105% tej kwoty :D 168 gr tez bedzie cool :D mniej stresow zycze :D

to ja brałem po 200-240 i chyba szybciej ta tolerancję wyrobiłem %-) ale dawki przesadzone, podobnie paliło na 160, a serce tak nie waliło.

clen był dobry bo akurat bałkan. O dziwo na 200+ telepania nie było, ale po przerwie 120-160 i łapy latały. za 1-2 tyg zacznę clen po prawie półrocznej przerwie i pociągnę go dłużej na mniejszych dawkach. Ciekawe jak na tym wyjdę. ostatnio zakładałem krążki na sztangę i już grzało dekiel }:-(

Z przodu w ogóle nie porysowana, z tyłu leciutkie włąsciwie nie widoczne ryski... Ok może być 160 i moje kw

[...] lnianego). 3. Jezeli nastepuje otłuszczanie to zamnejsz ilość weglowodanów. 4. Na sniadanie proponuje płatki owsiane(80)+słonecznik(20) + troche mleka 0.5 + ser biały chudy(160) 5. Troche mniej chleba, a więcej warzyw. 6. Nie napisałeś nic o suplemetacji.( ja polecam witaminy do sniadanie, olej lniany jak anty utleniacz oraz dodaj zieloną [...]

Mam ten sam problem. Ciśnienie 160 na 60 nie jest u mnie rzadkością. Przyłączam sie do pytania. pozdr

Ta roznica nie jest raczej niepokojaca, niektorzy tak po prostu maja, znam nawet osoby z cisnieniem 140/40. Bardziej zle moze byc za wysoka ta pierwsza liczba ,bo 160 to juz troche za duzo.

160 cm wzrostu, 48 kg. waga taka dla dziewczyny brzmi wporządku nie zrób z siebie patyczka jakiegoś. A najlepiej zapodaj jakieś zdjęcie :).

[...] CEL CYKLU: masa i redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: nie mwiem OCB 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecie 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY !:D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad:160

Biniu,źle się wypowiedziałem-śladowe ilości węglowodanów,w stosunku do całej diety...nie podważaj autorytetu mojego trenera...śladowe,bo jeśli zawsze piłem 40 gr carbo to ~160 kcal to chyba rzeczywiście śladowe ilości...pozdro btw

Zapomniałem dodać, że po wyliczeniu, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2563 kcal, z czego odjąłem 200, czyli 2363 kcal. Ilość makrosładników na dzień wynosi: 160 g białka (712kcal), 65 g tłuszczy (590kcal), 225 g węgli (900kcal). Wszystkie dane mam, tylko nie umiem ułożyć planu dietetycznego. Z góry dziękuję za pomoc ! :)

[...] jak szlismy na silke a on mowil ze jeszcze mu bedziemy dziekowac i faktycznie , cala klasa sie wyroznia od pozostalych bo oprocz jednej osoby ktora wazy 50 kg i ma 160 zrostu wszyscy wezma na klate 60-70 kg . Widze teaz ze nauczyciel sie znal na rzeczy bo nam robil prawdziwe obwody na kazda grupe miesniowa i ogolnie bylo to bardzo [...]

[...] sie pomylic i wziasc to za tkanke miesniowa. Porownujac to do izolowanych bialek serwatki, wyglada to tak jak porownanie mercedesa i malucha.Bialko serwatki olimpu ma bv = 160. Oznacza to, ze male jego ilosci beda swietnie spelnialy swoje zadanie, a organizm z duza latwoscia moze je przerabiac na miesnie. Bv serwatki z mleczarni to ok. 85 [...]

120/160 z dzisiaj jest pochodzenia zwierzęcego. ee, w sumie nie jest tak źle, mogłem najpierw policzyć. W sumie te 40 to jest właśnie z orzechów, płatek owsianych, chia, sezam itp. Okej dzięki

[...] dlatego kombinuje a przeplacac nielubie a co do hajsu w bloto to kto nieryzykuje ten niewygrywa .na temat hmb zdania sa podzielone jeden muwi ze dziala drugi ze nie a trzeci ze slabo wiec wole stracic w razie ze niezadziala te 80zl niz 160 ****a proste jak drut ale juz koniec dyskusji bo narazie 2 madre wypowiedzi tylko byly usuncie temat

[...] długość przerw miedzy seriami oraz technika. Trzeba sobie postawić jasny cel, i zwiększać stopniowo intensywność stricte ciężarową. np. Ja mam max. przysiad 5 x 160 kg ale teraz jestem na 3 tygodniu treningu, i dopiero teraz robiłem 165. Dokładając 2,5 % co tydzień. Oczywiście dbając o technikę i dietę... Przy splicie bym w życiu do [...]

zacznij od 50, i dokładaj po serii a skończysz na jednym powtórzeniu danego ciężaru, taki znajomy tak robi cały czas i wyciska 160 Podpisał: Lider Strongman 2010

czyli dobrze rozumie ze trzeba robić jakas czynnosc (najlepiej te wymienione ) tak aby tętno było ok 160 uderzen na minute?:P I tak ok 30-40 min:)?