160

[...] zawodowe. W /w szkolenia na przedstawicieli Uechi-ryu odbędą się od września 2009 roku w Częstochowie w każdą sobotę do końca grudnia 2009r. Wszelkiego rodzaju informacje i zapisy na w /w szkolenia pod numerem telefonu 606-160-325 ZBIGNIEW RYCHLEWSKI lub drogą elektroniczną e-mail [email protected] nasza strona internetowa www.uechi.pl

[...] mogą uczestniczyć osoby, które trenują karate, i chcą rozwijać swoje umiejętności oraz kwalifikacje zawodowe. Szkolenia odbywać się będą w soboty od lutego do końca maja 2010 roku w Częstochowie. Informacje i zapisy na w/w szkolenia pod numerem telefonu 606-160-325 Zbigniew Rychlewski lub drogą elektroniczną e-mail [email protected]

[...] 1*x*8 Uginanie młotkowo na modlitewniku jednorącz 3*x*10 Triceps Prostowanie ramion wyciąg nachwyt 2*x*10 1*x*8 1*x*8 Francuskie jednorącz siedząc 2*x*10 1*x*9 Brzuch  do bólu Wtorek 10min. rozgrzewka Barki Wyciskanie sztangi za karku 1*x*7 3*x*6 Podnoszenie hantelek na przemia do przodu 2*x*10 1*x*8 Podnoszenie hantelek w opadzie [...]

Panowie, przypominam, że temat dotyczy gali UFC 160. Z racji tego, że jest rewanż Cain-BF dyskusja o rozcięciu jest ok. Tylko też nie przesadzajcie bo już w strone ulubionego tematu Puara zeszliście. Jak macie jakieś uwagi osobiste do Chrumczaki to sobie piszcie do niego na priv albo dyskutujcie w spamie. Nie rozumiecie to nie komentujcie, taki [...]

Przypominam że temat dotyczy gali UFC 160 a nie tego czym powinien charakteryzować się prawdziwy fan MMA -_-

"Mark Hunt arrested in New Zealand, visa denied for flight to Las Vegas for UFC 160." what da f***!?

“We’re pretty confident that he’s going to get out of there by this weekend,” he stated. “As for a Plan B, we haven’t even gotten to that point because we’re confident this situation is going to get worked out. As of right now, the UFC 160 co-main event is Junior dos Santos vs. Mark Hunt.”

Treningi dotychczas samemu układane. Diete od Michaila mam od dwóch miechów, trzech miechów. Dotychczas jadłem zupełnie inaczej, np. wliczałem w dietę białko z płatków itp. a nie tylko od pochodzenia zwierzecego Staż: rok systematycznie Wiek: 19 Suma ok2800 kcal 160-170g białka 360g - węgli 60g - tłuszcze

poniedzialek, 31 stycznia 2011: Siad 140 /5/5 Stojak (wysokosc nieco ponad pepkiem) 160 /5/5 Wl 90 /5/5/5 Waski 90 /5/5 Boczne barki 12 /10/10 Tylne barki 12 /10/10/10

łooo 160 zł ?? normalnie dlugi kosztuje 50 zł i 2 male 30 nowe !

Oczywiście, że w saszetkach jest 1/2 porcji dlatego saszetek nie jest 160, ale 320. Podając informację o pełnych porcjach podzieliłam liczbę saszetek przez 2. Bardzo prosiłabym Pana o nierozpowszechnianie kłamliwych informacji, a administratora o interwencję :/

[...] różnic w wymiarach, właściwie to od wagi 83kg nie widzę jakiejś różnicy, a ostatnio zwiększyłem ilość spożywanego białka i wychodzi tak żę w dni nietreningowe dostarczam ok 160, a w treningowe ok 200g. Masz może pojęcie o co chodzi? Wydaje mi się, że może intensywność jest niska w tym programie, jednak zależy mi na progresie siłowym i nie wiem [...]

[...] laweczka - bardzo przydatna rzecz na opone 11.Ekologia to podstawa - zbieramy puste buteleczki do recyclingu! 12. Obracamy sie dalej w lewo: laweczka w pelnej okazalosci i lustra - jedno 160 cm drugie ponad 200 cm 13. widoczek na wyjscie mozna sie przewietrzyc pomiedzy cwiczeniami 14.Oświetlenie to podstawa zwłaszcza przy nocnych treningach

# Wartości aminogramu mogą podlegać biologicznym wahaniom typowym dla produktów naturalnych. * aminokwasy egzogenne ** aminokwasy rozgałęzione *** aminokwasy aromatyczne Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-06-29 16:33:40

Przed treningiem: po przerwie dluzszej tussi 3 kapsy+kawa Dzisiaj Ciag 135/5 150/5 160/5 -moglem isc smialo na 180,ale ktos myslal? %) wyciag do klatki 3x12 Porecze 3x10 Poobcinalem troche w tym tygodniu serii i repoow/cwiczen. Ogolnie ok.tussi dalo sie we znaki,przyspieszony oddech,znacznie,cisnienie,itp. Po ostatniej serii w ciagu,momentalnie [...]

W Czwartek DL 140/5 160/5 170/3 - ciezko Wycisk siedzac na maszynie 3x10 Porecze 12/sam 8/25kg 3/40kg 4/45kg unoszenie hantli w opadzie 3x10 Trening troche innowacyjny, ale dobija mnie moj ciag. Racja- opuscilem ostatnie 2 treningi z martwym,ale nie powinno byc az tak zle. Bo spadek jest o jakies 15kg na serii teraz. Zobacze jak pojdzie w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg Śr 03.10.12r Wyciąg góra za kark 4szt/12 5/12 6/12 7/12 8/9 4/max MC z podstawek 140/6 160/6 170/6 180/6 190/6 200/6 Wyciąg góra chwyt neutral do klaty 4szt/15 6/12 7/12 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/12 90/10 100/8 drop 50/max Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/max [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 09.10.12r Wyciąg góra za kark 5szt/12 6/12 7/12 8/10 9/10 MC z podstawek 140/6 160/6 180/6 200/6 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/12 90/10 100/8 Wyciąg góra chwyt neutral do klaty 5szt/12 6/12 Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/max modlitewnik x3 jednorącz x3 waga [...]

[...] 4/10 x5 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/12 90/12 100/10 drop 60/15 35/12 ss Wyciąg góra do klaty 5szt/12 6/12 7/10 ss Wyciąg górny proste ręce 12 x3 MC z podstawek 140/10 160/6 180/4 hantle stojąc 14/15 17,5/10 20/8 modlitewnik jednorącz 10 x4 szrugsy x6 Specjalnie na koniec dałem MC żeby nie było za dużo siły na niego, bo po ostatnim razie [...]

^ to to już w ogóle kombinacje wchvj myśle że tak będzie najlepiej: 2 tyg clen 2 tyg efka 2 tyg clen 2 tyg efka tylko jak z dawkami ?? Clen piramidką zwiększać od 60 do 160 powiedzmy ?? a eca stałą dawką ??