160

pójdź na normalną siłownię i sprawdź. Jednynie orientacyjnie mogę napisać że wynik powinien oscylować między 150 a 160 kg. Zmieniony przez - hilt w dniu 2008-11-27 16:06:59

Aktualnie dalej waga stoi w miejscu oscyluje w granicach 64-65 ( 160 dni redukcji) wychodzi że od 2 miesiecy waga stoi w miejscu całkowicie. Obwód pasa 76 rano na czczo - stoi od miesiąca. Pytanie - czego jeść mniej żeby jednak jeszcze tego tłuszczu wypalić ?? Ograniczyć węgle czy tłuszcze ?? ( tłuszcze przytrafia mi się często [...]

Tak to wiem ale jakich efektów mogę się spodziewać?? i dlaczego 160 kapsów krety to za mało? myślę że to w sam raz na pierwszy cykl.

Białko zwieksz do 160-170 - apropos diety. 20 lat za wczesnie na specyfiki podnoszace poziom testosterony. Nie mowie tu o tym pseudo wynalazku za 12zł. Tego nie bierz NIGDY bo to placebo. Krete bierz tak jak rozpisałem w cyklu 6-8 tyg. krócej sie nie opłaca. Zdr

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 pełny diety nie stosowałem ale mam możliwość na przyszłość, cykle w większości na kreatynie + bcaa, glutamina itd dobre rezultaty na nich osiągałem, raz cykl na biału z [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - max 150 MARTWY CIĄG: 160 max seria 110-130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110-115 max WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50 x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70 x 6 [...]

Ja wiem, że starczy 160 gram białka, ale pytam czy nie mogę zmniejszyć? Jeden gość z forum radził mi ustalić 1.5 grama białka/kilogram masy ciała, czyli 105 gramów. Problemem jest też to, że jak co piątek mam cheat meal to wychodzą z tego dwa cheat meale i nawet ok. 4000 kcal... W ten dzień przepadam za węglowodanami, więc może lepiej jak podbiję [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC - KAT. JUNIOR Miejsce Imię i nazwisko Miejscowość Waga ciała Wynik Punkty 1 Kamil Wójcik Wałcz 96,1 kg 160 kg 99,008 2 Mateusz Rutkiewicz Jankowo 81 kg 140 kg 94,836 3 Fabian Drabik Żabów 80,5 kg 130 kg 88,4 4 Adam Luftman Jenin 81,3 kg 80 kg [...]

mnie tylko interesuje czy bedzie mozna w koszulkach czy bez bo jak w koszulkach to nie jade bo bym sie wkuriwl ze jakis leszcz co cisnie max 160 bez koszulki to w koszulce ***nie 190.

[...] mial maksymalne i suplementy nie poprawia osiaganych wynikow. Przechodzac do diety, jak dla Ciebie, na etapie budowania masy potrzebowal bedziesz kazdego dnia okolo 150-160 g bialka i okolo 460 g weglowodanow. Powiniennes to podzielic na 5-6 posilkow spozywanych regularnie w ciagu dnia.Jestem przeciwnikiem podawania przykladowego planu [...]

[...] na jednej nodze 3 x L, 3 X P Skoki w dal z 6 kroków 5 X Przebieżki 3 X 100 m Rozbieganie 1 km 4. Czwartek Rozbieganie 1 km Rozgrzewka 15 minut Biegi rytmowe 2 X 4 X 160 m (przerwa 5 minut, po serii 7 minut) Ćwiczenia płotkarskie 15 minut Rozbieganie 1 km Piątek Rozgrzewka 15 minut Ćwiczenia siłowe Pół przysiad 3 X 5 Wstępowanie 3 [...]

[...] ^ temat podwieszony(tłustym drukiem) I na yt: http://www.youtube.com/results?search_query=trening+armwrestlera&oq=trening+armw&gs_l=youtube-reduced.1.0.0l2.16195.19388.0.21081.12.10.0.2.2.0.160.980.7j3.10.0...0.0...1ac.q6GKHhzxov0 pierwsze pozycję p. Andrzeja Głąbały Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2012-08-23 21:58:24

[...] 5 x tyg 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do niczego 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad:

Jest fajna silka przy Modlinskiej "Fitness Club Fort Fit", cena 160 zeta

190wzrostu 80kg wagi - w razie co zapotrzebowanie 2804kcal B/T/W 160/104/307 1śniadanie 9:00 4jajka (jajecznica)i tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g dodaj zrodlo tluszczow jakies nasiona albo pestki, mozesz tez dac oliwe z oliwek, i zmien zrodlo weglowodanow na platki owsiane lub [...]

[...] zawodników. To tak jakbym rozpisał uniwersalny trening na rozwój mięśni klatki piersiowej i założył że w pierwszej serii trzeba podnieść 150 kg 10 razy pożniej 160 kg 8 razy itd. nie zależnie od masy/stażu treningowego/możliwości zawodnika. Bzdury. Tym bardziej ze w treningach wytrzymałościowych jeszcze większa role odgrywa [...]

Bo dla bezpieczeństwa zawsze musi być tolerancja większa - nikt nie poda max obciążenia 130kg jeśli ławka po 135-140 zacznie pękać więc pewnie lawka wytrzyma i 150-160 ale nikt nie wie czy raz czy 10 razy i strzeli

dodam tylko ze na nogi brałem 160 ale miałem kontuzje lewego kolana no i schudlo 7cm lewe udo a prawe 3

[...] 20 sekund. Stosujemy od 2-ch do 6-ciu obwodów w zależności od stopnia wytrenowania. Przerwy między obwodami nie przekraczają 90-ciu sekund . Tętno kształtuje się na poziomie 160 – 180 uderzeń na minutę. Forma stacyjna -związana jest z kształtowanie siły oraz relacji siły z szybkością i wytrzymałością. Wyróżniamy dwa warianty formy [...]

Wyciskanie leżąc (kg) 160 przy wadze 80kg (2007r) 160kg?? skuuuuban (niewiem czy naprawde, ale jak pisze...) SOG!!!