160

Xpand aakg-150 g mix kreatyn estru i jabłczanu-200 g betaina-100g tauryna-100 g glutaminowy mix-100 g xpansion matrix-cytrulina,gpa,vinpocetin,glikocjamina i inne-150 g wszystko za cenę 145 zeta WIDZISZ RÓŻNICE? A co?w nitroblonie jest 160 g aakg?tylko?są przecież inne składniki,jeszcze trzy więc po 30 g każdego? więc?

[...] -kasza jęczmienna (50 g suchej), fasolka szparagowa (200 g), papryki pieczone lub grillowane, żółta (100 g) i czerwona (100g), szklanka kompotu ze śliwek. PODWIECZOREK 160 kcal Kisiel porzeczkowy (300g). KOLACJA 354 kcal Sałatka owocowa ze 100 g: banan, jabłka, pomarańczy i gruszki z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml) z łyżką otrąb [...]

Trening z wczoraj: Wykonywałem wymachy jednorącz (na zmianę w seriach po 10 na rękę) przez 30 minut. W kolejnych 10-ciu minutach zrobiłem kolejno 140, 160 i 220 powtórzeń. Łącznie 520 powtórzeń. Podsumowując: 520 x24kg /30 minut. Pozostało: 99080 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-03-09 17:48:00

Ryby jem 4x tydzień. Podbiła swoje wegle z ok. 100 do 160 g. Czy to mi powinno pomóc? Czy może przejść na zbilansowana dietę?

[...] kilogram wagi wlasciwej( czyli twojej prawidlowej wagi, bez oponki:) ) Skoro mwisz ze przy 80 kiko wyglad jest oki wiec powinienes zjadac 80 x 1,5 do 80 x2 g bialka = 120 do 160 gram bialka na dobe. teraz tak 1g bialka =ok4 kal; 1g tluszczu =ok9kal ; 1g weglowodanow = ok 4 kal. Tak wiec 120 gram bialka = 500 kal 100 gram wegli( wartosc wyjsciowa, [...]

[...] aktywności)= ~2500 Obcinam 500 kcal i zostaje 2500-500= 2000 kcal Zaczynam diete z takiego pułapu 2000 kcal. Teraz szczegóły: ok. 1,5-2g białka/kg czyli pomiędzy ok. 160-210g i znowu sugestia Binia żeby to było 200g, więc sie słucham. 800g białka x 4 kcal= 800 kcal 30 g węgli x 4 kcal= 120 kcal ( rozumiem ,że to < 30g jest dla mnie OK) [...]

Na siłce mam podstawy czyli- ławka płaska/skos, pare gryfów w tym łamana i 160 kg żelastwa wszystko oprócz ławeczki własnej roboty.Choc ławka w orginale, tez od niedawna wczesniej tylko płaska.

[...] to wiem że wychodzi go niekiedy bardzo dużo, ale jak by liczyć białko tylko z pełnowartościowych produktów takich jak (nabiał jaja mięcho strączki) to wyjdzie w okolicach 160-180 czyli 2,5g białka. Plus lubie tak jeść, więcej białka itp :). Pokombinuje zaraz z tymi tłuszczami. Co do jabłka przed treningiem. Obecnie często jest tak że wstaje [...]

[...] więcej 0,8. Co tydzień, dwa, dodawałem do aerobów (tętno średnio 140 uderzeń na minutę) pięć minut, zaczynając od trzydziestu. Rower turystyczny, sporadycznie trucht. Brzuch spadł, skóra wisi, wyglądam jak anorektyk... ale czuję się znacznie sprawniejszy fizycznie niż te parę miesięcy temu, kiedy moje ciśnienie regularnie przekraczało 160 na 100.

[...] WAGA 110KG WZROST 179 BICEPS 47 KLATKA 123 (NAPIĘTA) UDO 65 ŁYDKA 45 ŚMIGAM NA SIŁOWNIE JUŻ 3 LATA I MYŚLAŁEM ŻE BEZ TOWARU DA SIĘ RADE ALE JEDNAK NIE POWIEDZ MI CO CIEKAWEGO WZIOŁEŚ BO NIEWIERZE W TO ŻE PRZY TAKIEJ MASIE I SILE JEDZIESZ NA CZYSTO A NA ŁAWIE PŁASKIEJ CHWYTAM 160 NA DWA RAZY TROSZKĘ MNIEJ OD CIEBIE CZEKAM NA ODPOWIEDŹ

Chyba jasne, że jeśli mówi się o wymiarach i wadze, to porównuje się kulturystów o podobnym wzroście. Trudno, żeby jakiś kulturysta o wzroście 160 był cięższy i posiadał większse wymiary niż kulturysta o wzroście 180 cm. Takie porównanie nie ma sensu.

Witaj, Białka starczy Ci 160 gram także troszkę przegiąłeś z ilością , druga sprawa tłuszcze możesz podbić do 110 gram. Węglowodany możesz rotować w zależności od natężenia treningowego . Pozdrawiam

[...] Pierś z kurczaka 100g B: 22 T: 2 W: 34 kcal: 248 14:00 makaron100g Tunczyk w wodzie100g B: 20 T: 5 W: 73 kcal: 469 16:00 Pierś z kurczaka 150g +np pomidor B: 30 w5 kcal: 160 18:00 ( przed treningiem ) Pierś z kurczaka 100g +warzywa B: 20 T: 3 W: 34 kcal: 246 20:00 (po treningu ) Pierś z kurczaka 200g +pomidory,marchewka B: 40 T: 2 W: 20 kcal: [...]

[...] z Renato Moicano, który wszedł w zastępstwo na gali UFC 272. Dos Anjos (31-13 MMA, 20-11 UFC) pokonał Moicano (16-5-1 MMA, 8-5 UFC) przez jednogłośną decyzję. Walka w wadze 160 funtów była co-main eventem gali UFC 272, która odbyła się w T-Mobile Arena w Las Vegas. Była to szalona walka, która pokazała wciąż elitarne umiejętności dos Anjosa oraz [...]

Daj z 4 posiłki dużo nie ważysz , druga sprawa białko daj na poziomie 140-160 gram więcej nie trzeba. Tłuszcz 80-100 gram a węglowodany rotuj , po treningu może być wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana lub co tam dasz. Pozdrawiam

160 na 205 mialem do MPJ teraz chce 170 na 230

gdy cwiczylem silowo przez 2 miesiace to bylo 160 x 6 . waga 65 kg , wiek 21 Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-01-13 01:17:46

podejście na 160 zaliczone :) na więcej nie pozwolili sędziowie Dlaczego nie pozwolili ??

Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, ewentualnie brzuch. [...]

[...] 5 272:245 8:4 4 Kuba 3 5 253:231 6:4 5 USA 3 5 274:251 7:5 6 Japonia 3 5 279:260 8:5 7 Brazylia 3 5 279:266 8:4 8 Niemcy 3 4 266:275 5:7 9 Dominikana 3 4 239:274 4:8 10 Polska 3 3 281:310 4:9 11 Tajlandia 3 3 192:244 1:9 12 Kazachstan 3 3 160:229 0:9 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-06-22 23:46:33