160

To jest moja pierwsza jakakolwiek dieta. Ogólnie u mnie w rodzinie nie ma dobrych genów - każdy lubi jeść. Tata kiedyś dobił do około 160 kg !!! Nie mógł sobie już sam poradzić, więc była operacja żołądka. Waży teraz 90 kg - same mięśnie. Codziennie biega, jeździ na rowerze - bardzo dużo. A jest po dwóch zawałach. Gdy zobaczyłam, że ze mną coraz [...]

TRENING: NOGI, BRZUCH 4S WYPROSTY 4S PRZYSIADY, 82KG-10X, 100KG-10X, 115KG-8X, 140KG-6X 4S SUWNICA : 100,150,160,200KG -X 8 POWT. 3S MC PROSTE NOGI 3S UGINANIE PODUDZI BRZUCH: 4S ALLAHY sila w nogach z tygodnia na tydzien obwod tez a reszta opornie idzie ;/ Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2014-02-07 18:43:09

[...] Brązowy 50g b/t/w: 36/9/34 5 Posiłek – 19:30 Białko 30g Carbo 30g b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 – 20:30 Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 20/19/7 b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg Zmieniony przez - puchal21 w dniu 2010-02-06 09:56:09

[...] DLA MNIE TO NIE JEST POSIŁEK,JAK JUŻ COŚ TO WYWAL TO CARBO Posiłek 6 - 20:30 Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 20/19/7 DAJ WARZYWA b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg DIETA NA DZIEŃ BEZ TRENINGOWY GDYŻ TRENING NIE ZOSTAŁ WPISANY A JA WRÓŻKĄ NIE JESTEM

[...] i czym ewentualnie mogę zastąpić carbo? Myślałem o owocach, ale to chyba nie najlepszy pomysł na redukcji.) b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 - 20:30 2h Przed snem Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 20/19/7 b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg I jak teraz?

[...] do domu i czym ewentualnie mogę zastąpić carbo? Myślałem o owocach, ale to chyba nie najlepszy pomysł na redukcji.) b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 - 20:30 2h Przed snem Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 20/19/7 b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg Dobrze?

160 i 180 widzę po sklepach ceny. no cóż WP80 też był tani w porównaniu do nowego WP95, tak samo jest wiec z izolatem.

[...] zaczyna wtedy kuleć. Nie wiem z czego to wynika, to co w necie czlowiek znajdzie to w ogóle... nic tylko wziąć łopatę i się zakopać. Teoretycznie powinienem brać minimum 160 i progresja 2.5 na każdym treningu Owszem, postęp jakiś jest, ale po pierwsze powolutki, po drugie w zakresie 8 - 12 powtórzen to się nie ma co cudów jeśli o siłę chodzi [...]

WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yyy...trzy miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 76 OBWÓD BIODER: 135 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 127 OBWÓD TALI 116 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 ****CEL************************************************* CO [...]

ale te wartości obliczasz dla docelowej wagi ciała (tłuszczu nie karmimy ;) czyli jak masz 160 cm to można np. policzyć dla 60 kg i wtedy 1700 jest jak najbardziej ok :-)) co to znaczy oscyluje? nie masz stałego rozkładu? a tak z ciekawości jeszcze... masz jakieś specjalne zalecenia w związku z hashimoto? Zmieniony przez - banialuk w dniu [...]

Jesteś wysoka ale przy niedoczynnej tarczycy ja bym nie pchała się aż na tak wysoki pułap kaloryczny. Daj na razie 130b/70t/160-170ww Podstawa to wyczyszczenie michy, bo rozkład to rozkład - można zmienić jeśli ten nie zadziała. I chyba wizyta u fizjoterapeuty by się przydała:-)) Tak na marginesie spytam - niedoczynność "zwykła" czy masz [...]

[...] na spompowaniu mięśni aniżeli na ogromnym ciężarze. Jeśli chodzi o dietę wygląda to tak: 1. Omlet 100g płatków owsianych 175g białek jaj 2,3,4. 100g makaronu pełne ziarno , 160 g piersi z kurczaka 200g serka wiejskiego 5.300g ziemniaków pieczonych , 250g wątróbki drobiowej 6. 250g twarogu chudego + 20g dżemu niskoslodzonego Tak to póki co [...]

Warto się zapoznać z artykułami z potreningu dotyczących tego zagadnienia: 1. http://potreningu.pl/articles/160/cholesterol-dobry-i-zly---czyli-co-powinienes-wiedziec--czesc-i 2. http://potreningu.pl/articles/346/betaina-i--cholesterol-xxi-wieku 3. [...]

[...] JEZDZE CHYBA OD CZASU JAK MIAŁEM 5 LAT I JEST TO MOJ SPOSOB NA ZYCIE ,MOJA ULUBIONA PASJA ,Z TYM ZE NIGDY NIE JEZDZE POD KATEM TRENINGU ....JADE PO PROSTU PRZED SIEBIE NAJSZYBCIEJ JAK POTRAFIE BO INACZEJ NIE UMIE ,ACHA OSTATNIA MOJA DŁUZSZA WYCIECZKA MIAŁA 160 KM .....TO TYLE POZDRAWIAM ,LISEK NAPISZ MI COS O SOBIE ,JAK MOZESZ ......DZIEKI :)

[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PRZYSIAD-SŁABO OSTATNIO DOPIERO ZACZOŁEM ROBIC MARTWY CIAG 200KG DAWNO TEMU AKTUALNIE 160 WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC 150KG DAWNO AKTUALNIE 120KG NIKOGO tutaj maxy nie interesują chodzi o obciażenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Dieta do działu [...]

PePoNeNt gdyby miał 125 kg i 60 cm w bicu, to by oznaczało że ma SUPER RZEŹBĘ!!! a nie że jest tłusty. Przecież Pudzian ze swoimi 135 kg ma około 56 cm w bicepsie i uchodzi za najlepiej wyrzeźbionego SM. Więc albo ten twój zanjomy ma ze 160 kg, albo ci się pomyliło, albo on kłamie, i ma koło 50 a nie 60

Krzych, Ty tam zdaje się dojechałeś do 160 kg w wiosłowaniu? Ja na razie ok. 110 kg wiosło i starczy. "artykuł był mój" - ja traktuję jako artykuł wypowiedzi dłuższe - nieważne kto był autorem wątku O Michaił - klasyka SFD jak miło (BTW: Michail - czy nie można by w atlasie ćwiczeń zrobić kategorii - kontuzyjne ćwiczenia i umieścić [...]

nowe foty http://www.musculardevelopment.pl/component/option,com_rsgallery2/Itemid,79/catid,159/limit,45/limitstart,0/ http://www.musculardevelopment.pl/component/option,com_rsgallery2/Itemid,79/catid,160/ Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-11-04 18:43:04

czyli tak pi razy drzwi 170 g bialka z 160 ww i z 80 T

[...] sałta z olejem lnainym Praca na dzialce 2 godziny w truskawkach uff, ale za to wykolalam sobie szparagi. Jutro po chinskiemu bedzie. 174 2 jaja na teflonie z 50 g kaszy - pomidor. 205 sałatka z fety z warzywani zielono-czerwonymi + jakiś orzeszek płyny.2 kawy(jedna na puste kiszki) 2 herbaty zielone, 2 szlanki wody z cytryna. 120/60/160