Podbij białka do 160-170g. Węgle zdecydowanie zetnij, nie widze potrzeby pakowac w siebie takiej ich ilosci. Podbij tluszcz natomiast sensownym zrodlem. Kcal sprawdzaj w zaleznosci od efektywnosci.
[...] TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg:170 -przysiad: 160
[...] NIE MASZ.PRAWDE MÓWIĄC TO PRIORYTET. POZA TYM SKORO CHCESZ ZRZUCIĆ TU I ÓWDZIE, POPRAWIĆ WYTRZYMAŁOŚĆ TO MYSLE ŻE IDEALNY DLA CIEBIE BY BYŁ TRENING DŁUGI NA TĘTNIE 140 -160.nO WIEM ZE W WODZIE JEST TO TRUDNE DO KONTROLI ALE JEDNAK... OSTRZEGAM ŻE TRENINGI MOGĄ BYĆ NUDNE ALE POSTARAM SIE TO JAKOŚ UROZMAICIĆ... TRENING1 1.8*25 ZM OD TYŁU (JAK [...]
dzialajcy thermal to blast xtreme , nie wiem czy na ta chwile dostepny ale na niego nie bylo narzekan co innego wy***ka pro revolution za 200 zl czy iles tam 160 jeden chju z kilo Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-22 23:53:18
Nie kortyzolu nie robilem.... ok a wiec poprawione wyniki testosteron 410 norma 160- 726 prolaktyna 4,88 norma 2.5-17 lh 3,58 norma 0,8- 7,6 fsh 2,97 norma 0,7-11,1 estradiol 41.60 norma 0-56 Zmieniony przez - revir85 w dniu 2015-08-30 19:43:07
ladnie cwiczysz widac ze sie nie obijasz wierze ze masz 16 lat i jestes czysty masz dobre warunki do pakowania jak martwy i przysiad ?:) czemu w profilu wpisales ze wyciskasz 160 kg nie wierze w to na poczatku postu wpisales ze 135 jesli taki skok tzn ze cos przywaliles Zmieniony przez - sQzi w dniu 2006-04-22 14:52:49
Pytanie srednio sensowne. Nalezaloby przy barach spytac ile kto ma dla porownania w tali. Co z tego ze np. moj stary ma w barach kolo 160 cm jak niewiele mniej ma w tali i wyglada jak kaleka ? :) A przy okazji moje wymiary : Barki 132 cm talia 78 cm. A great flame follows a litle spark
W I klasie LO zucilem 101 m palantowka.Obecnie kamieniem rzucam po 150 160 metrow, a palantowka 120.NIestety te wyniki nie mowia o tym ,ze bede osiagal rewelacyjne wyniki w rzucie oszczepem :(. The Heartless
Na markowy skórzany worek wydasz majątek. Sam rozwaliłem już 1 worek - obecnie od 4 lat męczę drugi. Jest to solidny "noname" kupiony w makro za 150 zł - dość duży 160-170 cm dł i ciężki (dociążyłem go do 60 kg). Taśmą okleja się worek dookoła ale wtedy gdy pęka i nie cały od razu ;) No, chyba że widać że jest z gównianego materiału to [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: mostek półtora miesiąca po nadro z propem 11. POZIOM BF%: 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie robię kontuzja -przysiad: 150
Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie ilości spożywanego białka.. czy 160-180g w dni treningowe i ok 130-140g w dni nietreningowe na wagę 80kg to jest odpowiednia ilość do budowania masy? Ewentualnie zastanawiam się jak to możliwe aby dostarczyć więcej niż 180g białka na dzień, jeśli mam 5 posiłków + odzywka, a wiadomo że organizm nie jest w stanie [...]
[...] pracy miałem troche powalone dni treningowe w tym tygodniu. Nogi wyszły dwa razy w tyg więc sie cieszę ;) wczoraj trening nóg wyglądał tak: Przysiad suwnica 5 x 12 140-150-160-170-180-190kg Mięsień czworogłowy na maszynie 5 x 12 60kg Półprzysiad ze sztangą z przodu 4 x 14 50kg Wspięcia ze sztangą 5 x 16 60kg Brzuch na maszynie 5 x 20 70 kg Nogi [...]
[...] może jednak coś wiecie? ' Twoje tętno max jest 220-19=201 i jest to wartość standardowa (możliwa minimalna odchyłka). Twój zakres aerobowy mieści się pomiędzy 120 a 160, więc Twoje 100-110 uwzględniając margines błędu podchodzi pod dolny limit. Puls spoczynkowy jest zmienny i spada razem z wytrenowaniem, mój poranny jest ostatnio 47-48. [...]
pudzian wycisnął 100 kg w wieku 14 lat !!! a w wieku 16 juz 160 !!! no to w wieku 18 mysle ze spokojnie na plaskiej meczyl 200 kg...ale to jest fenomen na skale swiata i nie sadze zeby ktokolwiek wyciskal 200 kg w wieku 18 lat poprostu nie ma takiej mozliwosci...ja znam goscia ktory w wieku 16 lat cisnal 120 kg co uwazam za bardzo dobry [...]
[...] tym chodzi o rozpiskę ile g/kg wagi" Teraz w sumie smigam, 2g bialka i 2 g wegli na kg masy ciala. "-klata: 12x 80kg (hantle) taaa jasne, czyli łącznie seria 160 na 12 razy" Czlowieku badzmy powazni :) jak ty dzwigasz na klate 160kg to nie piszesz ze na stronie masz po 80kg przeciez :P To logiczne ze jak podnosze 80kg [...]
Witam Panowie w czwartek bedzie 2 tygodnie na clenie. Doszedlem do dawki 140 i tak jakby przestalo mnie klepac. Lapy sis juz nie trzesa, goraco mi nie jest itp. Podwyzszac jeszcze? Jak nastepnym razem ON czyli za pomad 2 tygodnie, jak przestanie klepac 160 to caly czas dawac wiecej? Pozdrawiam
co najmniej 140 bez koszulki na klate, 170 w koszulce przysiadac 160 200 w mc wazyc ok 80 przez caly rok lub miej godnie reprezentowac swoja silownie w TS i WL
Tym czasem przypomnę rekordy naszej imprezy szczególnie że nie może się takimi pochwalić żadna inna branża :-) 25kg - 160 powt ( V MPN / Wrocław ) 50kg - 170 powt ( VIII MPN / Teresin) 100kg - ??? :-?