160

[...] 1.Placek owsiany z dżemem 2. razowiec z camembertem 3. chuda szynka wieprzowa, kasza jaglana 4. chuda szynka wieprzowa, kasza jaglana + mały kawałek sernik :-D 5. twaróg B:160 W:245 T:83 + to co z niedużego kawałka sernika Foty Śniadanie, przed treningowy i potreningowy /SFD/Images/2015/6/24/e58eac61a6f44c63b6154ade0b5a674c.jpg [...]

B 148 g, T 99 g, W 160 g. Kalorie podbić węglowodanami (np. dodatkowy ryż, kasza) czy białkiem i tłuszczami? Co do treningu mam do dyspozycji jeszcze drążek i skakankę.

[...] s (foto) 100m - 13,32 s (foto) 200m - 27,56 s (stoper, bieg samotny) 300m - 44 s (foto) 600m - 2:07 min (stoper , bieg samotny) 1000m - 3:33 (czas ze września) skok w zwyz 160 cm (nie na zawodach tylko na sali :P) skok w dal - 4,52 m (z przed roku) To narazie tyle the best of Benek :D Poprawa jest w porównaniu do wcześniejszych moich wyników [...]

[...] świeżakiem który myśli że więcej znaczy lepiej , nie masz pojęcia o temacie ale jednak i tak wiesz co lepiej się sprawdzi u ciebie . Ja trenuj wiele wiele lat w tym momencie w wyciskaniu kończę 130 x 5 przysiad 160 x 5 i trenuje FBW . tyle czytaj czytaj i czytaj albo sprawdzaj na sobie wszystko albo korzystaj i nie kręć się bez potrzeby .

[...] ?? na tym forum pisali też że nie ma podróbek omki, t3 i mety polskiej hehe także pyerdol te opinie i jak coś pytaj chłopaków z okolicy co klepie natenczas jutro walnę 160ug - zobaczymy ale chyba wałek jest :( clena scantela doszedłem do 200mcg i jakoś specjalnie mnie nie tarzało a uwierz mi że alphe bałbym sie wrzucić 4 na chwile obecną bo [...]

[...] egzamin co brutus tylko ze ja jeszcze musialem w ciagu godz 1500m dowolnym, wezly, w wodzie obezwladnianie agresywnego i teorie. A wy ile musicie odpracowac godzin by moc robic wodnego bo ja musze 200 ( zczego 160 zrobilem przez same wakacje ;] ) "Kobiety mogą uczynić milionerem tylko takiego mężczyznę, który jest miliarderem."

[...] tego wpadło 1 piwo:-D wiec kolejny i ostatni posiłem byl tylko do nadgonienia troche białka, Co do białka to nie używam tego w prochu i przyznam ze ciężko mi dobić do tych 160-180g, zazwyczaj wychodzi mi cos ponad 150g, myślicie że warto kupić czy starać się dorzucić coś z jedzenia? Pozdro [...]

[...] więc zmierzyłem sobie jeszcze powrót samochodem do domu. :D Dlatego linka go Garmin Connect nie będzie. Wczorajsze bieganie nastawione było na nieprzekraczanie tętna 160 bpm dlatego średnia prędkość dosyć mała. Dieta Godziny posiłków 18.30/19.30/21.30 Posiłek I: Udka z kurczaka pieczone bez skóry 800g + sałatka warzywna + 60ml oliwy z [...]

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 160 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon, śr, pt - trening funkcjonalny (hantle, gumy, piłka,trx itp. 12 ćwiczeń w dwóch [...]

[...] mieli po 190 cm to byłoby pewnie tak samo. Ja też jestem niski a aż tak jak Wy to nie narzekam. A co do tych genów to wcale nie jest tak jak Ci sie wydaje Rules. Czasami z niskich rodziców powstaje naprawdę wysokie dziecko. Znam trochę takich przykładów. Mój kumpel ma rodziców po 160 cm a sam ma 185cm. Nadwaga też nie zawsze jest dziedziczna.

[...] OK Po treningu w ramach ladowania weglami dodalam do kuraka torebke ryzu (mieszanka dziki/bialy) - chyba mi sie zoladek skurczyl bo ledwo zjadlam. Nie bylo juz takich sensacji jak po bule w niedziele Przed chwila skonczylam bonusowy w.1- 160 (100+60) i teraz nie wiem czy mam jeszcze tylek czy juz mi odpadl bo po prostu stracilam w nim czucie:))

byłem u endo i ***a mi to dało zapłaci 160 zł razem z badaniami i mam z 1 miesiąc na następne badanie przyjść a jak się nie poprawi to mi ***any zelik z tesciem chce babsko przepisać :) mam zamiar na teścia wejść i potem mocniejszy odblok 1-4 Prop 100mg e2d 5-6 prop 50 mg e2d 5-6 hcg 500j ed 5-6 tamox 20-40 mg ed 7-9 clomifen 50 mg ed 7-9 tamox [...]

Dzisiaj. Jakies kijowe samopoczucie,bez checi. DL 100/6 135/5 150/5 160/4 -dotkniecie ziemi-gora.Dynamicznie. 165/1 kompletna porazka.Za dluga przerwa-15 minut... Uleciały wszystkie siły.Odpuscilem po pierwszym powtorzeniu,bo nie chcialem na chama ciagnac. WŻ siedzac 40/10 50/8 60/2x5 DD-kolejny raz wypadlo.Wolalem nie ryzykowac,bo bardzo czulem [...]

Dzis Plec ciag 100/8 140/6 160/5 170/3 unoszenia tulowia z opadu 3x15x 10kg Wyciag za kark 2x12 Wyciag do klatki 2x12 tric wyc. wasko 10/70 8/75 2x6/ 80kg porecze 3x10/10/8 Francuz lamana do czola 2x10x 27,5/30kg Brzuch lajtowo Ciag do poprawy.Technika z dupy. Nastepnym razem dopracuje. Polece czyms takim masopodobnym tydzien, max 2 tygodnie. W [...]

Dzisiaj - znow drzemka godzinna przed treningiem SQ 140/3 160/1 165/2 170/2 190 kg - zabawy rozne , polprzysiad, cwierprzysiad, ogolnie porzucalem tym troche,zeby poczuc ten ciezar juz na plecach %) WL lekko 2x5x80kg - dzisiaj poszedlem na calkowity lajt, ale za to z przytrzymaniem . Szrugsy - zamiast wycisku hantli , 2 serie szybkie . Unoszenie [...]

[...] rezerwa kortyzolu w nadnerczach. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: - -przysiad: 120 - powolny progres , bez przeciążania na głowe z powodu dużego guza Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2023-02-15 21:46:19 Zmieniony przez [...]

No sylwetka taka barbarzyńska , wikinga hehe cos w tym stylu 160 18 lat kozak w hu.. no jak będziesz robił redukcje to niestety z siły tez troche spadnie no ale dalej będziesz miarzdzył wiec nie czekaj zrób redukcje zjedź 20 kg i sucha maske sobie buduj przy redukcji będziesz biegal cwiczył itp na bierzeż kondycji za miecha bende miał 18 la tera [...]

własnie walcze teraz przez 2.5 miesiąca z masa i zobaczymy co z tego bedzie , po tym okresie wezme 1 miech na ubicie i efekt koncowy zaprezentuje:) opone przezucam , wazy ok 160 kg . robie 5 serii po 12 przezutow w serii :) plan na brzuch standardowy , cwicze brzuch od 4 lat reguralnie. Kluczem do sukcesu jest intensywny trening brzucha , a [...]

[...] a na plaskiej to sa dwie rozne rzeczy!!! Suwnica pomaga skupic sie jedynie nad technika wykonywania cwiczenia. i odciaz dosyc znacznie. U mnie jest to 145kg plaska zwykla - 160-170 suwnica. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla [...]

[...] szybko powierzchownie na sucho ... nie zaglebilem sie w profil ani nie przyjazalem uwaznie fotkom ... popelnilem blad ... 46 w kabelq respekt btw to ze mam mauo lat nie znaczy ze sie nie znam ... sterotyp ... bywa maua wtopka ale czasami sie zdarza masz SOGa na oslode bo pewnie sie oburzyles ale ... 12 lat hmm 160 raz na klate ?