160

[...] barków, po kontuzji nastąpił jakiś lekki trening po czym zdecydowałem, że będę trenował pod TS, w ciągu około 5 miesięcy zrobiłem progres w TS ok. 100kg, - siad z 135 na 160, lawka z 90 na 115, martwy z 150 na 200, byłem bardzo zadowolony, niestety pewnego razu bodajże w maju-czerwcu naciągnąłem lub naderwałem czworoboczny na plecach przy [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad:200 Nie wiedzialem, ze do takiego pytani tez trzeba :p Ostatnio zaniedbalem sprawdzanie. Zazwyczaj bylo to pomiedzy 140-160. Nieraz zdarzalo sie tez prawidlowe. Dzisiaj jak sprawdzalem bylo 150+ na 90+ Mam zamiar do konca tygodnia mierzyc 2-3x dziennie Zmieniony przez - Teodorrr w dniu [...]

jupi jupi jupi o kurczaki, drugi raz w zyciu cos wygralem pierwszy raz jak bylem maly to zgarnąłem puzzle SMERFY 160 elementow dane wysyłkowe poszły na oba maile WIELKIE dzieki dla FITMAXA za wyróznienie pozdrawiam i gratki dla MM za główną nagrodę Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-24 13:52:36

nie jest zle , skok to pomyslalem ze ze 160/90 ;-) , jaka masz prime ?

160 to juz dobra dawka Cl3n db wrzucales jeden z pewniejszych, bierzesz cala dawke jednorazowo?

no to masz jescze duzo czasu ze urosniesz a co ja mam powiedziec ? 160 a ku.wa dziewczyna 180 to ja mam ja bronic albo ona mnie

[...] zbyt mocno. O diet breaku myślałem parę dni temu, ale do niedzieli postaram się jeszcze pociągnąć, żeby tydzień domknąć. Dieta u mnie, jak to dieta 2200kcal T 60-90 B 145-160 WW 200-240, z czego 1/2 1/4 cukry, błonnik na poziomie 10-30 zależy od dnia. Trening 3x tydzień ćwiczenia głównie ze sztangą i sztangielkami, maszyna jedynie w dzień [...]

Ale sobie rzuciłeś ceną, tyle to kosztuje całe oryginalnie zapakowane opakowanie, więc cena wg mnie jak najbardziej zawyżona.,Zejdź do 160 razem z kosztem przesyłki to może ktoś weźmie.,Nie spodziewaj się niczego więcej.,na samym otwarciu i opuszczeniu sklepu odżywka traci na wartości a że tobie smak zresztą najlepszy smak na rynku;D nie podchodzi [...]

Prawdopodobnie dopiero na jesieni na Jan Tana Classic, gdzie bedzie miała 160 konkurentek... Pozdrowienia Xena

tragedii nie ma: najslabsze ogniwa: WIDELEC: Duro DJ D, 100mm skoku, oś 10mm HAMULCE: Avid Juicy 3, tarcza 160 mm. PIASTA PRZÓD: 36h, 9mm PIASTA TYŁ: Wolnobieg 16 zębów, 36h na początek moze byc, duro sie wysra szybko, chyba ze tuning zrobisz,

zniżam do 160!.

Z odżywiania Ci wychodzi zapotrzebowanie 160, ale w ciągu dnia zjadasz 140g więc dosypujesz sobie 20g z odżywki, tak to działa.

[...] dziennym, tak btw. jest on stosunkowo nie najlepsze źródło białka jako stały element diety. tzn. tak mam już wszystko wyliczone czego ile zjeść , żeby wyciagnąć te 160g z wtarogow itp. a do tego dochodzą posiłki ktore zjadam w caigu dnia czyli te 160 zapewnie spokojnie tylko czy przy treningu bedzie mi to dawało jakieś efekty? Nie mowie [...]

Multipower - bardzo dobra(wiem z wlasnego doswiadczenia) ale niestety troche kosztuje(500g za 160 zl), AST i HDT - tez podobno bardzo dobre a wychodza taniej.Wybor nalezy do ciebie !!!No pain - no gain!!!

- muscletech Creakic 60 $ - muscletech nitrotech hardcore chyba cos miedzy 60-80 $ - animal nitro 160 zl - dymatize glutamine 100 zl a myslisz zeby to brac oddzielnie kreatyne i nitrotecha czy razem wszystko?

[...] PRO ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 160 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 490 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII NA START: to samo co wyzej ILOSC BIALKA NA KGMC NA [...]

b/t/w 160/74/295

Okej, wyszlo mi 148/94/224, moze byc czy dobic bialka do 160 ? I w jaki sposob dobic, narazie mam kcal 2330

parkiś z tego co ja pamiętam ( o dyplomach to Ci niunio wytłumaczył)to pucharów było około 160 czyli troszkę więcej niż zawodników. i musiałeś mieć za***istego pecha żeby któregoś nie zgarnąć a także przypominam Ci że puchary za 3 pierwsze miejca były tylko w PP natomiast ty sądząc po twojej spontaniczności startowałeś ( i masz tylko medal )w MPJ [...]

No na saa odplyniesz konkretnie, zdecydowanie odradzam, czulem sie po chvju jak mi skoczylo raz do 160/100 - a ty masz prawie tyle na suchara, zaszkodzisz sobie i to mocno, nawet bez saa nieleczone nadcisnienie jest grozne, powinienes najpierw myslec o tym jak sie leczyc, a nie ladowac w siebie anaboliki.