160

[...] WAGA: okolo 80kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: obecnie redukcja za 2 tyg masa -białko: 160 -węglowodany:300 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2(wspomniane) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu inna partia 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] ćwiczenia izolowane jak uginanie ramienia o kolano to nie są ćwiczenia gdzie będziesz progressować siłowo. Tzn. będziesz, ale to będzie się odbywać bardzo powoli. Co do 160 czy 200 kg w martwym czy siatach to już są ciężary gdzie trochę trzeba żelastwa przerzucić żeby dojść do takich ciężarów. Co do progresji 2,5-5 kg to prawda. Podejrzewam, [...]

[...] ale sporo 8. sila, rzeźba 9. budowa czystego miesnia 10.ostatni cykl jakies 2 lata temu 11.poziom bf nie wiem 12.tendencja w sumie stała 13.zdrowy jak koń 14.nie łysieje 15.przemiana w normie 16.wyniki -klatka 160 -martwy ciag ok 140 oszczedzam plecy -przysiad 150 Mysle ze moje wypociny nie poszly na marne i w koncu dostane odp na moje pytanie.

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekko zauwazalny porost 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ok 3200 kcal klata : 115 kg martwy ciag : ok 160 kg przysiad : ok 120 kg PYTANIE: Siema chcialem przygotowac forme na lato ( wiadomo ) obecnie wcinam kreatynke mono ,ale chciałem zarzucić coś mocniejszego i w związku z [...]

[...] efektywna , cofasz się do wcześniejszej , jeśli jest coraz lepiej to po 6 tygodniowej przerwie powtarzasz cykl 4 tygodniowy ale zaczynasz od 40,60,80,100 max dawka Clena 160 ! 2 mięśnie się ,,wypalają" to jest największy problem bo pedałujesz pedałujesz coraz mocniej a mięśnie nie mają siły są zmęczone i zaczynają boleć z supli bym [...]

dziękuję za podesłanie, a mam pytanie, nie za mało trochę tego białka? 14 g? czytałem, że dobry gainer to ma ok. 30 g białka, no chyba, że trzeba zapłacić ok. 160 zł ?

[...] Juniorki do lat 23 open 1 Pawyza Paulina KS Team Wrocław 45,0 49,47300 2 Zaremba Monika UKS Eugen Knurów 40,0 46,54400 3 Gieniusz Jadwiga UKS Eugen Knurów 40,0 43,11600 Seniorki open 1 Mierzejewska Patrycja KS Team Wrocław 75,0 73,75500 2 Leśniak Karolina KS Team Wrocław 40,0 49,06400 Młodzicy do lat 16 kat.wag. 74 kg open [...]

[...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) chudnięcia Stan zdrowia bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia normalne PPM (podstawowa przemiana materii) 2000 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 130, 180, 160

[...] po paru dniach przerwy DLACZEGO SZUKASZ ZMIANY? znudzenie poprzednim planem NA JAKICH OBCIAZENIACH PRACUJESZ W PODSTAWOWYCH BOJACH? mc nie robilem dawno , ostatnio 150-160 kg przysiad 100-110 wyciskanie 80-90 Traktor:Mozesz po prostu odpowiedziec czy dobor cwiczen w dol I i dol II jest ok, czy jeszcze cos dorzucic, zmienic? Zmieniony przez [...]

Obniż białko 2g na kg mc CI wystarczą 160-170g, podbiłabym tłuszcze do minimum 1g-1,2 na kg mc 80-100. I wyjdzie mniej węgli, bo wątpliwe, byś zjadł prawie 600g węglowodanów;-) Ogranicz płatki owsiane, masz ich dość sporo, a mogą podrażnić za jakiś czas jelita. Są jeszcze jaglane, czy np. gryczane, ryżowe. Wrzuć zdjęcie do wglądu. I też napisz ile [...]

[...] marsze (teraz lato, wiec nie ma powodu dusic sie w dusznej sali treningowej na rowerku . Biegi to bardziej intensywna forma ruchu, najczęściej tętno waha sie powyzej 160-170 więc zaczyna wchodzic w próg mieszany i beztlenowy, co z punktu widzenia spalania tkanki tłuszczowej może mieć jedynie efekt uzupełniajacy). Polecałbym jednak dwa [...]

[...] 21, 51,3 0 99 Brak tłuszczu Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal IV Posilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 160 Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal cena z posilek 2,95zl Vposilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 Brak tłuszczu Razem: 28,2gB/2,0gT [...]

Jeszcze pół roku temu HMB Ultimate kosztowało (zależy w którym sklepie) ok.160 zł. A w sklepie z suplementami w na Dworcu Centralnym kosztowało nawet 174 zł!!!

Ja w 30 minut robie okolo 6 km, przy tetnie ~160. Jesli chcesz sie powazniej wziac za bieganie kup sobie pulsometr, bardzo dobrze kontroluje sie nim wysilek.

grając w kosza to mało :/ rozgrywający mają często po przynajmniej 185 cm... a często ludzie tematy zakładają narzekając że są niscy i w nich wypowiadają się ludzie, którzy rodziców mają po 160-170 cm a sami po 190... aha, moj rozmiar buta to 44-44,5. długość stopy 27-27,5 cm. Zmieniony przez - afro_mambo w dniu 2010-09-12 14:20:23

w sumie cena nie jest kosmicznie nizsza jest go o polowe mniej czyli 50 porcji wyjdzie ok. 120 zl. shocka w zestawach kupi sie za 160 powiedzmy

Oto moja ankieta Wiek :36 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) [...]

około 160-180

[...] inaczej brak progresu i przyrostow. Odziwo kalkulator sfd pokazuje mi okolo 300 kcal mniej niz mam w rzeczywistosci. 5. Staram sie wyciagnac wystarczajaco bialka z diety 160-170g i do tego weglowodany w zaleznosci od aktywnosci w ciagu dnia az do okolo 400-420 g. Reszte stanowia tluszcze. Czy jest sens bawienia sie w szukanie wlasnego makro w [...]

Airport(lotnisko)jest blisko hotelu,gdzie odbędą się zawody-koszt noclegu,pokój 2-osobowy 122$ USD,ze śniadaniem 160 USD.Rezerwacja Hyatt hotel do 8 marca.Po zdobyciu medali lub po porażce bankiet za 37 USD.Oglądałem zdjęcia hotelu,fantastyczne miejsce,na pewno cudowne wrażenia-przecież to Floryda.Welcome by Florida lifters off Poland.