160

Ok, poprawiona: Płatki owsiane 150 g Jaja kurze całe 160 g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 g Słonecznik, nasiona 5 g Orzechy włoskie 5 g II Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Po treningu: Bezpośrednio po: [...]

JAK RWAŁES TE 160 W MARTWYM TO ŁYDKA CI NIE PĘKŁA

[...] autor pisze o ionsie 40mcg/ml a jeden gosc ode mnie leci teraz ionsa 100mcg/ml... 1.5ml przy 40mcg/ml daje 60mcg wiec dawka jeszcze ok, ale jak widze, ze niektorzy bije po 160, albo i sa agenci co wala 240 to tak troche nie halo. skoro PROsi potrafia robic forme na 60-80mcg to stanowczo Kowalski nie potrzebuje wiecej ;-) A to nie było [...]

[...] ja lubie/uwazam za dobre czy w koncu rzeczywiscie mi pomagaja sa: a) wykroki ze sztanga (4-6 ruchow, ja jestem maly chudy chlopek, ale jak juz zaczyna isc to laduje do 160 kg w 5 ruchach) – moim zdaniem, superowe cwiczenie na wzmocnienie przywodzicieli i tylka – jest kilka wersji tego cwiczenia. b) [...]

[...] "Ja też jestem niziutki(ok. 178cm)" Ci wyżej to jacyś d****e, sory, ale żyjecie na marsie, jak dla was prawie 180( w butach bez różnicy) to niziutki to Kolesie 160 mówią mi że jestem wysoki, ja uważam sie za średniego, z 185 to dla wg pułap, od którego zaczyna się typowy wysoki, co nie znaczy że 180 to niski ludzie bardzo lubią [...]

siemasz NeRwUs ja tez do piwnicy smigam mysle ze udalo mi sie zrobic wszystko mam dwa wyciagi gora dol na jedna reke dwie lawki rzymaka jedna 4pary chantli w tym dwie rozkrecane 4gryfy pr 1 lamany wszystkie raczki do wyciagu i okolo 160 klockow nakladu nie jest zle a jak u ciebie

[...] genetycznych !! u mnie na siłowni jest pewien osobnik co wyciska 200 kilo w koszulce i z mostkiem , bez mostka i koszulki staje na 140 ( chociaz on sam twierdzi iz 160 jednak ja widziałem jak zabiło go 145, wiec zostaje przy 140 ) !! co do słów pana Wzorka to zawsze nawet przy treningach nalezy ustawiac sie prawidłowo na ławie z [...]

Wanderlei Silva pokonał  Kazushi Sakuraba przez KO (Uderzenia) R1 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Hidehiko Yoshida pokonał  Kiyoshi Tamura przez Submission (Duszenie) 5:06 R1 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] 219 jogurt naturalny 4/2/6 60 płatki owsiane 3/2/5 47 mleko 1,5% suma b:38 t:21 w:44 kcl:508 Ok. zamieniaj jogurt na kefiry naturalne. 2. 100g ser twaróg półtłusty 22/6/4 160 20g.szynka kanapkowa 3/1/1 20 +warzywka do serka suma b:25 t:7 w: 5 kcl: 180 Warzywa dawaj w każdym posiłku 3. śledź w sosie pom, 170 g 23/16/7 270 Brak tłuszczy. Chyba [...]

ja mam 2o lat na tradzik polecam http://212.160.67.154/ 3m sie i pamietaj ze to tylko tradzik kazdy musi przez tio przejscjavascript: test(''); javascript: test('');

[...] -30g sera zółtego / out -jabłko+szklanka soku / woda a owoc po treningu/rano - warzywa Posiłek 5 -puszka tunczyka / twarog -100g ryzu / wywal -szklanka soku / woda DODAJ olej lniany i warzywa Prosze o powazne i tresciwe,bo naprawde potrzebuje pomocy ______________________________   Ona jest piękna nadal,ja nadal z nią nie gadam...

proponuję:120 B, 160 W, 65 T

Obniżyłbym jedynie białko na te 160-180 gram gdyż duża ilość białka dla osoby naturalnej może nawet utrudniać masę. Co do jadłospisu dawaj zamiast serka lub mniejszą ilość jego a dodaj tłustą rybę by były źródła omegi-3 w diecie. Pozdrawiam

Edgar podobno waży max 160 funtów w klatce i patrząc jak wyglądał nawet przy Pennie, nie mówiąc o Maynardzie, idzie w to łatwo uwierzyć.

" Jedno jest pewne, te 160 gram białka przy twojej wadze to minimum" hmm - generalnie poleca sie od 0.8 do 2 g na 1 kg ciała

http://www.youtube.com/watch?v=UNavsriLc6Y Jesli dla kogoś ta gala ma słabą rozpiskę i nie jest ciekawa to chyba zaczął interesować się UFC od gali nr 160... Bez jaj ziomy. Macie tutaj pełen zestaw gwiazd- Lil Nog, Rua, Evans, Hedno, Barry, Nelson. Jeśli chodzi o ME to każdej walce jest potencjał na walkę wieczoru albo na jakiś solidne KO a wy [...]

[...] zmieścisz na połówce grachamki dzięki czemu nie zjesz 2 połówki i ubędzie Ci WW; miodu też mniej będziesz potrzebował więc znów stracisz WW. Średnia grahamka u mnie waży koło 80g więc raczej niebędziesz jagł 200g grachamki tylko około 160-170g więc tych WW będzie mniej ;) Napisz i sprawdze PS jak masz kaske to zainwestuj jeszcze w Omega-3

za 160 wezme od reki jak nie znajdziesz nikogo oczywista z kosztami W :):): a jak znajdziesz to ok

Skoro chcesz brac ( to i tak weźniesz) choć na clen za wczas a i 50 tabsòw zawiele nieda, to zacznij od 40 (jedna tabsa) i stopniowo zwiększaj max do dawki znośnej (140-160 3,4 tabsy). Polecam diety nisko węglowe i stopniowe zmniejszanie węgli kosztem białka + mase areo i siłowy 3,4 razy w tygodniu i zdziałasz więcej jak na clenie teraz. Clen [...]