[...] Nasi w Malborku porobili dobre i bardzo dobre wyniki Farmer u nas jest 140 - 150 kg a u pudziana ile maja ?? tyle samo jak nie mniej... Wczoraj na belce zaliczalismy po 160 w belce a Kurek bodajze 180 kg ... pewnie to tez mało wg Ciebie .... Wielu z zawodników wolało miec nascie startów i wykorzystać to bedąc w formie niz przygotować sie do [...]
luzik /-)_ siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 100 110 120130 7x 140 1x 150 160 170 gleba :-D KULKI wymachy i rwania 32 niestabilny na górze ,ale ma prawo ciezka KULKA 28 juz lepiej https://youtu.be/MLnMFErB7jU jutro planowo ,tzn taki jest plan /-)_
[...] cięższe serie ale z mocnym dopieciem i wolną faza opuszczania. Młotki zaangażowały też mocno przedramiona. Bardzo fajny trening pompa wielka ;-) Dziś kcal ~`3700, ale fatu 160%-) a węgli też nie mało także lipa w chvj. Ale od jutra dobijam 4k i bd starał sie to ciągle trzymać i zwiekszać sukcesywnie. Dodam że białka staram sie trzymac 200-220 a [...]
Dziękuję, dobrze, w takim razie czy rozkład białka 120g, tłuszcz 60g, ww 160-170g będzie dla mnie odpowiedni, czy może tłuszcze obniżyć do 50g? Zawsze wydawało mi się że to moje tycie od kilku lat spowodowane jest głównie zbyt dużą podazą węglowodanów, jadłam dużo owoców, białego pieczywa, jarskich pokarmów w których własnie ww przeważały, gdy [...]
DIETA 170/80/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1971504ce59e4845a60ae47bfc0e7287.png Warzywa - fasolka szparagowa - marchew - kapusta kiszona Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina - fervex - propolis - vitamina C TRENIO przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c3c1adf0205466b89279e917290a139.gif PITU PITU Ad. trenio [...]
[...] bez problemu ;) Ogólnie pozostałe dwa boje po całym treningu trochę "na jana" nagrywałem, mam nadzieję, że również są ok ;) 10kg + 3x20kg + 20kg gryf + 3x20kg + 10kg = 160kg https://www.youtube.com/watch?v=tNKDQibx3Jg Martwy ciąg. 2,5kg + 2x15kg + 3x25kg + 20kg gryf + 3x25kg + 2x15kg + 2,5kg = 235kg [...]
[...] nie robimy kulturystyki robimy siłę tak, aby dało się ją przełożyć na matę… A jak Twoje słabsze strony czyli nogi i grzbiet? Nogi troszkę ciężko mi idą, kończyłem 160 kg na 4 albo 5 ruchów w przysiadzie, a martwy ciąg około 170 kg na 4 ruchy. Nie są to wyniki, które mogą mnie satysfakcjonować, ale od czegoś trzeba zacząć. [...]
[...] (limit czasowy jednego boju 30 sekund) -Uchwyt Herkulesa na nosidle obciążenie: 300kg na czas wynik liczony w sekundach -Załadunek Kul na podesty obciążenia: 80,120,150,160,185kg wynik liczony w: sekundach KONKURENCJE DLA PUBLICZNOŚCI: Dla Panów: -Uchwyt Herkulesa na nosidle obciążenie: 180kg na czas wynik liczony w: sekundach Dla Pań: -Waga [...]
[...] wielu prestiżowych zawodów w siłowaniu na ręce o randze międzynarodowej. Dwukrotnie organizowano Mistrzostwa Europy (w 2004 oraz 2012). W 2004 r. w zawodach wzięło udział 160 osób z 12 krajów. Nasz narodowy team liczył dziewięciu zawodników. W 2001 roku Polska organizowała Mistrzostwa Świata. Wówczas stawiło się już 560 uczestników z 29 [...]
W "Fitnessfun" ćwiczy moja Małżonka i bardzo sobie tę siłownię chwali. Chodzą tam różni ludzie - od koksów po normalnych ludzi, z przewagą tych drugich. Siłownia jest bardzo dobrze wyposażona, ale dość droga - około 160 zł/miesiąc.
[...] mam kłaść sztangr do ziemi? czy niemusze tak nisko? Metalix zobaczyłem twój profil i patrze że masz ekstra wynik w wyciskaniu na klate--wyciskasz prawie dwa razy swoją wage.Umnie w siłce jest dużo kafarów przypakowanych a tylko jeden podnosi swoją wage 2 razy(waży 75 kg a wyciska koło 150/160 na klate ale sporo koksił) SFD FIGHT CLUB