160

[...] Dlatego ja przed biegiem troszke ćwicze przekrojowych ćwiczeń na rózne częsci ciała (w tym brzuszki), i dopiero po 20 min zaczynam biegać. Niestety tętno mam w okolicy 160/min przy tepie średnim 5-5:30 min/km - i zazwyczaj robie koło 4 km. Jak pogoda pozwala, to wybieram rower, bo tam mam właśnie tętno w okolicy zaledwie 145/min mimo dosyć [...]

[...] kg po 10 powtorzen uginanie nog na maszynie 4x wspiecia na palce siedzac 4x 80 kg,90 kg,100 kg,110 kg wspiecia na palce stojac 4x + dodatkowy ciezar tj. 40 kg,80 kg,120 kg,160 kg po 20 powtorzenia trening przedramion taki sam jak we wtorek SBT cwiczenia 2 na barki,2 na plecy,2 na biceps,2,klatka,2 triceps tak zeby uderzyc inne miesnie badz [...]

[...] to : ANAVAR ( Searle , USA ) 2,5 mg w 1 tabl. VASOROME ( Kowa , J ) 0,5 mg i 2 mg w tabl. wiec jesli da rade zalatwic te z ANAVAR'u to wychodzi po od 2 do 4 tabsow na dzien :) a o ile pamietam to u nas tak chodzi to po 160 (do 180) zyli za 30 sztuk :) pozdrawiam !!!!!!!! """""No Women No Kids """"

[...] 9. CEL CYKLU: Siła, masa sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 160

W kat do 75kg trzeba robić z pół tony. W tym roku pierwsze miejsce miał gość, który zrobił 526kg(przysiad 160, ławka 115, ciąg 251).

kiedys opisywali jakiego boksera wagi ciezkiej(120 kg) ktory twierdzil iz nigdy nie chodzil na silownie, a wycisnal 160 kg... Ale to juz chyba przesada, chociaz kto wie ;)

ok, zatem wklejam: 1) bf 25%, budowa normalna, 2) 27 lat 3) 54 kg /160 cm 4) staż treningowy – od zawsze coś ćwiczę- fitness, siłownia, taniec, czasem było to 1xtydz a czasem 4xtydz 5) cel cyklu - bycie w formie, ujędrnienie ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy, spalacze - brak 7) informacje na temat diety – 4-5 posiłków dziennie; [...]

[...] ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: sporo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wegle wlaza mi w kaldun mocno :) 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie bez tabletek bywalo 150-160 na 90-110 a tera na tabletkach 130 na 85 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): idk 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Bierz bialko sciteca, na alledrogo za 160 zl 2 kg i smakowo wyp*****la, jedna z najpewniejszych firm na swiatowym rynku suplementow. Przy takich funduszach nawet niemyslal bym o innym bialku ;).pzdr

[...] zbędnej tkanki tłuszczowej, który w 2 kapsułkach zawiera następujące substancje: 334 mg - Ephedra Extract (Ma Huang Extract) 454 mg - Guarana 556 mg - Cola Extract 200 mcg - Chrom 160 mg - L-Carnitine Fumarate Sposób stosowania: 1 kapsułka między posiłkami. Nie przekraczać dawki 4 kapsułek na dobę. Czyli 1 kapsułka dziennie czy mogę więcej?

Multipower można dostać pomiędzy 105 a 160 zł. za proszek 500g. BOOGIE WOOGIE

no to konkretnie. w tej diecie mam te 160 gr bialka czyli tak jak powinno byc. Chodzi mi tylko o to ze czasem przerwa bez szamki jest 4,5 godziny np. ale staram sie zagryzac slonecnzik czy chociaz glupie paluszki. Pytam bo wydatek na bialko nie jest dla mnie jak spluniecie heh a przymierzam sie do zakupu jakiewgos boostera przedttreningowego. ale [...]

[...] na rzezbe) staz treningowy na silowni - dopiero zaczynam , pare razy zdarzylo sie pocwiczyc na silowni a teraz tworze swoja w domu. dostep do sprzetu - 2 hantelki , sztanga 160 cm laweczka , prasa na nogi i rozpietki i oczywiscie obciazenie Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : zadnych , uwazam ze jestem za mlody Ostatnio [...]

[...] 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:minelo juz 4 miesiace 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:210 -przysiad: 160

ale wlasnie o to chodzi ze nei zawsze mam mozliwosc dostarczenia bialka w dobrej postaci, bo np czesto jem ser zolty, ktory mimo duzej ilosci bialka ma tez tyle samo tluszczu. poza tym te 180 g jest czasami troche na wyrost, ale 160 przynajmniej jest.

[...] Zauważ że jeżeli masz na progresji np. 12 10 8 to eni możesz zaczynać od większej ilości ruchów a kończyć na mniejszej na regresji bo to jest błąd. W linku który ci dałem masz taki trening na klate regresją: teraz trening 160×7 140×11 120×18 100×24 Jak to się ma do twojego 9 8 8 8 8 ??

[...] wytuacja. A mianowicie w Rze na TOW czekasz ok pół roku a potem na MS nawet 9( to sie ciągle zmienia). DO tego żeby mieć możliwość pokazania sie na KL i PZP trzeba mieć 160 punktów z rekrutacji. A w Wawie czeka sie krócej z tego co widzę na listach rankingowych znajdują sie ludzie z ok 130 punktami. Wybór należy do Ciebie. A wiecej info w [...]

"każdy bez cyklu albo po 1 na ph i przysiady po 160-180 i mc po 220" Bez jaj, też mi siła, od 4 miesięcy stoję w miejscu i męczę technikę. Dieta nie rozpisana, jem dużo białka + witaminy i kreatyna A co natural nie może podnieść 220 kg i to bez pasa i pasków, jak piszę że pierwszy cykl to tak jest. Jakąś tam wiedzę mam bo trochę się naczytałem i [...]

jakiś wysyp siłaczy ostatnio każdy bez cyklu albo po 1 na ph i przysiady po 160-180 i mc po 220 wracając do pytania dieta będzie kluczem a nie środki a z tym chyba kiepsko Ja tego nigdy nie pojmę.... Tacy genetycznie obdarowani przy wadzę 90 kg będą już dźwigać po 170 kg na klatę i po 300 w martwym.

[...] 10 Obiad 500 kcal (posiłek różny czasami ryż + mięso , czasami ziemniaki + mięso do tego surówki itp.) Oliwa z oliwek 2 łyżki (30 g) Sok 0,6 l Kcal: 1050 B: 30 WW: 160 Tł: 30 IV posiłek Ryż 100 g Pierś z kurczaka 100 g Jogurt 250 g Kcal: 700 B: 34 WW: 120 Tł: 9 Kolacja 4 kawałki chleba (100 g) Warzywa (nie wliczam do [...]