ŁAWKA CZY ATLAS???????

techniki na wolnych ciężarów ale na to potrzeba czasu i oka instruktora, ja wyrabiałem technike przy lusterku na małych ciężarach

Podpisał: Lider Strongman 2010

startuj z wolnymi ciężarami, jak już się nauczysz techniki to też cwicz z wolnymi ciężarami no i w ogóle wolne są lepsze

BRUTUS

Strong-sam staram się szanowac wszystkich rozmówców-Tobie polecam to samo,a jeśli wg Ciebie texty typu:
"synu nie pouczaj mnie!! " są całkiem wporzo-to sorki,ale nie wiem co jest wtedy nie wporzo...
Tym bardziej,że nigdy wobec Ciebie nie byłem nieuprzejmy...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Dobr a ale teraz sie nie kłóćcie tykomi doradzcie jak mam ćwiczyć.

DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI

A czego jeszcze nie wiesz????

BRUTUS

Michail sorki podaje Ci dłoń w celu pogrzebania toporu wojennego

Podpisał: Lider Strongman 2010

Na klate biore 75kg to jakim ciężarem powieniennem robić serie i po ile powtórzeń żeby siła szła najszybciej??

DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI

Dobierz tak ciezary by robic w seriach do 6 powtorzen-wtedy idzie sila...ale czy jesters przygotowany do treningu silowego?

No pain-no gain

zacznij od 50, i dokładaj po serii a skończysz na jednym powtórzeniu danego ciężaru, taki znajomy tak robi cały czas i wyciska 160

Podpisał: Lider Strongman 2010

Heh-Strong-topór nawet nie został wykopany,ale znów się nie moge zgodzić-dodaj,że taki system treningu jest owszem,ale CYKLICZNIE.Jeśli cały czas tak bedzie trenował-do 1 udanego powtórzenia-to prosto do przetrenowania.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"