160

[...] ale tam gdzie jest 'mleko' czy białko - ta odpowiedz jest wieksza - duzo wieksza: Ice cream 70-> 89 Yogurt 62-> 115 Mars bar 79-> 112 Jellybeans 118-> 160 'duzo zalezy od rodzaju uzytego bialka (szybkosc trawienia) i od aminogramu (tj. składu aminokwasowego białka) wykazano zaleznosc ze im wiecej takich aminokwasow jak [...]

[...] 4 Marcin Myszkowski Herkules Warszawa 66,4 208 135 210 552,5 5 Michał Lusztyk Michael Warszawa 67,2 200 117,5 210 527,5 6 Grzegorz Uziełło KS Tęcza-Społem Kielce 66,3 160 107,5 215 482,5 7 Maciej Piotrowski Tur Ryki 63,4 160 107,5 215 482,5 75KG 1 Jarosław Olech KS Tęcza-Społem Kielce 71,4 280 195 290 765 2 Tomasz [...]

[...] 2 to owb1, strefa 3 to wb2 itd.). Tak dla przykładu, próg LT w badaniu to 188 a próg tlenowy to 159. Zakresy z badania wyglądają tak: Strefa 1 <139 Strefa 2 139-159 Strefa 3 160-173 Strefa 4 174-187 Strefa 5 188-194 U Friela wg tabelki dla LT 188 mamy: Strefa 1 <160 Strefa 2 160-170 Strefa 3 171-179 Strefa 4 180-187 Strefa 5a 188-191 5b 192-199 [...]

[...] 84+ 34 Ruta Karolina /92 Rybak Wład. 85,20 145 65 70 72,5 72,5 64,206000 53 35 Krasucki Damian /95 Michael War. 52,60 165 80 85 -90 85 82,416000 53 36 Mikusek Patryk /98 Tur Ryki 53,00 96 70 75 -80 75 72,157500 53 37 Jędrzejewski Norbert /99 Wicher Kob. 51,70 1 55 62,5 -65 62,5 61,706250 53 38 Dzieniszewski [...]

PRZYSIAD 1. Wypnij klatę maksymalnie do góry, jakbyś chciała odbić się cyckami od sufitu&#160; 2. Napnij mocno brzuch i ściągnij łopatki&#160; 3. Napnij pośladki.&#160; W tym momencie masz się czuć tak, jakbyś miała na sobie za ciasne ubranie.&#160; Mięśnie są napięte, trzymają Cię w pionie.&#160; 4. Teraz bierzesz wdech i schodzisz do tyłu (nie [...]

[...] 50 12 140 140 110 55 13 150 150 120 60 14 160 160 130 65 15 Tydzień przerwy - wypoczynek Tydzień Podskoki Wypady Ćwierćskok 2x 2x 2x 0 10 10 15 1 [...]

wyniki z soboty... bo tylko wtedy bylem 56 tomczyk 165 szymanski 140 gorski 125 66 kosowski 160 pasemko 85 kowalski 77.5 74 wozniczko 180 zelazko 160 chrzanowski 155 83 beresinski 217.5 nocek 215 ludwikowski 212.5 93 drzymalski 240 wloch 220 waszczuk 220

[...] kg - 45 - 47,5 - 50X = 48.73 7. Szwed Julia - Żagań - 58,2 kg - 35 - 40 - 42,5X = 45.66 Mężczyźni kategorie wagowe : Do 74 kg : 1. Duraj Patryk - Głogów - 74,0 kg - 150 - 160 - 170 - 180X 2. Kansy Rafał - Piekary Śląskie - 70,8 kg - 140 - 147,5 - 152,5X 3. Bojanowicz Michał - 74,0 kg - 105 - 110 - 112,5 - 115X Do 84 kg: 1. Dulko Marcin - Bytom [...]

Abercrombie już nie ma żadnych. Doszły: - Calvin Klein Eternity&#160;Summer Men 100ml&#160;(nowość, super hit, świeży zapach) - DKNY&#160;Be&#160;Delicious&#160;AS 100ml&#160; - Bvlgari Aqua&#160;Marine&#160;100ml&#160;tester - Moschino&#160;iI Love 100ml

[...] powtórzeń) T13: 18, 18, 18, 18 (12 powtórzeń) Wyprosty nóg na maszynie (4x15, naprzemian palce do wewnątrz/zewnątrz, powolny ruch) T1: 10, 10, 10 (8 powtórzeń) ... T12: 160, 160, 150, 150 (15 powtórzeń) T13: 170, 170, 150, 150 (15 powtórzeń) 2) "dzień dobry" (4x12) T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) ... T12: 35, 35, 35, 35 (10 powtórzeń) [...]

[...] nóg na maszynie (4x15, naprzemian palce do wewnątrz/zewnątrz, powolny ruch) T1: 10, 10, 10 (8 powtórzeń) ... T13: 170, 170, 150, 150 (15 powtórzeń) T14: 170, 170, 160, 160 (15 powtórzeń) 2) "dzień dobry" (4x8) T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) ... T13: 35, 35, 35, 35 (12 powtórzeń) T14: 40, 40, 40, 40 (8 powtórzeń) Uginanie podudzi [...]

[...] T16: 24, 24, 24, 24 (10 powtórzeń) Wyprosty nóg na maszynie (4x15, naprzemian palce do wewnątrz/zewnątrz, powolny ruch) T1: 10, 10, 10 (8 powtórzeń) ... T15: 180, 180, 160, 160 (15 powtórzeń) T16: 180, 180, 170, 170 (15 powtórzeń) 3 i 4 seria - palce prosto bo w prawym kolanie czułem ból (na samym czubku, zwłaszcza przy palcach doi [...]

Ja 23:56:22 szkoda ze nie wpadłaś na sylwestra do łeby &#160; KAROLINA 23:56:35 byla w e wrocku Ja 23:56:45 i jak było ? Ja 23:56:52 zapytam sie 3 raz Ja 23:57:13 może teraz sie zapomnisz na chwile i zajedzisz jakimiś pikantnymi szczegółami ;d KAROLINA 23:58:08 haha KAROLINA 23:58:14 zarwalm laske KAROLINA 23:58:16 ze wrocksa Ja 23:58:21 łokurva [...]

[...] spłycone o 5-6 cm 60*10 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym 80*10 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym BOX 100*8 120*8 140*8 160*8 180*8 200*8 tu zaczalem sie zastanawiac czy nie zapodac 220*8 ale to bylby rekord wiec nieco za wczesnie, dopiero zaczalem kreatyne w sumie pierwszy trening 8tek po [...]

[...] miedzy seriami minimalne 60*5 70*3 80*3 90*3 100*3 110*3 120*3 130*3 140*3- tu juz zaczelo wychodzic ogolne zmeczenie ktorego bylem swiadom juz przed treningiem 150*3 160*3 - bardzo ciezko i z jakims tam "oszukaniem" 2. SUPERSERIA Wyciskanie lezac pomiedzy seriami high pull 60*5 100*5 TU USWIADOMILEM SOBIE ZE NIE MAM ZUPELNIE [...]

[...] 2004 Trencin, Slovakia. 25th to 28th November 2004 Nominations to 12th October 2004 N. Name Born NAT SQ BP DL TOTAL 44 kg 1 Koskinen Raija 63 FIN 152.5 77.5 160 390 2 Hernandez Laurence 76 FRA 127.5 67.5 137.5 332.5 3 Korpak Monika 77 POL 125 65 120 310 4 Friedrich Marion 64 GER 115 80 105 300 5 Nowak Dorota 83 POL 90 60 [...]

30.04.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat 40 kg x 15, 60 kg x 12, 80 kg x 10, 100 kg x 8, 120 kg x 8 2. Suwnica 120 kg x 10, 160 kg x 6, 200 kg x 11, 160 kg x 14 3. Uginanie 30 kg x 15, 30 kg x 13, 30 kg x 12 4. Prostowanie 45 kg x 13, 45 kg x 13, 50 kg x 12 5. Wspiecia stojac 80 kg x 30, 90 kg x 20-30 x 2 Notatnik: 1. Hack - hack na końcu, 40 [...]

Podliczę 3 pod rząd.. Brak czasu.. TYPUJEMY &#160;Valencia Malaga &#160;Deportivo Osasuna &#160;Atletico Getafe &#160;Bilbao Recreativo &#160;Espanyol Sevilla &#160;Numancia Mallorca &#160;Betis Barcelona &#160;Racing Villarreal &#160;Almeria Valladolid &#160;Sporting Real M.

[...] wyjęła mięso z lodówki na dzisiejszą kolację, sprawdziła ile jest płatków śniadaniowych w puszce, nasypała cukru do cukierniczki, położyła łyżki i miseczki na&#160;&#160;stole i przygotowała ekspres do zaparzenia kawy na jutro rano. Potem włożyła już upraną odzież do suszarki, załadowała nową partię do pralki, uprasowała koszulę [...]

[...] + kozieradka płyny: woda 8.45: jajko x3, chleb 55, jabłko 140, ogórki kiszone 135, sałata lodowa; 13.15: schab, ziemniaki 200, siemię 15, pestki dyni 10, ogórki kiszone 160, pomidor; kakao; 15.30: marchew; 18.00: schab 120, awokado 50, basmati, mandarynka x2, bruskelka, marchew 110; 21.00: makrela 110, basmati, mandarynka x2, kiwi, sałata [...]