160

[...] (18.00) **** - salatka z tunczyka /runa nie za często, max 4 razy w tyg - jaja - warzywa Przed snem - serek wiejski oliwa warzywa zacząłbym od 3300-3400 kcal, białko 160-170g, 100g tluszczu, reszta ww ostrowie pij po treningu lub dopij do posilku ubogiego w białko w dni nietreningowe jesz tak samo tylko ryz biały zastępujesz [...]

[...] płatki owsiane 3/2/5 47 mleko 1,5% suma b:38 t:21 w:44 kcl:508 2. 100g ser twaróg półtłusty 22/6/4 160 20g.szynka kanapkowa 3/1/1 20 +warzywka do serka suma b:25 t:7 w: 5 kcl: 180 3. śledź w sosie pom, 170 g [...]

MC 160 przysiad 145 wl 106

Jak zaczniesz od 160 mcg 2 dnia możesz nie doczekać. A clena najlepiej 2 tyg on/ 2 off

Przyjmijmy że ktoś stosuje dawkę 160 mcg w systemie 2on/2off no faktycznie

Nie ma konkretnych odpowiedzi. Ile osób tyle zdań na dany temat. Sam musisz wyczuć czy bardziej odpowiada Ci więcej węgli czy tłuszczy. Jedno jest pewne, te 160 gram białka przy twojej wadze to minimum .... jak dasz więcej to będziesz pewnie bardziej syty. Co do ilości kalorii to obciąłbym 400-500 kcal od swojego zapotrzebowania i obserwował co [...]

[...] 10,8 5 rodzynki 25gr 0 5 0 płatki owsiane 50gr 6 35 3,5 banan 120gr 1,2 28 0,4 14,7B 78,8W 8,9T 3 12:30 poledwi sopocka 100 20 0,6 6,4 Wywal, daj normalne mięso. grahamki 160 14,4 89,7 2,75 kefir 400ml 13,6 18,8 8 pomidor 48B 109,1W 17,15T 4. 15-16 ryz 100gr 6,7 78 0,8 kurczak 150gr 32,25 0 23,5 38,95B 78W 27,3T sos pomidorowy Jeżeli nie [...]

Co do dawek to zaczynasz od 40 mcg (1tabsa) i systenatycznie zwiększasz do dawki końcowej np. 140 - 160. Po wszystkim poprostu odstawiasz (nie zmniejszasz powoli dawek) jak wchodzisz na ON to zaczynasz jusz od dawek końcowych. I tyle o clenie jest mase tematów na sfd,

Ja bym se pojechał do wrocka 160 kilosów wiec neidaleko tymbardziej ze autostrada smigniem :D, Mogli by nogi oceniać to moze bym mial szanse jakies a moze zdaze forme do***ac na propie na szybkeigo to sie wychylim

[...] nowa massacra bedzie kosztowała 120 zł i bedzie w niej 20 porcji, więc 40 porcji bedzie kosztowało 240 zł. Konkurentem massacry jest np Nitrobolon energizer który kosztuje 160 zł za 40 porcji, a w każdej porcji są pobudzacze, pompery, 5g bcaa i 7 gram kreatyny można go więc stosować rano, przed treningiem jak i po treningu. Według mnie massacra [...]

[...] jak widać, im póxniejsze fotki, tym gorzej ... Tu jego foty, gdy ważył 174 kg http://forum.bodybuildingpro.com/showthread.php?t=96 187 cm i 174 kg - Greg, można go porównać do Boba Sappa, on ma 195 cm i 160-170 kg. No i tu jeż te słynne 153 kg w 2004 r. http://www.femalemuscle.com/contests/arnold_2004/greg_kovacs/index.htm

Przed cyklem cholesterol całkowity 160 czyli w normie, HDL 24 ( norma od 40 wzwyż ), trójglicerydy 120 czyli w normie Teraz jadę teść 500 week, npp 350week, master 350 week. Jadę tak od 1,5 miesiaca i teraz już całkowity 220 , HDL 21 ( norma od 40) , trójglicerydy 125 czyli w normie. Tłuszczy 80g dziennie, raczej bez świństwa, raz w tygodniu [...]

faktt .. myslałem ze jak cwiczy od 2,5 lat to ma co rzeżbić ... ale widocznie tak nie jest.. rób mase chłopie!!!! nie baw sie w rzexbe w takim razie.. jakbys wazył 65 przy wzroscie 160 to bym powiedział ze mozesz ale pry 186??? Dzięky Ci Boże za rykoszet

w gdyni też są takie zaowdy co roku i tu sie busa ciągnie na czas :) a nie cieniasa hehehe i na barki 80 kg na ilosc razy sie ciska :)martwy ciag na 160 kg

Gdzie tam 160....Adaś ma 170cm

Panowie, ale mi nie chodzi o analize mojej osoby tylko o informacje jak to wyglada w przypadku ludzi, ktorzy taka terapie stosuja. ale po pierwsze nie wiemy czy ty masz 160 i 120 w pasie rozjechaną tarczycę itd. po drugie nie podałeś wyników badań po 3 jesteś kolejna osobą z setek pytających się o to po 4 możemy coś podpowiedzieć/zasugerować [...]

[...] Wyszkowski z warszawskiej "Skry". Mimo że ukończył 40-ty rok życia i ćwiczył od niedawna, zajął 9 miejsce, osiągając w próbach siłowych: podrzut 120 kg, przysiad 160 kg. Jako pierwsi wystąpili juniorzy. Klasą dla siebie był 18-letni Mieczysław Krydziński z warszawskiej "syrenki", który przez ostatni rok poczynił ogromne [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 6 lat temu 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA: zakola coraz wieksze, 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180

[...] i wyliczyc solidnie wartosci. Co do biaka: 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml (b:7 , t:1 , w:10) 78kcal szejk białkowy 30g (b: 24) 160kcal powiedzmy 25g bialka mleko 0,5% 50ml (b:2, t:1, w: 4) 60kcal łyżka masła orzechowego 95% 10g (b:2 , t:5, w: 1,2) 60kcal białko = 42g tłuszcz = 11g węglowodany = [...]

[...] 11.07 Klata 116 pas 94 brzuch 82 noga 63 łydka 41 łapa 41 przedramię 32,5 Rekordy siłowe: WL to daaaaawwno mierzone 90kg 6 razy posżło, nigdy maksa nie sprawdzałem Martwy 160 Przysiad 140, strasznie strzelają mi kolana i przysiady robię teraz dużo mniejszym ciężarem Dzisiejszy trening :D 1 uginanie ze sztangą 4x12-10-8-6 27,29,29,32 wycisk [...]